12 عادت خوب که باید ترک کرد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ارین برادوین، روزنامه‌نگار Business Insider در مورد عادت‌های شبه خوبی صحبت می‌کند که در صورت رها کردن، لازم نیست آن‌ها را از دست بدهید.

1. در حالت ایستاده روی میز کار کنید

یک مطالعه در سال 2015 هیچ فایده ای برای ایستادن پیدا نکرد. … تنها مزیت این است که وقتی ایستاده ایم، کالری بیشتری می سوزانیم. بنابراین اگر می خواهید وزن کم کنید، می توانید در حالت ایستاده به کار خود ادامه دهید.

2. از روکش های یکبار مصرف توالت فرنگی استفاده کنید

ویروس هایی مانند HIV یا تبخال بسیار ناپایدار هستند و به سادگی نمی توانند خارج از بدن انسان زنده بمانند. و پوست ما خود یک سد نسبتاً مؤثر در برابر میکروب های مختلف است. بنابراین، حتی اگر در یک توالت عمومی روی صندلی توالت بنشینید، بعید است که به هیچ بیماری مبتلا شوید. البته اگر بریدگی یا زخم باز دارید، باکتری ها از طریق خون وارد بدن می شوند.

3. از گلوتن اجتناب کنید

بعید است که گلوتن به شما آسیب برساند، مگر اینکه شما یکی از معدود افراد بدبختی باشید که از بیماری سلیاک (بیماری سلیاک) رنج می‌برید. مطالعات تایید کرده‌اند که اکثر افراد چه غلات بخورند و چه نخورند بعد از غذا دچار نفخ می‌شوند.

4. از مایکروویو بترسید

همه ما شنیده ایم که غذا در مایکروویو از تمام مواد مغذی خود محروم است. خوشبختانه این درست نیست. … امواج الکترومغناطیسی در اجاق مایکروویو باعث می شود که مولکول های موجود در مواد غذایی به سرعت ارتعاش کنند و انرژی تولید کنند و آنها را گرم کنند.

البته، برخی از مواد مغذی در دمای بالا شروع به تجزیه شدن می کنند، مهم نیست در کجا می پزیم: در مایکروویو یا روی اجاق گاز. اما از آنجایی که پخت آن در مایکروویو بسیار سریعتر است، گاهی اوقات مواد مغذی غذا حتی بهتر در آن ذخیره می شود.

5. شیر بادام بنوشید

اخیراً جایگزین های مختلفی برای شیر گاو محبوبیت پیدا کرده است که مهمترین آنها شیر بادام است. بادام به خودی خود حاوی مقدار زیادی پروتئین است، اما در شیر بادام عملاً باقی نمی ماند. و تمام ویتامین ها در حین تولید به آن اضافه می شود. بنابراین به جای شیر بادام می توانید یک لیوان آب بنوشید.

اگر به دنبال جایگزین سالم تری برای شیر گاو هستید، شیر سویا یا شیر کم چرب را امتحان کنید.

6. فقط آب میوه بخورید

با آب میوه و سبزیجات، تمام فیبرهای غذایی سالم را از آنها حذف می کنید که باعث سیری ما می شود. فقط قندها در آب میوه باقی می مانند. رژیم غذایی سرشار از قند و پروتئین کم منجر به گرسنگی مداوم، نوسانات خلقی و کمبود انرژی می شود. علاوه بر این، با چنین رژیمی می توانید توده عضلانی خود را از دست بدهید، زیرا ماهیچه ها به پروتئین نیاز دارند. … بنابراین عجله نکنید که فقط به رژیم غذایی حاوی آب میوه بروید.

7. از شمع گوش استفاده کنید

اخیراً روش "درمان" رایج شده است که طی آن یک شمع مخروطی شکل روشن (شمع گوش) در گوش قرار می گیرد. طرفداران این روش ادعا می کنند که به از بین بردن جرم گوش کمک می کند و حتی برخی ادعا می کنند که خون را تمیز کرده و سرطان را التیام می بخشد. با این حال، پزشکان توصیه نمی کنند که این روش را برای خودتان امتحان کنید. این نه تنها فایده ای ندارد، بلکه می تواند به طور جدی آسیب برساند: می توانید مجرای گوش را زخمی کنید و دچار سوختگی شوید.

8. از ضد عفونی کننده دست استفاده کنید

اگر در طول روز مرتب دستان خود را بشویید، نیازی به ضد عفونی کننده نخواهید داشت. و با این حال، نمی تواند به اندازه آب و صابون ساده باکتری را از بین ببرد. و برخی از ویروس ها اصلا از ضد عفونی کننده نمی ترسند. …

9. از غذاهای حاوی مونوسدیم گلوتامات اجتناب کنید

مونوسدیم گلوتامات به بسیاری از غذاها برای افزایش طعم اضافه می شود. و کاملا بی خطر است.با این حال، استفاده از این مکمل غذایی اغلب با به اصطلاح (بی حسی گردن، احساس ضعف و سایر علائم) همراه است. با این حال، مطالعات نشان داده است که مقصر مونوسدیم گلوتامات نیست، بلکه صرفاً پرخوری است. …

10. از خرچنگ مفاصل بترسید

تا همین اواخر، همه مطمئن بودند که له کردن مفاصل بسیار مضر است. با این حال، تحقیقات جدید این باور را رد کرده است. … در مقابل، برخی از دانشمندان معتقدند که این نشان می دهد که روغن کاری کافی در مفصل وجود دارد.

11. مولتی ویتامین مصرف کنید

بسیاری از مردم هر روز مولتی ویتامین مصرف می کنند، اگرچه مطلقاً نیازی به این کار نیست. البته بدن برای زنده ماندن به ویتامین ها نیاز دارد. بدون آنها غذا بدتر هضم می شود و بیماری هایی مانند راشیتیسم و اسکوربوت ایجاد می شود. اما ما ویتامین های کافی را از غذا دریافت می کنیم، بنابراین مصرف مکمل ها فایده ای ندارد.

12. رژیم سم زدایی داشته باشید

شما نیازی به سم زدایی خاصی ندارید، مگر اینکه توسط چیزی مسموم شده باشید. بدن در حال حاضر دارای یک سیستم موثر است که بیشتر مواد مضری را که از غذا به دست می‌آید فیلتر می‌کند. اینها کبد و کلیه هستند. کلیه ها خون را فیلتر می کنند و مواد غیر ضروری را از بدن خارج می کنند، در حالی که کبد داروها را پردازش می کند و تمام مواد شیمیایی وارد شده به بدن را خنثی می کند.