چگونه در خیابان ها روی یخ راه برویم و زنده بمانیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دستورالعمل های دقیق برای کمک به جلوگیری از آسیب ها و شکستگی ها.

چگونه درست لباس بپوشیم؟

کفش

تابو اصلی کفش های پاشنه بلند یا پلت فرم است. پاشنه نباید بیشتر از 3-4 سانتی متر باشد. همچنین می توانید با کفش های گوه ای راحت، پیاده روهای پوشیده از یخ را فتح کنید.

کفش هایی با کف کاملاً صاف منع مصرف دارند، به خصوص اگر در سرما سفت شوند. بهتر است چکمه ها یا چکمه هایی با پنجه پهن، زیره راه راه ضخیم با آج مخلوط (زمانی که یک الگوی بزرگ با یک الگوی کوچک ترکیب می شود) در یخ بپوشید.

تن پوش

لباس نباید مانع حرکت شود و مانع دید شما شود. بهتر است ژاکت بدون کلاه بزرگ یا یقه بلند باشد. افتادن با کت نرم کمتر از کت نازک دردناک است.

کیسه های سنگین با دسته های بلند را همراه خود نبرید زیرا می توانند باعث از دست دادن تعادل شما شوند. اگر چندین کیف حمل می کنید، سعی کنید وزن را به طور مساوی بین دو دست خود تقسیم کنید. راحت ترین گزینه روی یخ یک کیسه شانه است، مانند یک پستچی.

چگونه راه برویم تا زمین نخوریم؟

• خود را به عنوان یک پنگوئن تصور کنید. پاهای خود را کمی خم کنید، زانوهای خود را فشار ندهید، قیچی کنید و روی تمام کف پا بگذارید. به نظر می رسد، شاید، خنده دار، اما موثر.
• سریع راه نروید، پاهایتان را بالا نگذارید. هر چه گام کوچکتر باشد بهتر است. در خطرناک ترین مکان ها، می توانید به آرامی سر بخورید.
• هرگز دستان خود را در جیب خود روی یخ قرار ندهید. سقوط در این مورد آسیب های جدی را تهدید می کند. بازوهای خود را کمی به طرفین باز کنید و تعادل را حفظ کنید.
• لیز خورد - بنشین. اگر افتادید، پس از ارتفاع کمتری. همه چیز را که در دست دارید دور بیندازید: کیسه یا کیسه. دستان خود را تکان دهید، هر چه سخت تر، بهتر. به شما کمک می کند روی پای خود بمانید.

برای جلوگیری از افتادن در خیابان چگونه رفتار کنیم؟

• از صحبت کردن با تلفن در حال حرکت خودداری کنید یا از هدست استفاده کنید.
• تمام توجه خود را روی جاده لغزنده متمرکز کنید. سعی کنید رد پای دیگران یا در امتداد لبه پیاده رو بروید - معمولاً غلت زدن کمتر است. به یاد داشته باشید: زیر برف نیز ممکن است یخ وجود داشته باشد، بنابراین بسیار مراقب باشید.
• همبستگی خود را نشان دهید: اگر دیدید شخصی در کنار شما افتاده است، به او کمک کنید تعادل خود را حفظ کند.
• به یاد داشته باشید که خطرناک ترین در یخ پله ها (توصیه می شود هر دو پا را روی هر پله قرار دهید و طبق معمول راه نروید)، کنار جاده ها، سرپوش های آهنی منهول ها و همچنین مکان هایی با شیب مناسب هستند. سعی کنید از این مکان ها دوری کنید.
• برای بهبود هماهنگی قبل از خروج از خانه کمی گرم کنید. 20 بار بنشینید، 10 تا 15 بار روی نوک پا بلند شوید.
• هرگز روی یخ جلوی ماشین پرنده از جاده عبور نکنید، حتی روی گذرگاه عابر پیاده. بهتر است صبر کنید تا ماشین عبور کند یا متوقف شود. ممکن است حواس راننده پرت شود و شما ممکن است لیز بخورید و درست در جاده بیفتید. و فاصله ترمز در یخ بسیار بیشتر است.

چگونه بدون شکستن چیزی زمین بخوریم؟

اگر شروع به زمین خوردن کردید، عضلات خود را منقبض کنید و سعی کنید گروه بندی کنید.

اگر به عقب افتادید، دست های خود را به طرفین باز کنید تا روی آرنج خود فرود نیاید. پشت خود را قوس دهید، چانه خود را به سمت سینه خود بکشید - این کار پشت سر شما را از ضربه نجات می دهد. در صورت امکان، سعی کنید وزن بدن خود را به پهلو ببرید - عقب افتادن آسیب زاترین در نظر گرفته می شود.

اگر به سمت جلو افتادید، از آرنج خم شوید و بازوهای خود را فشار دهید تا ضربه را جذب کند. در حین افتادن با پاهای خود به سمت جلو کمی فشار دهید تا بیشتر بلغزانید.

اگر به پهلو افتادید، دستان خود را به طرفین باز نکنید، آنها را به بدن خود فشار دهید. پشت خود را قوس دهید، به شکل یک توپ فشار دهید، پاهای خود را به سمت سینه خود بکشید.

اگر روی پله افتادید، سر و صورت خود را با دستان خود بپوشانید. سعی نکنید سرعت سقوط را کاهش دهید، در غیر این صورت شکستگی های بیشتری خواهید داشت.

روی چه قسمت هایی از بدنتان نباید بیفتید؟

• روی باسن.تهدیدی برای آسیب به دنبالچه یا شکستگی گردن فمور است.
• روی کف دستی دراز شده. مملو از شکستگی های پیچیده است.
• روی زانو. آسیب دیدگی کلاهک زانو.
• روی آرنج. منجر به شکستگی استخوان ترقوه می شود.

اگر هنوز زمین خوردی چه؟

برو تو اورژانس همه آسیب‌ها بلافاصله اتفاق نمی‌افتند، بنابراین بهتر است با خیال راحت بازی کنید.

به مدت 20 دقیقه به مدت 20 دقیقه سرد روی ناحیه کبودی قرار دهید و هر 5 دقیقه یکبار استراحت کنید. یک روز بعد، اگر تورم فروکش کرد، می توانید از پمادهای گرم کننده روی کبودی ها استفاده کنید.

چگونه کفش های خود را کمتر لغزنده کنیم؟

• برای داشتن یک پد لاستیکی ضد لغزش روی زیره به یک مغازه کفش فروشی بروید.
• چند تکه گچ را خودتان روی کف آن بچسبانید. این کار باعث می شود کفش برای چند ساعت کمتر لغزنده شود.
• پچ را می توان با نمد مقاوم تر یا تکه های کاغذ سنباده جایگزین کرد.
• کف کفش قدیمی خود را با سمباده یا ماله بمالید.
• پیچ های کوچک را می توان در زیره شیاردار ضخیم پیچ کرد.
• کفش های یخی را از فروشگاه های ورزشی بخرید - پد ضد لغزش مخصوص کفش.
• اگر جایی برای چسب زدن، مالیدن یا خرید محافظ ندارید، بزرگترین جوراب های نخی را پیدا کنید و آنها را روی چکمه یا چکمه های خود بکشید. یا یک چوب اسکی نوک تیز با خود ببرید.