2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
برای اینکه از چربی اضافی انباشته شده شرمنده نباشید، باید همین الان شروع به خلاص شدن از شر آن کنید. این تمرینات سریع و موثر به شما در این امر کمک می کند.
مانع اصلی که ما را از ورزش باز می دارد کمبود ابدی زمان است. در واقع، برای رفتن به باشگاه و تکمیل یک تمرین کامل، باید چندین ساعت را در برنامه خود اختصاص دهید، که همیشه امکان پذیر نیست. بنابراین، ما سعی کردیم نمونه هایی از فعالیت ها را برای شما پیدا کنیم که تنها در 10 دقیقه مناسب باشند. با وجود چنین مدت کوتاهی، آنها شما را به خوبی عرق می کنند، زیرا به طور ویژه برای سوزاندن حداکثر کالری فرموله شده اند.
همچنین توجه داشته باشید که این تمرینات نیازی به تجهیزات و تجهیزات اضافی ندارند. شما می توانید آنها را به معنای واقعی کلمه در هر مکان و هر زمان انجام دهید. فقط هر روز به مدت 10 دقیقه تمرین کنید و این ویدیوها را با یکدیگر متناوب کنید و با شروع فصل تابستان به سادگی شناخته نخواهید شد.
مجتمع شماره 1
مجتمع شماره 2
مجتمع شماره 3
مجتمع شماره 4
مجتمع شماره 5
آیا از قبل آماده شدن برای فصل تابستان را شروع کرده اید؟
توصیه شده:
چه زمانی عرق کردن مناسب است و چه زمانی مناسب نیست. بررسی کنید که آیا همه چیز با شما خوب است یا خیر
Lifehacker علل تعریق را مطالعه کرد، متوجه شد که چرا عرق لزوماً بو نمی دهد و عرق سرد ممکن است نشان دهنده چه بیماری هایی باشد. نکاتی در مورد نحوه تعریق نکردن گنجانده شده است
ویدئو: تمرین چربی سوزی 20 دقیقه ای رقصندگان
این تمرین 20 دقیقه ای چربی سوزی به شما این امکان را می دهد که تمام گروه های عضلانی اصلی را هدف قرار دهید و متابولیسم خود را افزایش دهید. فعالیت های ورزشی خود را متنوع کنید
چگونه چربی سفید را به چربی قهوه ای تبدیل کنیم و چرا برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند مهم است
دانشمندان دریافته اند که ورزش متابولیسم را افزایش می دهد و چربی استاندارد (سفید) را به چربی قهوه ای تبدیل می کند که کالری بیشتری می سوزاند
5 دایره جهنم: تمرین سرگرم کننده برای چربی سوزی فعال
ما توضیح می دهیم و به شما نشان می دهیم که چگونه با تمریناتی که می توانید در خانه انجام دهید، چربی بسوزانید. تمرین فقط 20 دقیقه طول می کشد
تمرین خنک چربی سوزی در روز که فقط 20 دقیقه طول می کشد
این تمرین چربی سوزی به شما این امکان را می دهد که تنها در 20 دقیقه حدود 200 کیلو کالری مصرف کنید. شما باید عرق کنید، اما به وضوح ارزشش را دارد