17 چیزی که شما را باهوش تر می کند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

مغز ما یک چیز بسیار مرموز است. برای کار مولد، او نیاز به توجه و مراقبت دارد. در این مقاله در مورد 17 چیز بخوانید که به مغز شما کمک می کند همیشه در وضعیت خوبی باشد، به این معنی که آنها شما را باهوش تر می کنند.

1. بعد از بیدار شدن از خواب دو لیوان آب بنوشید

هر روز 30 دقیقه پس از بیدار شدن دو لیوان آب بنوشید. بدن شما در طول خواب، یعنی شش تا نه ساعت، آب دریافت نمی کند (خواب بیشتر مضر است). اما آب برای ما حیاتی است. بدن شما به طور کلی و مغز شما به طور خاص نباید کم آب باشد.

به هر حال، محاسبه تقریباً میزان آب مورد نیاز برای نوشیدن در روز بسیار آسان است. برای محاسبه وزن بدن خود را در سه ضرب کنید و بر 100 تقسیم کنید، مثلا وزن من 80 کیلوگرم است، بنابراین باید روزانه 2.4 لیتر آب بنوشم.

2. هنگام صبحانه کتاب های سامری بخوانید

خواندن کتاب جالب است، اما صبحانه برای خواندن چیزهای کوتاه بهتر است. شما می توانید فید توییتر را بخوانید، اما آیا برای شما مفید خواهد بود؟ شما می توانید اخبار را بخوانید، اما به آن نیاز دارید؟ سعی کنید یک ماه بدون خبر باشید. باور کنید در هر صورت همه چیزهای مهم به دست شما می رسد و شما به چیزی که روی زندگی شما تأثیری نداشته باشد نیاز ندارید.

خلاصه کتاب های خوب را در هنگام صبحانه بهتر بخوانید. کدام کتاب خوب است؟ سعی کنید توجه خود را به پرفروش ها معطوف کنید. این یک کتاب محبوب است، به این معنی که دیگر نمی تواند خیلی بد باشد. حداکثر آن را دوست نخواهید داشت. اما خلاصه را می خوانید و زمان زیادی را تلف نمی کنید.

3. هنگام سفر به پادکست ها یا کتاب های صوتی محرک گوش دهید

حتی اگر زمان کمی را در جاده سپری می کنید، باز هم فایل های صوتی محرک را در گوشی خود دانلود کنید. این فایل های مفید می توانند کتاب های صوتی، پادکست های نویسندگان مورد علاقه شما (فقط نویسندگان مناسب را انتخاب کنید)، یا سخنرانی های TED باشند. برنامه آنها به شما امکان می دهد صدا را از قبل بارگذاری کنید، که می تواند ترافیک تلفن همراه شما را ذخیره کند.

4. در حین کار چای سبز بنوشید

من می توانم در اینجا رساله های علمی طولانی را برای شما ترسیم کنم که مواد شیمیایی و اثرات آنها را بر اندام های مختلف توصیف می کند. اما من این کار را نمی کنم. در عوض، من فقط به شما می گویم: به جای قهوه، چای سبز بنوشید. این تأثیر مثبتی بر بدن، وضعیت شما و توانایی شما برای کار ذهنی دارد.

5. چرت زدن در طول روز خوب است

یک چرت کوتاه به شما کمک می کند تا ذهن خود را تازه کنید. مطالعات نشان داده است افرادی که نه تنها در شب بلکه در روز می خوابند سریعتر و کارآمدتر یاد می گیرند. خواندن مقاله فواید چرت زدن از نستیا رادوژنایا را به شدت توصیه می کنم.

6. مصرف شکر را متوقف کنید

قند بد است! اگر می توانید شکر را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید. یا حداقل آن را به حداقل برسانید. اگر نمی توانید شکر را کنار بگذارید، سعی کنید زمانی که نیاز به تمرکز دارید آن را مصرف نکنید. شکر فقط مغز شما را از کار کردن باز می دارد. تخم مرغ یا ماهی بسیار سالم تر از شکر و غذاهای حاوی مقدار زیادی از آن هستند.

7. فقط چند بار در روز به شبکه های اجتماعی یا سایت های سرگرمی بروید

مغز خیلی سریع با اطلاعاتی که شما به آن تغذیه می کنید سازگار می شود. اگر دائماً در فیس بوک، VKontakte یا در سایت هایی با تصاویر سرگرم کننده (و اغلب فاقد محتوا) استراحت کنید، مغز شما دائماً آرام خواهد بود و تغییر به کار برای شما بسیار دشوار خواهد بود. مغز خود را به حد مجاز برسانید و به آن اطلاعات مفیدی بدهید. اگر هنوز نیاز به استراحت دارید، برای خود یک تایمر برای 10-15 دقیقه تنظیم کنید و به دریایی از عکس‌ها و نقل قول‌های بی‌فایده از مردم مختلف بروید.

8. بازی کنید، تلویزیون نگاه نکنید

بله، پس از نکته در مورد کنار گذاشتن سایت های سرگرمی، توصیه به بازی حداقل عجیب به نظر می رسد.اما با این وجود! وقتی تلویزیون تماشا می کنید، به سادگی آنچه را که از صفحه نمایش به شما ارائه می شود جذب می کنید. به ندرت فیلم هایی ظاهر می شوند که ما را به فکر فرو می برند. از سوی دیگر، بازی‌ها شما را مجبور می‌کنند در این فرآیند شرکت کنید، به اعمال خود فکر کنید. حتی یک بازی ساده مانند "ماریو" تأثیر بسیار مثبت و قابل توجهی بر انعطاف پذیری مغز ما دارد. به هر حال، لایف هکر قبلاً بازی های مفید زیادی را به شما معرفی کرده است.

9. به جای تماشای تلویزیون کتاب بخوانید

دلیل این امر همانند بازی ها است. در حین خواندن کتاب، باید تصاویری از شخصیت ها در ذهن خود ایجاد کنید، صدای آنها و حتی صحنه های کامل وقایع را تصور کنید. همه اینها مغز شما را در وضعیت خوبی نگه می دارد.

10. کدنویسی را یاد بگیرید

برنامه نویسی چیزی است که می تواند به شما بیاموزد که به روشی منطقی و ساختاریافته فکر کنید. من نمی گویم که شما باید به کتاب های یک و نیم هزار صفحه ای بنشینید و چند زبان برنامه نویسی و بسیاری از الگوریتم ها را با جزئیات مطالعه کنید. فقط چند دوره را در سایت هایی مانند. این رایگان و سرگرم کننده است. چه کسی می داند، شاید شما را فریب خورده و این شما را به سمت تغییر حرفه سوق دهد.

11. به جای برنامه های تلویزیونی، ویدیوهای TED را تماشا کنید

ما زمان زیادی را صرف تماشای سریال های تلویزیونی می کنیم. دوستان، چگونه با مادرت آشنا شدم، بریکینگ بد، بازی تاج و تخت، خانه کارت. همه اینها بسیار جالب است و همه توجه ما را به خود جلب می کند. اما، همانطور که در بالا ذکر شد، ما فقط تصویر را مصرف می کنیم و فکر نمی کنیم. مغز ما عملا خاموش می شود. به جای سریال های تلویزیونی ویدیوهای TED را تماشا کنید. شما واقعا چیز جدیدی یاد خواهید گرفت.

12. ورزش را به زندگی خود اضافه کنید

بدن و مغز ما به هم مرتبط هستند. ورزش نه تنها بدن ما را تناسب اندام می کند، بلکه به مغز ما نیز کمک می کند تا به خوبی کار کند. لازم نیست به باشگاه بدوید و تمام وقت آزاد خود را در آنجا بگذرانید. به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا بروید، به جای سوار شدن به اتوبوس یا مینی بوس از مترو به خانه بروید. همچنین برای تکمیل پلانک چند دقیقه وقت بگذارید.

13. با فردی باهوش تر از خود وقت بگذرانید

اگر می خواهید در بازی شطرنج برنده شوید، حریف ضعیفی را انتخاب کنید. اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه بهتر بازی کنید، حریف قوی تر از خود را انتخاب کنید. این همان داستان با مغز ما است. اگر با افرادی که از ما باهوش تر هستند ارتباط برقرار کنیم، این امر منجر به این می شود که خودمان به سطح آنها کشیده می شویم. و روزی به آن خواهیم رسید. متأسفانه این اصل برعکس عمل می کند.

14. با کسانی که با شما مخالف هستند بحث کنید

در یک اختلاف، حقیقت متولد می شود. و نه تنها! در چنین بحث هایی، یاد می گیرید که پاسخ های خود را استدلال کنید، اشتباهات خود را بپذیرید و بپذیرید. یعنی حتی اگر معلوم شود که اشتباه می کنید، سود خواهید برد! پس از همه، شما چیزهای جدیدی یاد خواهید گرفت.

15. در هوای تازه قدم بزنید

قبلاً مقالات زیادی در مورد فواید هوای تازه برای بدن انسان نوشته شده است. همچنین برای عملکرد مغز ما مفید است. به معنای واقعی کلمه از اکسیژن تغذیه می کند. مغز خود را تغذیه کنید!

16. یک دفترچه یادداشت همراه خود داشته باشید

همیشه باید این فرصت را داشته باشید که ایده ها، افکار، طرح هایی از کار جدید را یادداشت کنید. همچنین ارزش دارد سوالاتی را که دارید یادداشت کنید. سپس می توانید به یادداشت های خود برگردید و در مورد آنها فکر کنید. این تأثیر مفیدی بر منطق دارد. با این حال، می توانید به جای نوت بوک از گوشی هوشمند استفاده کنید.

17. امروز 10 دقیقه را به برنامه ریزی فردای خود اختصاص دهید

همه چیز با یک برنامه بسیار کارآمدتر کار می کند. بدون برنامه، زندگی ما یک آشفتگی و آشفتگی است. وظایف خود را برای فردا برنامه ریزی کنید، آنها را در یک شبکه زمانی پخش کنید. و در عصر روز بعد، می توانید پیشرفت خود را ارزیابی کنید.

زندگی پرباری داشته باشید!