ویدئو: تمرین چربی سوزی 20 دقیقه ای رقصندگان

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

امروز می خواهیم ویدیویی با یک تمرین 20 دقیقه ای از رقصندگان را برای شما بیاوریم. در طول این مدت، تمام عضلات کلیدی و نواحی مشکل ساز را کاملاً تمرین خواهید کرد، متابولیسم خود را افزایش می دهید و در برخی از قسمت های بدن در روز بعد از تمرین، احساسات فراموش نشدنی خواهید داشت.;)

کسانی که هرگز رقص انجام نداده اند، آموزش رقص را کاری سخت و طاقت فرسا نمی دانند. با این حال، پس از 45 دقیقه تمرین تکنیک مراحل اولیه، به عنوان مثال، از چا-چا چا، خاویار ممکن است بسوزد، زیرا پس از 10 کیلومتر دویدن اول نسوخت. آموزش رقص کششی یک موضوع جداگانه است. حتی دوندگان باتجربه هم روی آن ناله می کنند. البته، همه اینها به این دلیل نیست که خیلی سخت است، بلکه به این دلیل است که بار کاملاً متفاوت از باری است که شما به آن عادت کرده اید. کار شامل ماهیچه هایی بود که قبل از آن یا اصلاً کار نمی کردند، یا کار می کردند، اما کافی نبودند، و بدن به آن واکنش نشان می دهد - با درد و گلو درد.

امروز از شما دعوت می کنیم تا یک تمرین رقص چربی سوزی را امتحان کنید. اگر قبلاً هرگز رقصیده اید، بسیاری از تمرینات برای شما جدید خواهند بود.;)

هدف از این تمرین تحریک متابولیسم و درگیر شدن همزمان چندین گروه عضلانی در طول یک تمرین است. این ماهیچه های شما را قوی می کند و به شما کمک می کند تا حد امکان کالری بسوزانید. ترکیبی از تمرینات پیلاتس و باله از پاشنه تا تاج در بدن شما می گذرد، عضلات شکم، عضلات مرکزی را روشن می کند، نواحی مشکل را روی باسن و باسن تمرین می کند، شما را وادار می کند به طور فعال با بازوها، پاها، شانه ها، عضلات سینه کار کنید. عضلات مایل شکم و عضلات پشت.

باسن باریک زیبا، باسن سفت و گرد و همچنین وضعیت بدنی صحیح به عنوان امتیاز در اختیار شما قرار می گیرد. و همه اینها فقط در 20 دقیقه!

شما به یک فرش و دمبل های سبک نیاز دارید. می توانید در طول تمرین با دستگاه از دیوار به عنوان تکیه گاه استفاده کنید: فقط با دست خود به آرامی لمس کنید، بدون اینکه آن را بالای شانه بلند کنید.