چگونه خستگی بر تصمیم گیری و عادت های جدید تأثیر می گذارد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر ماهیت این حالت را بدانید می توان از خستگی به نفع خود استفاده کرد.

وقتی انسان خسته می شود، دست و پا چلفتی می شود. بی نظمی منجر به تحریک پذیری می شود. اگر شروع به ضربه زدن به فنجان، کوبیدن انگشتان کوچک خود به کابینت ها و کوبیدن در جلوی یخچال در باز کردید، این نشانه مطمئنی از کار بیش از حد است. همه چیز را رها کن و برو بخواب!

اما دست و پا چلفتی تنها مظهر خستگی نیست. در اینجا چند مورد دیگر وجود دارد که چندان واضح نیستند.

افراد خسته کمتر ریسک می کنند

بسیاری از مردم می دانند که خستگی یک کمک ضعیف در تصمیم گیری است. به خصوص تصمیمات مهم.

کار بیش از حد می تواند واقعاً بر انتخاب های ما تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان می دهد که وقتی خسته هستیم، مایلیم که تیغ در دست را بر پای در آسمان ترجیح دهیم.

مجموعه ای متشکل از پنج آزمایش در دانشگاه آکسفورد، سمت روشن تکانه: تحلیل رفتن رفتار محافظتی از خود را در مواجهه با خطر افزایش می دهد. نشان داد شرکت‌کنندگانی که خسته بودند کمتر درگیر رفتارهای پرخطر بودند. آنها غذاهای خود را با دقت انتخاب می کردند، مراقب رابطه جنسی محافظت نشده بودند و بیشتر نگران سلامتی خود بودند.

بنابراین، هنگام تصمیم گیری در مورد سلامتی یا مالی، خستگی چیز بدی نیست. توجه داشته باشید که وقتی خسته هستید هنگام خرید چقدر پول خرج می کنید؟ شانس خرید آنی بسیار کمتر است.

روی عقب سکه: خستگی، کسل کننده روحیه ماجراجویی، مانع از آشنایی جدید و کسب تجربیات غیرعادی می شود. کار زیاد ما را مجبور می کند مراقب باشیم. این می تواند هنگام سفر یا گسترش دایره آشنایان خود مشکل ساز شود.

دانستن اینکه خستگی چگونه بر تصمیم گیری تاثیر می گذارد می تواند به شما کمک کند تا از قبل آماده شوید. به عنوان مثال، قبل از مذاکرات مهم، یک خواب خوب شبانه داشته باشید.

خستگی ما را به عادت های قدیمی باز می گرداند

بر اساس مطالعه ای که در مجله روانشناسی شخصی و اجتماعی انجمن روانشناسی آمریکا منتشر شده است، کار بیش از حد باعث کاهش خودکنترلی می شود. در نتیجه، ما به شیوه زندگی قدیمی، اغلب کم استفاده، برمی گردیم.

به عنوان مثال، اگر در یک نقطه تصمیم بگیرید که رژیم غذایی خود را کنترل کنید و فقط غذای سالم بخورید، در حالت خستگی، خطر لغزش در چیپس و فست فود بسیار بیشتر است.

اما خبرهای خوبی نیز وجود دارد. همه چیز به عادات شما بستگی دارد! اگر به پیاده‌روی قبل از خواب عادت دارید، می‌توانید به راحتی با یک گردشگاه عصرانه موافقت کنید، حتی اگر مانند یک لیمو از آن خارج شوید.

برای یک مغز و بدن خسته انجام کارهای آشنا آسان تر از انجام کار جدید است.

زمانی که در مسیر تحول و معرفی عادات جدید هستید، این خاصیت خستگی را به خاطر بسپارید.

اوج کار بیش از حد، زمانی که می خواهید همه چیز را رها کنید، اجتناب ناپذیر است. اما می توان بر این امر غلبه کرد.

به عنوان مثال، شما از سر کار به خانه می آیید، آنقدر خسته هستید که مطلقاً هیچ قدرتی ندارید که به این فکر کنید که برای شام چه سالم بپزید. و حالا دستش دراز است تا یک قرص کره و چای شیرین را بگیرد. در این مورد، شما باید کارت هایی با دستور العمل برای غذاهای سریع، خوشمزه و سالم داشته باشید. به طوری که می توانید مغز را خاموش کنید و فقط دستورالعمل ها را دنبال کنید.

در مورد وظایف هم همینطور است. هنگام برنامه ریزی، آنها را نه تنها بر اساس اولویت، بلکه بر اساس دشواری نیز مرتب کنید. به عنوان مثال، کارهایی را که می توانید به طور خودکار انجام دهید، سبز رنگ یا به روشی دیگر علامت بزنید و زمانی که هنوز با پایان روز کاری فاصله زیادی دارید و قدرت شما در حال اتمام است، به آنها تغییر دهید.

نتیجه

کار بیش از حد بر بدن تأثیر منفی می گذارد. با کمبود خواب و تلاش زیاد، بدن از اطاعت از مغز خودداری می کند. دست و پا چلفتی و تحریک پذیر می شویم. همه چیز به معنای واقعی کلمه از دستش می افتد، من نمی خواهم کاری انجام دهم.

خستگی باعث آشفتگی می شود.

اما معلوم می شود که مزایا هم دارد.از آنجایی که ما تمایل کمتری به ریسک داریم، می توانیم در تصمیم گیری های خود دقت بیشتری داشته باشیم. و با دانستن اینکه خستگی ما را به سمت عادت های قدیمی سوق می دهد، می توانیم برای تظاهرات ضعف شخصیت آماده شویم.

با این حال، هنوز هم بهتر است از کار زیاد اجتناب شود. خواب یک داروی موثر برای رفع خستگی است. ذخایر انرژی را دوباره پر می کند، حافظه را "راه اندازی مجدد" می کند و ماهیچه ها را بازسازی می کند. خواب سالم و کافی مزایای شناختی را برای ما به ارمغان می آورد و عملکرد را بهبود می بخشد.