چگونه در این سال بیشترین بهره را از زندگی ببریم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر ندانید الان کجا هستید، سخت است بدانید کجا بروید. با یک تکنیک ساده آن را برطرف کنید.

استیو شلافمن، سرمایه‌گذار و مربی، هر سال به مدت سه سال تمام بخش‌های زندگی خود را با جزئیات بیان می‌کند. به گفته وی، این فعالیت به شما امکان می دهد بار انباشته شده را از بین ببرید، الهام بخش و ایده های جدید را به ارمغان بیاورید. این کمک می کند تا مشخص شود چه چیزی مهم است و چه چیزی مهم نیست، و دومی را کنار بگذاریم. به عنوان مثال، خود استیو تصمیم گرفت الکل را کنار بگذارد، یک شغل نامناسب را رها کند و به طور حرفه ای مربیگری را شروع کند. گزارش شخصی او می تواند به عنوان مبنایی برای جمع بندی مستقل نتایج برای هر دوره و تعیین اهداف برای آینده استفاده شود.

آماده سازی

به مدت یک هفته هر روز 30 تا 60 دقیقه را برای مرور موقعیت فعلی خود اختصاص دهید. انتظار نداشته باشید همه چیز را در یک جلسه انجام دهید.

محیط مناسبی برای تمرکز و غرق شدن در کار خود ایجاد کنید. مرورگر خود را ببندید، اینترنت را خاموش کنید یا همه دستگاه ها را به طور کامل مسدود کنید. یک مکان راحت پیدا کنید. شاید هدفون و موسیقی ملایم بتواند به آرامش شما کمک کند. یک دفترچه یادداشت در دسترس داشته باشید تا بتوانید در حین حرکت یادداشت برداری کنید، ایده های جالب و هر آنچه به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید.

شما بهتر از هرکسی می دانید چه چیزی به شما کمک می کند وارد وضعیت جریان شوید. انجام دهید.

صادق، جسور و حتی خودخواه باشید. به خودت دروغ نگو تمام این تحلیل ها را فقط برای خودتان انجام می دهید و برای هیچ کس دیگری. آنچه در پایان به دست می آورید بستگی به نحوه کار شما بر روی آن دارد.

و یک چیز دیگر: لازم نیست دقیقاً از برنامه ای که استیو ترسیم شده است پیروی کنید. می توانید هر چهار مرحله را به ترتیب دنبال کنید یا فقط روی چند مورد تمرکز کنید. اگر نمی خواهید به سوالی پاسخ دهید، فقط از آن بگذرید و ادامه دهید.

شاید این سیستم به شما در یافتن معنای زندگی و حل مشکلات جهانی کمکی نکند. اما نویسنده قول می‌دهد که سال را با درک واضح‌تری از آنچه می‌خواهید به دست آورید و کجا باید حرکت کنید آغاز کنید.

تحلیل و بررسی

مرحله 1. تمام لحظات مهم و مراحل زندگی را یادداشت کنید

استیو همیشه مرور سال گذشته خود را با یک صفحه گسترده شروع می کند. او همه چیزهای اصلی را که در 12 ماه گذشته رخ داده است، در آنجا قرار می دهد. چنین لحظات مهمی می تواند هر دستاورد، رویداد، اقدام باشد.

در اینجا چند ایده برای مواردی که باید در لیست گنجانده شود آورده شده است: دوره آموزشی را گذرانده اید، عادت جدیدی پیدا کرده اید، از هم جدا شده اید، ریسک بزرگی کرده اید، عاشق شده اید، دوست جدیدی پیدا کرده اید، جایزه یا ترفیع دریافت کرده اید، یا تعطیلات فراموش نشدنی داشته اید.. شما شخصا چه نکات مهمی داشتید؟

مرحله 2. آنچه را که نوشته اید تجزیه و تحلیل و تأمل کنید

اکنون که یک حساب کامل از زندگی خود دارید، کار واقعی شروع می شود. در زیر مجموعه‌ای از سؤالات وجود دارد که به شما کمک می‌کند همه آن را درک کنید. آماده باشید تا به موفقیت ها و شکست های خود، روابط با مردم، درس های زندگی و چیزهایی که شما را وادار به تفکر جدی کرده اند نگاهی بیاندازید. وقت خود را صرف کنید، صادق باشید و از این روند لذت ببرید.

موفقیت و رشد

• 2-3 بزرگترین دستاورد شما چه بود؟
• آیا دستاوردهایی وجود دارد که به آن افتخار کنید؟
• رشد شخصی خود را در 12 ماه گذشته توصیف کنید. چه چیزی تغییر کرد؟
• آیا موفق به ایجاد عادات خوب شده اید؟
• چه مهارت های جدیدی آموخته اید؟
• بزرگترین مشکلاتی که بر آن غلبه کرده اید چیست؟ دقیقا چه اتفاقی افتاد؟ از چه منابع داخلی و خارجی استفاده می کردید؟
• کدام 2-3 راه حل شما در طول دوره گذشته بهترین بوده است؟ این چه چیزی به شما یاد داد؟
• چه ریسک هایی را باید انجام می دادید و چه نتیجه ای حاصل شد؟

شکست ها و شکست ها

• بزرگترین اشتباهات چه بود؟ چه درسی از آنها گرفتید؟
• در رسیدن به چه اهدافی ناکام بودید؟ چه چیزی مانع شد؟
• آیا عادت های بدی در خود ایجاد کرده اید؟
• بدترین 2-3 تصمیمی که در سال گذشته گرفتید چه بود؟ از این چه درسی گرفتی؟
• در سال گذشته چه برنامه ای داشتید که به آن نرسیدید؟ برای این در جدید چه کاری می توانید انجام دهید؟
• زمان و منابع مهم دیگر را صرف چه چیزی کرده اید؟

مردم و روابط

• چه روابط جدیدی در زندگی شما ظاهر شده است؟ چگونه این اتفاق افتاد؟
• کدام شخص در یک سال گذشته بیشترین تأثیر را (مثبت یا منفی) روی شما گذاشته است؟
• چه ارتباطاتی از نظر شخصی و حرفه ای برای شما ارزشمندتر هستند؟ چه چیزی این افراد را متفاوت می کند؟

درس ها و تأملات

• مهم ترین درس های زندگی که در سال گذشته آموخته اید چیست؟
• نقاط اوج چه بود؟ چگونه بر آنها غلبه کردید؟ چه یاد گرفته ای؟
• بدترین لحظه چه بود؟
• چگونه می توانید سال گذشته را در 5-7 کلمه توصیف کنید؟
• برای چه چیزی بیشتر از همه سپاسگزار هستید؟

مرحله 3. زندگی خود را ارزیابی کنید

به یاد داشته باشید، اگر ندانید کجا هستید، سخت است بدانید کجا بروید. برای انجام این کار، استیو شلافمن پیشنهاد می کند 10 حوزه زندگی را ارزیابی کنید - سلامتی، دوستان، عشق، پول، شغل، معنویت، رشد شخصی، سرگرمی، فناوری و محیط زیست - و نتایج را جدول بندی کنید.

امتیاز به میزان رضایت شما بستگی دارد. این باید وضعیت فعلی باشد: سعی نکنید آنچه را که قبلا تجربه کرده اید یا در آینده می خواهید به خاطر بسپارید. به این فکر کنید که اوضاع در حال حاضر چگونه است.

هدف از این تمرین ایجاد احساس حقارت در شما نیست، بلکه کمک به دیدن عدم تعادل و خلاص شدن از شر آن است.

سیستم رتبه بندی چگونه کار می کند؟ بر اساس میزان رضایت خود به هر منطقه یک تا ده امتیاز اختصاص دهید. یک نقطه به معنای "کاملا ناراضی" است، ده - "بهتر از این نمی تواند باشد." به یاد داشته باشید، مهم است که با خودتان صادق باشید.

در اینجا چند سوال برای کمک به تکمیل جدول وجود دارد:

• سلامتی.بدن و ذهن شما چگونه عمل می کند؟ انرژی، تغذیه، خواب، فعالیت بدنی، خلق و خو، وضعیت ذهنی و هر چیز دیگری که به سلامتی مربوط می شود را ارزیابی کنید.
• خانواده و دوستان.در مورد روابط خود با خانواده، دوستان، همکاران چه فکر می کنید؟
• عشق.در مورد جنبه عاشقانه زندگی شما چطور؟ این شامل روابط با یک عزیز، صمیمیت معنوی و رابطه جنسی است.
• پول اوضاع از نظر مالی چگونه پیش می رود؟ درآمد، هزینه ها، بدهی ها و میزان آزادی مالی خود را ارزیابی کنید.
• حرفه. نظر شما در مورد پیشرفت کاری و حرفه ای خود چیست؟ موقعیت فعلی، وضعیت، استراتژی شغلی، زمینه فعالیت، تعادل کار و اوقات فراغت، روابط با همکاران خود را تجزیه و تحلیل کنید.
• معنویت. آیا ذهن شما به چیزی بیش از دغدغه های روزانه مشغول است؟ این در مورد دین و اعتقادات، مناسک، مراقبه، اعمال مختلف معنوی و ابراز وجود است.
• رشد شخصی. چقدر زمان را به خودسازی اختصاص می دهید: خواندن، یادگیری، تمرین، آموزش؟
• سرگرمی. چقدر برای تعطیلات وقت می گذارید؟ این شامل انواع رویدادها، کنسرت ها، سفر، پیاده روی و هر چیز دیگری است که به شما علاقه دارد. آیا این برای شما کافی است؟
• فن آوری ها چقدر به دستگاه‌ها وابسته هستید، چقدر وقت خود را در اینترنت می‌گذرانید و آیا امتناع از آن برایتان آسان است؟ تمام مزایا و معایب را بررسی کنید.
• محیط. نظر شما در مورد محیط مادی چیست؟ این در مورد فضای زندگی، کشور، شهر و محل کار شما است.

استیو نتیجه خود را به اشتراک گذاشت:

به یاد داشته باشید که این تمرین برای بدست آوردن 10 تا از همه جهات عالی نیست. به نتایج نمودار خود نگاه دقیقی بیندازید و حوزه‌هایی را انتخاب کنید که می‌خواهید در 12 ماه آینده روی بهبود آنها تمرکز کنید. اگر تعداد آنها بیشتر از سه نفر نباشد بهتر است.

مرحله 4. برای سال آینده برنامه ریزی کنید

شما به آخرین مرحله نزدیک هستید. زمان ترسیم مسیر توسعه فرا رسیده است. شما باید در مورد سوالات زیر فکر کنید.

اهداف و رشد

• سه هدف اصلی شما برای امسال چیست؟ چرا آنها مهم هستند؟
• چه 2 تا 3 مهارت جدید به دست خواهید آورد؟
• استعداد اصلی شما برای رسیدن به اهدافتان چیست؟
• چگونه می خواهید تا پایان سال تغییر کنید؟
• میخوای چی بشی؟

حرکت رو به جلو

• زمان دور ریختن آن چیست؟
• چه چیزی دیگر به درد شما نمی خورد؟
• چه چیزی را باید رها کرد؟

عادات و رفتارها

• چه عادات یا رفتارهایی را می خواهید کنار بگذارید؟ بیش از سه تعریف نکنید.
• کدام ها را می خواهید بخرید؟
• قصد دارید کدامیک را در خودتان ادامه دهید؟

موانع و ترس ها

• چگونه از منطقه امن خود خارج می شوید و با ترس های خود مقابله می کنید؟
• با چه موانعی روبرو خواهید شد؟ چگونه بر آنها غلبه خواهید کرد؟

ارتباط

• چه کسی در میان اطرافیان شما شایسته توجه بیشتر است؟
• با چه کسی می خواهید رابطه جدیدی ایجاد کنید؟
• برای چه کسی می توانید مربی شوید؟ به چه کسی کمک خواهید کرد؟

برنامه ریزی

• چه گام های دیگری برای رسیدن به اهداف خود می توانید بردارید؟ خاص باشید
• چه منابعی برای این مورد نیاز است؟
• برای کمک با چه کسی باید تماس بگیرید؟
• چگونه می توانید به اولین نتایج کوچکی دست پیدا کنید که سرعت موفقیت بیشتر را تعیین می کند؟
• چگونه پیشرفت خود را اندازه گیری خواهید کرد؟

در پایان این مرحله، به وضوح بیشتری دست خواهید یافت و برنامه دقیق خود را برای اینکه چگونه بیشترین بهره را از زندگی در سال جدید ببرید، دریافت خواهید کرد.