فواید و مضرات خرمالو: نحوه دریافت ویتامین ها، نه مشکلات

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

خرمالو یک توت خوشمزه و سالم است. با این حال، عوارض جانبی نیز دارد.

چرا خرمالو مفید است؟

پیری را کند می کند و بینایی را بهبود می بخشد

خرمالو نیز مانند سایر میوه‌های پرتقالی، سرشار از ویتامین A به شکل بتاکاروتن است. از 100 گرم خرمالو، بدن می تواند 12 درصد از ارزش روزانه این عنصر مهم را دریافت کند.

ویتامین A یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند، پیری را کاهش می دهد و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.فعالیت آنتی اکسیدانی و ضد تکثیر عصاره Diospyros Lotus L. و ترکیبات جدا شده.

ویتامین A نیز کلید بینایی خوب است. کمبود ویتامین منجر به بیماری معروف به شب کوری می شود: فرد در گرگ و میش و تاریکی ضعیف می بیند کمبود ویتامین A.

علاوه بر این، بتاکاروتن به جلوگیری از آفتاب سوختگی کمک می کند: از پوست در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش، خشکی و ترک محافظت می کند. اثرات بهبود بخش عصاره برگ نیلوفر آبی Diospyros در برابر آسیب های پوستی ناشی از UVB در موش BALB/c.

مهم است که خرمالو حاوی ویتامین A به شکل بتاکاروتن باشد. این امر خطر مصرف بیش از حد همراه با مشکلات بینایی، پوسته پوسته شدن پوست، درد استخوان و بیماری کبد را کاهش می دهد. هیپرویتامینوز A. از این گذشته، تنها یک دوازدهم مولکول بتاکاروتن، زمانی که در بدن انسان تجزیه می شود، به ویتامین A (رتینول) تبدیل می شود.

سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

خرمالو یک آنتی اکسیدان دیگر در ترکیب خود دارد. این ویتامین C است - مدافع شناخته شده سیستم ایمنی میوه خرمالو (Diospyros kaki): مواد شیمیایی گیاهی پنهان و ادعاهای سلامت. 100 گرم میوه حاوی 10 درصد از ارزش روزانه این ویتامین است که به پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند. درست است، فقط به عنوان یک پیشگیری موثر است. اگر سرفه و آبریزش بینی در راه باشد، خرمالو دیگر آنها را نجات نمی دهد.

به سلامتی

خرمالو شیرین است زیرا حاوی مقدار زیادی مونوساکارید است: گلوکز و فروکتوز. و این سالم ترین نوع شکر است. قلب را تقویت می کند و خلق و خو را بهبود می بخشد و مانند ساکارز روی شکل تأثیر نمی گذارد. بنابراین خرمالو نیز همان داروی ضد افسردگی و آرام‌بخش است.در داخل بدن و در سیلیکو فعالیت آرام‌بخش-خواب‌آور 7-methyljuglone جدا شده از Diospyros lotus L.، مانند شکلات، فقط کالری کمتری دارد: 100 گرم فقط حاوی 60-70 کیلو کالری است.

با بیماری مبارزه می کند

محتوای بالای پتاسیم و منیزیم در خرمالو کلید تقویت دیواره رگ های خونی و ماهیچه های قلب است.

اثر قابض آن به تانن میوه خرمالو (Diospyros kaki) نسبت داده می شود: مواد شیمیایی گیاهی پنهان و ادعاهای سلامت. این ترکیبات به درمان اسهال کمک خواهند کرد.

تورم را تسکین می دهد

خرمالو به دلیل داشتن مقدار زیادی آب، ادرار آور محسوب می شود. با حذف مایعات اضافی از بدن انسان، به ادم کمک می کند. در عین حال، بدن پتاسیم را از دست نمی دهد: این درشت مغذی در خرمالو موجود است، بنابراین ضرر فورا جبران می شود.

چرا خرمالو مضر است

باعث یبوست می شود

درست است، خرمالو یک جنبه منفی نیز دارد. تانن های اضافی تانن ها می توانند باعث یبوست شوند. و سوء مصرف منظم خرمالو برای چندین سال حتی منجر به تشکیل بزوآرها در معده می شود - توپ های متراکم از مواد ضعیف هضم شده یک علت نادر فیتوبیزوآرهای دستگاه گوارش: دیوسپیروس لوتوس.

ممکن است منجر به زرد شدن پوست شود

همچنین لازم به یادآوری است که بتاکاروتن بیش از حد در بدن می تواند منجر به زرد شدن پوست کاروتنمی به خصوص در کودکان شود. درست است، این وضعیت خطری برای سلامتی ندارد و اگر هفته ای 2 تا 3 کیلوگرم محصولات حاوی کاروتن مصرف کنید، می توانید به آن برسید.

چقدر خرمالو می توانید بخورید

پس خرمالو در حد اعتدال خوب است. به بزرگسالان سالم توصیه می شود که بیش از چهار میوه در روز مصرف نکنند.

برای به حداقل رساندن اثرات منفی خرمالو، فقط از میوه های رسیده استفاده کنید: آنها تانن کمتری دارند.

اگر اجازه دهید توت های نارس در یخچال بخوابند، می رسند، شیرین تر می شوند و اثر قابض آن ضعیف می شود. این بدان معنی است که میزان تانن میوه نیز کاهش می یابد، بنابراین دیگر نیازی به ترس از مشکلات روده نخواهد بود.

چه کسی باید مراقب باشد

افرادی که مستعد یبوست هستند

تانن ها محتویات معده را "چسب" می کنند.این خاصیت به مبارزه با اسهال کمک می کند، اما فقط وضعیت را برای افراد مستعد یبوست تشدید می کند.

افراد دارای اضافه وزن

مونوساکاریدهای مفید هنوز قند هستند. بنابراین، کسانی که اضافه وزن دارند نباید با خرمالو غرق شوند: یک یا دو میوه در روز کافی است.

دیابتی ها

خرمالو در ارزیابی پتانسیل درمانی عصاره برگ خرمالو در افراد مبتلا به پیش دیابت برای دیابت نوع 2 منع مصرف ندارد، با این حال توصیه می شود بیش از یک میوه در روز مصرف نشود و توت باید به تدریج وارد رژیم غذایی شود. یک تکه

واکنش بدن هر فردی به قند موجود در خرمالو متفاوت است، بنابراین افراد دیابتی باید با پزشک مشورت کنند.

حامله

خرمالو را می توان در دوران بارداری میل کرد. اما شایان ذکر است که محتوای بالای قند و تانن موجود در آن را دوباره به خاطر بسپارید که می تواند منجر به مشکلاتی با تمایل به اضافه وزن و یبوست شود.

با این حال، هنوز فواید خرمالو برای زنان باردار بیشتر از اثرات ناخواسته احتمالی آن است. اگر بیش از یک یا دو میوه در روز مصرف نکنید، خرمالو سرشار از ویتامین ها و عناصر میکروبی برای مادر و کودک مفید خواهد بود.

در دوران شیردهی باید به خاطر داشت که خرمالو نیز مانند هر میوه دیگری می تواند باعث ایجاد حساسیت در نوزاد شود.

برای کودکان

اما کودکان زیر سه سال نمی توانند خرمالو بخورند. باز هم تانن مقصر است که می تواند باعث یبوست در نوزاد شود.

خرمالو به طور غیرقابل پیش بینی روی دستگاه شکننده روده کودک عمل می کند، بنابراین، به کودکان سه تا ده ساله باید با احتیاط مصرف شود و با یک یا دو لوبول شروع شود. و اگر کودک شروع به آلرژی یا مشکلات روده ای کرد، بلافاصله از رژیم غذایی حذف کنید.