فهرست مطالب:
2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
حداقل سه دلیل وجود دارد.
چرا باید عادات قدیمی را کم کنید؟
بسیاری از آنها فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه می کنند و کتاب های مد روز در مورد ایجاد عادت های جدید می خوانند. اما گاهی اوقات توقف و فکر کردن به تمام کارهایی که برای بهبود زندگی خود باید انجام دهید مفید است. یعنی چیزی که بر امور مالی، روابط، سلامت و شغل تأثیر منفی می گذارد.
به همین دلیل است که ارزش توجه دارد.
1. روی چیزهایی که واقعا مهم هستند تمرکز می کنید
کلید موفقیت اضافه کردن بی‌دیده عادات جدید به لیست عادات موجود نیست، بلکه تمرکز بر روی چند عمل است که نتایج مطلوب را به همراه دارد.
انجام چندین کار به طور همزمان سریعترین راه برای پیشرفت نیست. برعکس، نتیجه معکوس دارد و بعید است که شما را به هدفتان نزدیک کند.
2. شما می توانید با انجام کمتر کارهای بیشتری انجام دهید
قانون پارتو می گوید که 20 درصد تلاش 80 درصد نتیجه را می دهد. اگر حداقل مهم ترین اقدامات را به درستی شناسایی کنید، می توانید به سرعت عادت هایی را که فقط وقت شما را تلف می کنند یا بدتر می کنند کنار بگذارید.
3. با کنار گذاشتن مضرات فضای مفید را باز می کنید
عادات بد را می توان با عادت های خوب جایگزین کرد. به عنوان مثال، اگر بیش از حد نشستن را متوقف کنید، بیشتر شروع به راه رفتن خواهید کرد که تأثیر مثبتی بر تناسب اندام شما خواهد داشت. و با کنار گذاشتن غذای ناسالم غذای سالم می خورید.
با کاهش مخارج غیرضروری، بیشتر برای آینده پس انداز می کنید یا بدهی ها را سریعتر پرداخت می کنید. و اگر تعاملات خود را با افرادی که شما را به پایین می کشانند محدود کنید، می توانید زمان بیشتری را با کسانی که واقعا برای شما مهم هستند بگذرانید.
چگونه انجامش بدهیم
خداحافظی با چیزی برای هیچ فردی آسان نیست. طبیعت ما به ما می گوید که بیشتر به دست آوریم. به همین دلیل است که تبدیل شدن به یک مینیمالیست، انجام کمتر یا تمرکز روی یک کار برای پیشرفت دشوار است.
ممکن است ماه ها یا حتی سال ها طول بکشد تا این عادت ها را ترک کنید. پس کوچک شروع کنید، به تدریج عمل کنید، روی تغییرات کوچک تمرکز کنید و برای رسیدن به موفقیت برق آسا تلاش نکنید. به عنوان مثال، به جای تغییر کامل رژیم غذایی، مواد ناسالم را کم کنید یا حجم وعده های غذایی خود را کاهش دهید و غذاهای سالم اضافه کنید. بنابراین شما همان 80 درصد نتیجه را بدون هیچ تلاش اضافی به دست می آورید.
توصیه شده:
چگونه عادت های بد را ترک کنیم: توصیه های ساده از یک روانشناس
ترک عادت های بد قدیمی و اتخاذ عادات جدید خوب دو چیز کاملا متفاوت هستند. روش افراطی تدریجی روانشناس نیر ایال را امتحان کنید
چگونه عادت های بد را با عادت های خوب جایگزین کنیم
مربی کسب و کار، کاری گرنجر، نکاتی را به اشتراک گذاشت تا به شما در ایجاد عادات جدید و جایگزینی عادات قدیمی کمک کند. Lifehacker ترجمه مقاله خود را منتشر می کند
HabitBull به شما کمک می کند عادات خوب جدید را پرورش دهید و از شر عادت های بد خلاص شوید
تنها تکرار مکرر و مستمر عمل مورد نیاز شما و همچنین یک اپلیکیشن موبایل اندروید به نام HabitBull می تواند به ایجاد و تثبیت عادات خوب جدید کمک کند. عادات خوب، عادات بد - اینها هستند که زندگی روزمره ما را شکل می دهند و علت و اساس همه موفقیت ها و شکست های ما هستند.
اگر عادت های بد قدیمی به شما برگشت چه باید کرد؟
با توجه به اینکه عادت های قدیمی برگشته اند، نیمی از کار را انجام داده اید. اکنون نکته اصلی بازگشت به مسیر درست و خلاص شدن از شر محرک های قدیمی است
لیست عادت می تواند به شما کمک کند عادت های بد را ریشه کن کنید و عادت های خوب ایجاد کنید
لیست عادت به شما کمک می کند تا عادات خود را کنترل کنید. این برنامه ای است که عادت های خوب و بد را پیگیری می کند و به شما این توانایی را می دهد که پیشرفت خود را ببینید. عادت ها هستند که شخصیت و سبک زندگی ما را شکل می دهند. و همه ما حداقل یک بار در زندگی سعی کردیم از شر عادت های بد خلاص شویم و عادت های جدیدی پیدا کنیم.