خستگی مداوم؟ تنبلی؟ افسردگی؟ آن را امتحان کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر نه گاهی اوقات، بلکه دائماً احساس خستگی می کنید چه؟ دلیل آن چه می تواند باشد؟ مدیریت انرژی به شما کمک می کند به سوالات خود پاسخ دهید!

خسته؟ برای کار خیلی تنبل هستید؟ قهوه بریزید و اسنیکرز را هل دهید!

نمی توانی آرام بگیری؟ فشار؟ مشروب بخور، سیگار بکش، یخچال را خالی کن!

راه حل های ساده همه آنها را دوست دارند …

حیف که بعد از 2-3 ماه تبدیل به سبزی، به یک کنده بی جان می شوید. تو روی کاناپه دراز می کشی، احمق در سطل زباله تلویزیون. افسردگی. بی تفاوتی بدون قدرت ولی تو تنها نیستی. میلیون ها نفر از آنها وجود دارد. یک ملت کامل از مردم خسته.

پس چی؟ ما محکوم به فنا هستیم؟ نه، مدیریت انرژی به همه ما کمک خواهد کرد! او قول راه حل های سریع نمی دهد. اما کار می کند. این مقاله به شما نشان می دهد چگونه.

هر چیزی … میباشد

انسان مدرن همه چیز دارد.

کامپیوتر، اینترنت، ماشین برای کار وجود دارد.

برای ورزش، یک تردمیل در حیاط، یک دستگاه ورزشی تاشو زیر کاناپه و عضویت سالانه مرکز تناسب اندام وجود دارد.

برای خوشبختی خانواده یک همسر، یک فرزند، یک آپارتمان و یک ویلا وجود دارد.

هر چیزی … میباشد.

همه ما می دانیم

همه ما می دانیم.

صبح چه باید کرد.

اینکه باید کمتر تلویزیون تماشا کنید و بیشتر کتاب بخوانید.

اینکه باید به دخترت لبخند بزنی و زیورآلات زیبا به همسرت هدیه کنی.

همه ما می دانیم.

اما ما چرند نمی کنیم

آره

اگرچه نه، دروغ می گویم.

به طور سنتی، یک بار در سال یک فرد سعی می کند تغییر کند. کفش های کتانی نو می خرد، ساعت 6 صبح بیدار می شود، دوش آب سرد می گیرد و به استادیوم می رود.

این "شوق" معمولاً 2-5 روز طول می کشد.

خوب، هیچی، 363 روز دیگر دوباره تلاش خواهم کرد …

قدرت اراده مشکل نیست. منبع قدرت اراده اندک است.

مشکل چیست؟

کمبود انرژی داریم

انرژی؟ چه انرژی دیگری؟

وقتی انرژی ماشین تمام می شود، آن را پر از بنزین می کنیم. برای انرژی گرفتن چه چیزی باید بخورم؟

مدیریت انرژی در مورد کالری نیست.

این حدود 4 نوع انرژی است:

هر چه سطح پایین تر باشد، برای بهره وری ما اهمیت بیشتری دارد.

انرژی فیزیکی

طرح تفصیلی مدیریت زمان. جوایز بزرگ انتظارات مردم

همه اینها انگیزه زیادی برای کار ایجاد می کند.

اما اگر دو روز نخوابیده باشید هیچ کدام از اینها مهم نیست.

یا به عنوان کفی مست هستید.

یا سردرد شدید دارید.

بله ترسناک شدم اما فقط برای نشان دادن اینکه اگر مشکل انرژی فیزیکی دارید، هیچ چیز دیگری مهم نیست. شما برای شکست.

چگونه انرژی فیزیکی را بازیابی کنیم؟

• برو برای ورزش. اما فقط آنهایی که واقعا دوستشان دارید. مثلا در مورد من فوتبال و پیاده روی است. و سپس تنیس، دویدن، شنا، دوچرخه سواری…
• شب بخواب. حداقل 7 ساعت. چرت زدن را هم توصیه می کنم. این یک طاعون است - گویی به جای یک روز دو روز کامل زندگی می کنید!
• درست بخور اینجا همه چیز روشن است. شیرین، چرب، آردی، مشابه طبیعی (آره، یک به یک مستقیم!) …
• از قهوه و الکل خودداری کنید. موضوع دردناک من قهوه است. صبح قهوه بنوشید - عصرها قدرت شما به صفر می رسد. یا مشکل از شماست؟

با تشکر، کلاه!

بله، من کپ هستم. آیا منتظر معادلات مثلثاتی بوده اید؟

انرژی عاطفی

همین وضعیت. ما همه چیز داریم. خوب خوابیدیم، احساس خوبی داریم، درد نداریم.

اما شما فقط یک دعوای وحشتناک داشتید.

با بهترین دوستت تقریبا قبل از دعوا تو او را احمق، همسرش را بلوند خنگ و پسرت را یک مرد چاق زشت نامیدی.

او هم بدهکار نماند.

همه شما در حال جوشیدن هستید. آدرنالین به شما فشار می آورد.

آیا شما قادر به کار خواهید بود؟

اوه … بله. در مناسب و شروع. طبق این طرح "من 1 دقیقه کار می کنم - به مدت 10 دقیقه به نزاع فکر می کنم."

یا وضعیت مخالف را در پیش بگیرید.

به عنوان مثال، بگویید رئیستان فقط با شما تماس گرفته و به گرمی از کار شما تمجید کرده است.

این یک موضوع کاملاً متفاوت است! کار شروع به بحث می کند. دست‌ها روی صفحه‌کلید پرواز می‌کنند (خوب، یا آنجا برای امرار معاش چه کار می‌کنید؟).

لذت، چالش، ماجراجویی، فرصت - آنها انرژی احساسی ما را بازیابی می کنند.

خشم، رنجش، عصبانیت - آنها آن را از بین می برند.

انرژی ذهنی

اینها توانایی تمرکز، خلاقیت، مدیریت زمان و برنامه ریزی هستند.

مشکلات انرژی ذهنی؟ شما می توانید کار کنید، اما به نوعی.

شطرنج، کتاب، درس موسیقی، نقاشی و مدیتیشن

بجای

کار بیهوش کننده، شوترهای کامپیوتری و شبکه های اجتماعی.

و همچنین: جعبه زامبی را بیرون بیندازید! مغز شما را نابود می کند! یا حداقل آنتن را از ریشه بیرون بکشید.

انرژی معنوی

چرا زندگی می کنی؟ چرا در این شغل کار می کنید؟ کاری که اکنون انجام می دهید شما را به کجا خواهد برد؟

افراد کمی در مورد آن فکر می کنند. مردم می توانند سال ها مانند سنجاب در چرخ بچرخند، بدون اینکه اصلا فکر کنند.

تو می توانی کار کنی. دستیابی به نتایج عالی نیست.

نحوه شارژ: اهداف بزرگ، انجام امور خیریه و سایر کارهای خوب و ضروری.

نبض زندگی

یکی از مفاهیم کلیدی EM. معنی این است: کار - استراحت - کار - استراحت.

ما بین بار و استراحت متناوب می کنیم.

چه زمانی مشکلات ایجاد می شود؟ وقتی فردی که از خود دور می شود شروع به تسلیم شدن می کند: کار کرد - کار کرد - کار کرد - یک لیتر قهوه نوشید - کار کرد …

جایگزینی لازم است:

• در طول روز (به عنوان مثال، تکنیک پومودورو را ببینید).
• در طول روز (خواب شبانه، خواب روز).
• در طول هفته (آخر هفته).
• در طول سال (تعطیلات).

زیاده روی نکنید! دوره های استراحت را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

انرژی "دو سر" را می توان پمپاژ کرد

آیا می دانید عضله دوسر بزرگ نه تنها تمرین، بلکه استراحت خوب نیز هست؟

ماهیچه ها برای بازیابی به زمان نیاز دارند، اما پس از آن بزرگتر و انعطاف پذیرتر می شوند.

"انبارهای" انرژی ما به همین ترتیب کار می کنند.

اگر بین کار و ریکاوری متناوب باشید، اگر به تدریج بار را افزایش دهید، شروع به رشد خواهند کرد.

همه ما چنین افرادی را ملاقات کرده ایم: شاد، هدفمند، دیگران را با انرژی خود آلوده می کنند. و در عین حال مولد.

آنها چه کسانی هستند؟ چگونه به این امر دست یافتند؟

اینها فقط افرادی با "بانک های انرژی" بزرگ هستند.

اگرچه، البته، نسخه مربوط به بیگانگان را نمی توان به طور کامل رد کرد …

پس از کجا شروع میکنی؟

با آگاهی شروع کنید.

مطالعه تئوری مدیریت انرژی شما را به یک خرگوش انرژی زا تبدیل نمی کند، اما حداقل از عجله به سمت افراط و تفریط دست بردارید.

دیگر مست نمی‌شوی، خواب را قربانی نمی‌کنی، لیتر قهوه را در خودت نمی‌ریزی…

و اگر این کار را بکنید، حداقل درباره «سال‌ها دارد قربانی می‌شود» و «نیروها مثل هم نیستند» ناله نخواهید کرد.

بنابراین، چه چیزی می توانید در مورد EM بخوانید:

• "زندگی با قدرت کامل!" توسط جیم لور و تونی شوارتز
• "وقت استراحت". نویسنده - گلب آرخانگلسکی
• "سرفینگ استرس". نویسنده - ایوان کریلوف

اگر کتاب های خوب دیگری می شناسید - در نظرات بنویسید!

خوب، اگر هنوز نمی توانید شروع کنید، توصیه می کنم از من الگو بگیرید و یک ماراتن 30 روزه ترتیب دهید. یک بیانیه عمومی ایجاد کنید (به عنوان مثال، "VKontakte" - همچنین باید مفید باشد)، و سپس در مورد موفقیت های خود به دوستان خود گزارش دهید.

به نظر من شروع با انرژی فیزیکی راحت تر و صحیح تر است.

عواقب

دست از غر زدن بردارید! دست از آه و آه کشیدن بردارید!

تو سبزی نیستی!

تو یک انسان هستی!

امکانات بی پایان هستند.

شما فقط انرژی کافی ندارید.

و اکنون می دانید که آن را از کجا تهیه کنید!

در نظرات بنویسید

آیا مدیریت انرژی را امتحان کرده اید؟

چگونه آن را دوست دارید؟ بالها بزرگ شده اند؟