20 قانون فرم خوب که در یک باشگاه بدنسازی باید رعایت کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 01:23

به یاد داشته باشید که بهداشت را رعایت کنید و دیگران را عصبانی نکنید.

در باشگاه

1. همیشه یک حوله همراه خود داشته باشید. هنگام ورزش روی دستگاه ها از آن استفاده کنید، حتی اگر فکر می کنید زیاد عرق نمی کنید. وسایلت رو پاک کن

2. از استفاده از رایحه های قوی خودداری کنید. با انتخاب دئودورانت هایی که برای دیگران نامرئی هستند احترام خود را نشان دهید.

3. وسایل را "رزرو" نکنید: حوله یا بطری آب خود را روی آنها نگذارید. این می تواند برای کسانی که به دنبال ورزش هستند گیج کننده باشد.

4. از تجهیزات برای مدت طولانی استفاده نکنید. یک رویکرد ایجاد کرد - فضا را آزاد کنید و به دیگران فرصت دهید تا تمرین کنید.

اگر روی شبیه ساز نشسته اید و با تلفن صحبت می کنید، بدانید: این همه را عصبانی می کند.

5.تلفن همراه خود را در رختکن بگذارید. فقط اگر منتظر تماس فوری و مهم هستید آن را با خود ببرید. همین امر در مورد گفتگوهای بلند با دیگران نیز صدق می کند: اگر می خواهید ارتباط برقرار کنید، مزاحم دیگران نشوید.

6.تمرین کنید - خودتان را تمیز کنید. دمبل ها را در جای خود قرار دهید، پنکیک ها را در جایی که قبل از شما بودند آویزان کنید.

7.فاصله خود را حفظ کنید. به شخصی که تمرینات را انجام می دهد، به خصوص با وزنه نزدیک نشوید - ممکن است ناخواسته به شما صدمه بزند. جلوی نگاه کردن دیگران به آینه را نگیرید: در طول بسیاری از تمرین‌ها، مهم است که ببینید این تکنیک به درستی دنبال می‌شود.

8. با سوال و مشاوره خود را خسته نکنید. اگر مبتدی هستید، از مربی بدنسازی خود بخواهید که یک تور سریع به شما بدهد. اما از «پیرمردها» جزییات نحوه و میزان ورزش و مصرف پروتئینشان را نپرسید. به خصوص اگر تمایلی به برقراری ارتباط ندارند.

9. حتی اگر خود را یک فوق حرفه ای می دانید، وقتی از شما خواسته نمی شود به چپ و راست مشاوره ندهید. اما استثناهایی برای این قاعده وجود دارد.

اگر می بینید که فردی ورزش را اشتباه انجام می دهد و این می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود، بهتر است این موضوع را به او بگویید.

10.با میله با احترام رفتار کنید. در ورزشگاه، مرسوم نیست که از آن عبور کنید. مخصوصاً وقتی کسی بخواهد آن را بلند کند. همچنین هالتر را پس از نزدیک شدن به زمین همراه با تصادف پرتاب نکنید. این برای یک مسابقه مناسب است، اما برای یک باشگاه بدنسازی مناسب نیست.

در استخر

11.مسیرهای در نظر گرفته شده برای تمرین انفرادی یا کودکان را اشغال نکنید. بهتر است بلافاصله با مربیان بررسی کنید که دقیقاً کجا می توانید مطابق با سطح تمرین خود شنا کنید.

12.به یاد داشته باشید: در استخر - مانند جاده - ترافیک سمت راست. بدون توجه به اینکه در یک دایره یا در طول یک مسیر شنا می کنید، این قانون را دنبال کنید.

کسی که در کنار شما شنا می کند باید از سمت چپ سبقت بگیرد.

13.همیشه قبل از رفتن به استخر دوش بگیرید. و هیچ استثنایی وجود ندارد!

14.سعی کنید وارد آب شوید و شنا کنید تا به دیگران آب نریزید. "بمب" برای تعطیلات ساحلی خوب است.

15.در کنار قایق استراحت کنید تا مزاحم شنای دیگران نشوید.

در رختکن و دوش

16. راه رفتن برهنه در رختکن را به حداقل برسانید. ممکن است اندامی شیک داشته باشید، اما این دلیل نمی شود که موهای خود را در حالی که برهنه جلوی آینه ایستاده اید سشوار بکشید.

17. با کیف بدنسازی خود فضای نیمکت زیادی را اشغال نکنید. به خصوص اگر باشگاه ساعت شلوغی باشد و جمعیت زیاد باشد. استدلال "من اول آمدم" در اینجا کار نمی کند. احترام گذاشتن به دیگران.

18. از اصلاح، اپیلاسیون و سایر روش های حمام صمیمی خودداری کنید. آنها بهتر است در خانه یا در سالن زیبایی انجام شوند.

19. اگر به استخر یا سونا می‌روید، از کابین دوش استفاده نکنید: ژل، پارچه دستشویی و سایر لوازم جانبی خود را آنجا نگذارید.

20. وقتی وارد رختکن می شوید، سلام کنید. این یک عمل ساده ادبی است، اما همه خوشحال خواهند شد.