چگونه از خستگی تصمیم گیری جلوگیری کنیم و از انتخاب ها پشیمان نشویم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

لازم نیست هر تصمیمی فوراً گرفته شود. و بعضی ها اصلا نیازی به قبولی ندارند.

چرا ممکن است از تصمیم گیری خسته شوید

بسیاری از تصمیماتی که ما هر روز می گیریم جزئی هستند: پوشیدن شلوار یا شورت، راه رفتن یا دوچرخه سواری، خواندن یا رفتن به رختخواب. اما افزایش می یابند و منجر به خستگی می شوند.

تحقیق در مورد این موضوع با کار روانشناس روی باومیستر در مورد کاهش قدرت اراده آغاز شد. او ثابت کرد استهلاک نفس: آیا خود فعال یک منبع محدود است؟ اینکه افراد دارای منابع ذهنی محدودی هستند که با استفاده از بین می روند. در تصمیم گیری، همان منابع را خرج می کنیم.

به عنوان مثال، عوامل غیرمجاز در تصمیمات قضایی مشخص شد که در نیمه اول روز، قضات بیشتر در مورد آزادی مشروط تصمیم می گیرند تا در نیمه دوم. 70 درصد جلسات صبح با تصمیم به آزادی متهم پایان یافت و تا عصر این رقم به 10 درصد کاهش یافت. حتی در موارد مشابه نیز تفاوت معنی داری مشاهده شد.

زمانی که منابع ذهنی ما تمام می شود، مطمئن ترین گزینه را انتخاب می کنیم.

در مورد تصمیمات نه چندان جدی، مثلاً در کار تحلیلگران تجاری، همین اتفاق می افتد. همانطور که مشخص شد، خستگی تصمیم و تحلیل اکتشافی پیش بینی می کند، دقت پیش بینی آنها در طول روز کاهش می یابد. در همان زمان، متخصصان با استفاده از روش‌های اکتشافی که فرآیند را ساده می‌کند، تصمیمات بیشتری می‌گیرند.

هر دو انتخاب - عدم آزادی زندانیان و انجام پیش بینی های ساده - در واقع می تواند اجتناب از انتخاب تلقی شود. قضات ترجیح می دهند زندانی را در زندان رها کنند، زیرا این تصمیم جرایم جدیدی را به دنبال نخواهد داشت. تحلیلگران به نظر اکثریت یا پیش‌بینی‌های گذشته‌شان تکیه می‌کنند، زیرا آسان‌تر از جستجوی راه‌حل‌های جدید جسورانه است.

همه ما مشمول این هستیم. خوشبختانه راه های مختلفی برای جلوگیری از خستگی تصمیم وجود دارد.

چگونه از خستگی تصمیم گیری جلوگیری کنیم

1. تعداد تصمیمات غیر ضروری را کاهش دهید

این ساده ترین راه است. به عنوان مثال، بسیاری از افراد موفق هر روز یک لباس را می پوشند. با حذف یا خودکار کردن برخی تصمیمات، منابع ذهنی را ذخیره خواهید کرد.

2. تصمیمات مهم را در صبح بگیرید

در صورت امکان، سوالات غیرمنتظره را صبح بگذارید. بهتر است یک روز دیرتر یک تصمیم خوب بگیرید تا یک تصمیم بد بلافاصله.

3. به خوردن شیرینی جات بپردازید

بدن برای کار به انرژی نیاز دارد و به خصوص مغز. خودکنترلی به گلوکز به عنوان یک منبع انرژی محدود متکی است: برخی از محققان معتقدند قدرت اراده فراتر از استعاره است.

4. به یاد داشته باشید که در پایان روز، کیفیت تصمیمات شما کاهش می یابد

مراقب خودت باش. قبل از تصمیم گیری سرعت خود را کم کنید. در نظر بگیرید که آیا در هنگام استراحت تغییر می کند یا خیر.