15 قانون بهداشتی در باشگاه که بهتر است آنها را زیر پا نگذارید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر دمپایی دوش و کفش های تعویضی خود را فراموش کنید، یک سبک زندگی سالم می تواند به بیماری تبدیل شود.

1. مجموعه ای تمیز از قالب ها را آماده کنید

معلوم نیست افرادی که دو بار پشت سر هم لباس های یکسان را برای تمرین می پوشند چه چیزی را راهنمایی می کند، اما زمان ممنوعیت آن بر اساس قانون فرا رسیده است. عرق باشگاه رایج است و وقتی تازه باشد تقریباً بی بو است. اما در روز دوم، کهربا خیره کننده خواهد بود - به معنای واقعی کلمه.

بله، و این برای شما بهتر خواهد بود: باکتری ها به ویژه در لباس های خیس شده به طور فعال تکثیر می شوند و بهتر است از ملاقات با آنها خودداری کنید.

2. کفش های دوش و استخر خود را بیاورید

در رختکن همیشه شخصی وجود دارد که سعی می کند با نوک پا به اتاق دوش برود و به سرعت آنجا را بشوید، گویی قارچ در این مورد متوجه او نمی شود. اما این کار نمی کند، بنابراین دمپایی لاستیکی خود را فراموش نکنید. هنگام تعویض لباس نیز از آنها استفاده کنید تا با پاهای برهنه روی زمین پا نگذارید.

این کفش ها باید به طور دوره ای شسته و ضدعفونی شوند تا اسپور قارچ از پای شما دور بماند.

3. تشک ورزشی خود را روی زمین بیاورید

از نظر تئوری، قسمت جلو و آن که قرار است روی زمین قرار گیرد باید روی فرش مشخص شود. در واقع، یک تکه لاستیک به طور تصادفی پیچ خورده، با کفش های کتانی و پاهای برهنه روی آن قرار می گیرد. و سپس بعد از رکوردشکنی پلانک روی صورت خود می افتید و این برای پوست شما خوشایند نیست.

اگر نمی خواهید حصیر خود را بپوشید، حداقل فرش محلی را با حوله بپوشانید.

4. همیشه کفش های بدنسازی را عوض کنید

ورزش با کفش های کتانی خیابانی هر چقدر هم که وسوسه انگیز باشد، آن را انجام ندهید. روی کفی، کثیفی، مدفوع، مواد حساسیت زا را به همراه می آورید. در حین دویدن و سایر تمرینات ریتمیک، ذرات همه اینها به هوا بلند می شوند و روی پوست و ریه های شما رسوب می کنند.

البته، در یک روش دوستانه، این قانون تنها در صورتی مؤثر عمل می کند که همه از آن پیروی کنند. اما شما نمی توانید در قبال بازدیدکنندگان دیگر مسئول باشید، پس از خودتان شروع کنید.

5. قبل از ورزش بشویید

اگر عصر بعد از کار به تمرین بیایید، یک دوش سبک یا حداقل شستن گهگاهی مکان های استراتژیک اضافی نخواهد بود. هر گونه باقیمانده ضد تعریق را پاک کنید تا آزادانه عرق کنید و از شر بوی نامطبوعی که به ناچار در طول یک روز کاری ظاهر می شود خلاص شوید. و در عین حال روحیه می گیرید و تمرین را با قدرتی تازه شروع می کنید.

اگر زندگی بدون دئودورانت برای شما خوب نیست، یکی را انتخاب کنید که فعالیت غدد عرق را مسدود نکند.

بهتر است لوازم آرایشی تزئینی را نیز بشویید. البته اگر برای داشتن اندامی لاغر به باشگاه می روید و نه به دنبال رابطه. در غیر این صورت، ممکن است منجر به مسدود شدن منافذ و بثورات پوستی شود.

6. دستان خود را از صورت خود دور نگه دارید

هنگامی که عرق از پیشانی شما می چکد و چشمان شما را می پوشاند، قطرات را بدون توجه به آن از روی صورت خود پاک می کنید. اما در مورد آن فکر کنید: شما در حال چنگ زدن به میله ها، طناب ها، دسته هایی هستید که از صدها دست گذشته است. و لمس زیر پوست و چشم می تواند در مورد اول آکنه و در حالت دوم ورم ملتحمه ایجاد کند. بنابراین بهتر است از دستمال مخصوص استفاده کنید.

7. یک حوله روی وسایل قرار دهید

برخی از ورزشکاران قبل از استفاده از تجهیزات با مایع ضد عفونی کننده آن را پاک می کنند. اما زمان می برد و به تعبیری عجیب به نظر می رسد. اگر برای چنین اقداماتی آماده نیستید، یک حوله دراز کنید. این کار از شما در برابر ترشحات دیگران محافظت می کند و اجازه نمی دهد که پس از خود یک گودال عرق باقی بمانید. این توصیه به ویژه برای دوستداران شورت های میکرو و تاپ های کوتاه مناسب است.

و کاملا منطقی است که برای خیس شدن قسمت های عرق شده بدن، این حوله دیگر مناسب نیست. در غیر این صورت، نمی توانید از مشکلات پوستی جلوگیری کنید.

8. هنگام دست زدن به ترازو از دستکش استفاده کنید

محافظت از دستان خود در برابر پینه نه تنها برای زیبایی شناسی ضروری است.ترکیدن تاول ها پس از تماس با میله ها و دستگیره ها که مملو از باکتری هستند، می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند.

و فراموش نکنید که دستکش های خود را بشویید، در غیر این صورت آنها خود منبع خطر خواهند بود.

9. بطری نوشیدنی خود را به طور منظم عوض کنید

بهترین ظرف از فلز ساخته شده است: باکتری ها عملا روی آن جمع نمی شوند. بطری های پلاستیکی راحت و زیبا هستند، اما باید به صورت دوره ای تعویض شوند، زیرا حتی پس از شستن با آب داغ، مقداری باکتری روی آنها باقی می ماند.

10. هدفون را ضد عفونی کنید

هدفون خود را به طور منظم با الکل پاک کنید - این فقط یک نکته برای باشگاه نیست. عرق و جرم گوش روی آنها جمع می شود که می تواند باعث التهاب شود.

11. بعد از استخر دوش بگیرید

کلر که برای ضدعفونی به آب اضافه می شود، پوست و مو را خشک می کند. بهتر است باقیمانده این ماده شیمیایی را بشویید. و بعد از حمام، پوست باید با کرم مرطوب شود.

12. از حوله در سونا استفاده کنید

این فقط در مورد بهداشت و عدم تمایل به دست زدن به مغازه نیست، جایی که افراد برهنه دیگر در آنجا نشسته بودند. شما به راحتی می توانید خود را روی یک درخت داغ بسوزانید.

13. با زخم های باز به استخر نروید

بهتر است تا زمان بهبودی بریدگی در خانه بمانید. بنابراین شما از عفونت جلوگیری خواهید کرد، که ممکن است، حتی اگر باشگاه ورزشی با سفید کننده حریص نباشد.

14. بعد از ورزش بشویید

همانطور که قبلا ذکر شد، باکتری ها روی لباس های عرق کرده شما رشد می کنند. بنابراین تماس خود را با آنها کاهش دهید: دوش بگیرید و عوض کنید.

15. کیف بدنسازی خود را تمیز نگه دارید

پس از تمرین بهتر است کیف را تخلیه کنید تا کاملا خشک شود. شستشوی دوره ای را فراموش نکنید. فقط لباس ها و کفش های کتانی را داخل آن نریزید، بلکه آنها را در کیسه ها قرار دهید - این به تمیز نگه داشتن کمک می کند.