فواید و مضرات ذهن سرگردان

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

مدیتیشن به خلاص شدن از شر ذهن سرگردان کمک می کند، تمرکز روی یک موضوع یا کار را آموزش می دهد. اما آیا واقعا جریان آزاد افکار اینقدر بی فایده است؟ معلوم است که ذهن سرگردان برای خلاقیت ضروری است و نشانه حافظه خوب است.

وقتی با یک تلفن هوشمند تخلیه شده در یک ترافیک یا در صف قرار می گیرید، کف های آپارتمان خود را می شویید، بین ست ها در باشگاه استراحت می کنید، به چه چیزی فکر می کنید؟ در مورد هیچ چیز خاص، ذهن شما فقط سرگردان است، به رویدادهای مختلف می چسبد، شما را به گذشته می برد یا به آینده نگاه می کند. شما خودتان نمی دانید که چنین افکاری شما را به کجا خواهند رساند و این جریان فکری را کنترل نمی کنید.

یک مطالعه نشان داد که ذهن ما در 46.9٪ مواقع سرگردان است.

امروزه مردم بیشتر و بیشتر در مورد مدیتیشن و تمرکز روی کارها صحبت می کنند. بنابراین آزاد اندیشی یا سرگردانی در ذهن بدون هدف مشخص، فعالیتی بیهوده به نظر می رسد که فقط وقت شما را می گیرد. اما آیا این است؟ بیایید آن را بفهمیم.

نحوه عملکرد مغز در حین سرگردانی ذهن

با کمک MRI و الکتروانسفالوگرام، دانشمندان می توانند ردیابی کنند که کدام بخش از مغز در فرآیند انجام وظایف مختلف کار می کند. به این ترتیب مطالعات زیادی در مورد فعالیت مغز انجام شده و نتیجه گیری در مورد اینکه کدام ساختارهای مغز مسئول انجام وظایف خاص هستند، گرفته می شود.

در طول سرگردانی ذهن، دانشمندان یک تصویر غیر معمول و حتی منحصر به فرد را دیدند. این فرآیند شامل دو سیستم بود: سیستم پیش فرض مغز و سیستم اجرایی.

سیستم پیش فرض مغز مجموعه‌ای از ساختارهای مغزی است که در طول بیشتر کارها فعالیتشان کاهش می‌یابد. سیستم پیش فرض زمانی فعال می شود که فرد رویدادهای مهم زندگی خود را به یاد می آورد، به آنچه در آینده در انتظار او است یا در مورد روابط با افراد دیگر فکر می کند.

سیستم اجرایی مغز - مجموعه ای از فرآیندها که به شما امکان می دهد اقدامات مطابق با هدف را برنامه ریزی کنید و بسته به زمینه واکنش را تغییر دهید. مسئول سرکوب پاسخ های آموخته شده به محرک ها، مانند امتناع از خوردن غذاهای خوشمزه به منظور کاهش وزن. همچنین در هنگام یادگیری محرک های جدید برای انعطاف پذیر نگه داشتن ذهن کار می کند.

معمولا این سیستم ها در مغز به نوبه خود کار می کنند: وقتی سیستم پیش فرض روشن می شود، اجرایی خاموش می شود. در حین سرگردانی ذهن، هر دو روشن می شوند که شبیه کار مغز در هنگام تفکر خلاق است. قبل از درک و حل مشکل، مناطقی از مغز مانند شکنج سینگولیت پشتی و قشر کمربندی خلفی شامل می شوند.

بنابراین، سرگردانی ذهن به شما این امکان را می‌دهد که به طور همزمان فرآیندهای اجرایی را بدون سرکوب سیستم پیش‌فرض مغز برای خلاقیت و مدل‌سازی ذهنی آغاز کنید.

ذهن سرگردان و خلاقیت

نشان داده اند که افرادی که مستعد سرگردانی ذهنی هستند در کارهای خلاق بهتر عمل می کنند. به عنوان مثال، در مورد تداعی های کلامی، زمانی که باید بگویید چه چیزی بین سه کلمه به ظاهر نامرتبط مشترک است. شاید این به دلیل عملکرد همزمان دو سیستم مغزی باشد.

برای تحریک خلاقیت، می توانید به پیاده روی بروید یا کارهایی را انجام دهید که می توانید در مورد آنها فکر کنید. با این حال، برای خلاقیت رها کردن افکار کافی نیست، شما همچنین باید یاد بگیرید که متوجه شوید ذهن شما سرگردان است و ایده هایی را که در این مدت به وجود می آید را درک کنید.

ذهن سرگردان نشانگر حافظه فعال خوب است

این رمان نشان داد که ذهن سرگردان با حافظه فعال در تعامل است.

حافظه کاری نوعی حافظه است که به شما امکان می دهد علی رغم حواس پرتی، رویدادها را به خاطر بسپارید و ذخیره کنید.

در اینجا مثالی از نحوه عملکرد چنین حافظه ای آورده شده است. با یکی از دوستانت شام خوردی، خداحافظی می کنی و قول می دهی وقتی به خانه رسیدی به او زنگ بزنی. در راه با یک تصادف جزئی مواجه می شوید.استرس، فحش دادن، نگرانی، ثبت تصادف… و وقتی بعد از این همه بلاخره به خانه می آیی، هنوز یادت می آید که باید با دوستت تماس بگیری.

در طول این آزمایش، محققان دریافتند که آیا بین حجم حافظه فعال یک فرد و تمایل او به تفکر آزاد رابطه وجود دارد یا خیر. برای فهمیدن این موضوع، ابتدا از شرکت کنندگان خواستند تا دو کار بسیار ساده را انجام دهند که آنها را در افکارشان گم می کند. به عنوان مثال، فشار دادن یک دکمه در پاسخ به ظاهر شدن یک حرف روی صفحه. در طول انجام تکلیف، محققان ثبت کردند که آیا شرکت کنندگان توجه خود را حفظ کرده اند یا خیر. پس از آن، آنها وضعیت حافظه کاری آزمودنی ها را بررسی کردند و از آنها خواستند یک سری حروف را حفظ کنند و این کار را با مثال های ساده ریاضی جایگزین کنند.

مشخص شد که بین سرگردانی در افکار در تکلیف اول و شاخص های حفظ خوب در کار دوم رابطه وجود دارد. شرکت‌کنندگانی که در اولین تکلیف بیشتر در فکر بودند، علیرغم تغییر مداوم به مثال‌های ریاضی، در حفظ مجموعه حروف بهتر بودند.

هنگام انجام کارهای ساده، افرادی که حافظه فعال خوبی دارند ممکن است در فکر دور شوند و به چیزی غیر از کار فکر کنند. به عبارت دیگر، آنها حافظه زیادی برای صرف کارهای ساده دارند.

محققان پیشنهاد می کنند که فرآیند فکری که در ذهن سرگردان وجود دارد شبیه به فرآیند حافظه فعال است. و به نوبه خود با سطح هوش به طور کلی مرتبط است.

اجتناب از استرس و گرسنگی اطلاعات

ذهن سرگردان به منظور کاهش استرس و فشار روانی تا حدودی به انتزاع از واقعیت کمک می کند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده است که زندانیان زندان دائماً به دور از واقعیت خشن رویا می بینند. گاهی اوقات آنها این کار را عمدا انجام می دهند، اما بیشتر اوقات خود مغز این روش محافظت از واقعیت غیرجذاب را انتخاب می کند.

علاوه بر این، ذهن سرگردان به روشن کردن لحظات خسته کننده در طول گرسنگی اطلاعات کمک می کند. به عنوان مثال، وقتی مطلقاً هیچ کاری برای انجام دادن ندارید و چیزی برای دیدن ندارید (در مترو، در ترافیک، در یک صف)، فقط به افکار خود می روید و زمان سریعتر می گذرد. در چنین لحظه ای سعی کنید بر آنچه در حال رخ دادن است تمرکز کنید و هر دقیقه برای شما برای همیشه ماندگار خواهد بود.

همچنین، ذهن سرگردان راهی برای دریافت رایگان مقداری دوپامین است. هر دستاوردی که در سرتان وجود ندارد، باعث آزاد شدن این انتقال دهنده عصبی می شود. با این حال، این می تواند علیه شما کار کند: با عادت کردن به این روش دریافت دوپامین، می توانید به یک رویاپرداز بیکار تبدیل شوید که تمام دستاوردهای آن فقط در ذهن اوست.

ذهن سرگردان در مقابل شادی در واقعیت

بسیاری از آموزه ها و اعمال دینی ادعا می کنند که شادی را فقط می توان در لحظه حال با تمرکز بر واقعیت یافت. مدیتیشن به انجام این کار کمک می کند.

اگر ذهن سرگردان را کنترل نکنید و به لذت بردن از رویاها و دستاوردهای ناموجود عادت کنید، این برای شما خوشبختی نخواهد داشت. برعکس، اختلاف بین دنیای خیالی و تصویر واقعی شما را در افسردگی و عدم تمایل به تغییر چیزی فرو می برد. بنابراین، مانند خلاقیت و ایده‌های جدید، لازم است یاد بگیرید چگونه ذهن سرگردان را کنترل کنید: اجازه دهید افکار آزادانه شناور شوند، اما پیگیری کنید که آنها شما را به کجا می‌برند و بتوانید به میل خود این جریان را متوقف کنید.

جکپات تکاملی

بنابراین، ذهن سرگردان بخشی از توانایی استثنایی انسان است که گونه ما را از دیگران متمایز می کند. برخی اکتشافات بزرگ، خلاقیت های زیبا و افکار عمیق، نتیجه نداشتن موضوع فکری خاص است. هر کسی که تا به حال در جریان یک جریان آرام افکار، به عنوان مثال، شستن در حمام، لحظه ای از ظهور را تجربه کرده است، می تواند این پدیده را تأیید کند.

افکار سرگردان یک جکپات تکاملی برای گونه ما است.شاید مزیتی حتی بیشتر از تفکر استراتژیک آگاهانه در آن وجود داشته باشد. تفکر آزاد، با تصویری منحصر به فرد عصبی، فرصت هایی را برای ایجاد ارتباطات و تداعی های اتفاقی که برای خلاقیت بسیار ضروری هستند، باز می کند.

بنابراین ابزارهای خود را کنار بگذارید و اجازه دهید افکارتان آزادانه جریان پیدا کنند. شاید راه حل های غیرمنتظره یا ایده های ارزشمندی پیدا کنید.