چگونه گذراندن وقت به تنهایی زندگی ما را بهتر می کند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این یک راه خوب برای استراحت، مقابله با استرس و درک بهتر خود است.

ما تقریباً دائماً توسط افراد احاطه شده ایم: همکاران، خانواده، دوستان، آشنایان معمولی، پزشکان، معلمان. زمان کمی برای بازنشستگی و انجام کاری لذت بخش یا جالب وجود دارد. اما ارزش تعمیر آن را دارد.

چرا وقت خود را تنها بگذرانید

1. به مبارزه با استرس کمک می کند

این توسط شرکت کنندگان در یک مطالعه کوچک انجام شده توسط G. Walz، J. R. Bleuer گزارش شد. بررسی نقش زمان تنهایی در فرهنگ مدرن / انجمن مشاوره آمریکا در دانشگاه شاونی (ایالات متحده آمریکا). از آنها پرسیده شد که چه احساسی نسبت به تنهایی دارند و چقدر در زندگی به آنها کمک یا مانع می شود.

پاسخ دهندگان متفق القول بودند: آنها خاطرنشان کردند که تنهایی مهم است. این نه تنها به کاهش استرس کمک می کند، بلکه به شما این فرصت را می دهد که خودتان را بهتر بشناسید، مشکلات را موثرتر حل کنید و بهره وری بیشتری داشته باشید.

و روانشناسان یادآوری می کنند که کمبود وقت برای خود می تواند خطرناک باشد.

بلا دو پائولو روانشناس، سخنران TEDx. به نقل از مقاله روانشناسی امروز.

افرادی که زمان کافی را به تنهایی نمی گذرانند، استرس و ناامیدی بیشتری را تجربه می کنند. آنها به طور متوسط بیشتر از کسانی که حریم خصوصی کافی دارند احساس افسردگی می کنند.

ما بسیار متفاوت هستیم، بنابراین مهم است که تعادل خود را بین ارتباط و سکوت پیدا کنید. او ما را سالم تر و شادتر خواهد کرد.

2. ما را خلاق تر می کند

محققان دانشگاه بوفالو در ایالات متحده با بررسی 295 دانشجو به الگوی جالبی دست یافتند. اگر فردی به اجبار و بدون میل زیاد با خود تنها بماند، برای او دشوارتر است که خلاق باشد، چیزهای جدید بیاورد، ایده پردازی کند. و بالعکس. برای کسانی که عاشق تنهایی هستند، به خلاقیت بیشتر کمک می کند.

اصولاً روانشناسان اغلب می گویند 1.6 دلیل برای اینکه باید زمان بیشتری را به تنهایی بگذرانید / روانشناسی امروز

2. اینکه خلاقیت و حریم خصوصی ارتباط تنگاتنگی با هم دارند.

امی مورین روان درمانگر. به نقل از مقاله فوربس.

وقتی با خود خلوت می کنیم، این فرصت را داریم که خسته شویم، در هزارتوهای ذهن پرسه بزنیم، و این کمک می کند تا ایده های جدید متولد شود و خلاقانه تر به حل مسئله نزدیک شویم.

3. به بهبودی کمک می کند

تایرهای ارتباطی S. Leikas, V. -J. ایلمارینن. حالا خوشحالی، بعدا خسته شدی؟ رفتار برونگرا و وجدانی با افزایش خلق و خوی فوری، اما به خستگی بعدی مرتبط است / مجله شخصیت. و بدون شک استراحت کردن به تنهایی بهترین راه برای شارژ و راه اندازی مجدد است. و هم برای برونگراها و هم برای درونگراها.

پس از نظرسنجی از 18 هزار پاسخ دهنده، معلوم شد که تنهایی به یک شکل به بازیابی قدرت کمک می کند. به عنوان مثال، خواندن یا بازی با حیوانات خانگی برای مردم آرامش‌بخش‌تر از صحبت کردن با عزیزان به نظر می‌رسد.

4. فضا را برای درون نگری می دهد

تنهایی به شما کمک می کند خودتان را بهتر بشناسید زمان تنهایی برای سلامت روان چقدر مهم است / ذهن خیلی خوب.

متخصص توانبخشی روانی اجتماعی کندرا گیلاس. به نقل از مقاله Verywell Mind.

با گذراندن منظم وقت خود با خود، فرد می تواند خود را از نفوذ جامعه منزوی کند، خود را در افکار و احساسات خود غوطه ور کند.

همچنین به شما این امکان را می دهد که در مورد رویدادهای اخیر فکر کنید، نگاهی تازه به موقعیت های دشوار بیندازید و راه حل های جالبی ارائه دهید.

5. به همدلی بیشتر کمک می کند

باز هم، این به این دلیل است که فردی که برای درون‌نگری و ارزیابی آرام آرام از انگیزه‌های افراد دیگر وقت دارد، احساسات دیگران را بهتر از کسی که وقت کناره‌گیری و درست فکر کردن را ندارد، درک می‌کند.

حتی مطالعات T. Hu، X. Zheng، M. Huang نیز وجود دارد. فقدان و حضور تعامل انسانی: رابطه بین تنهایی و همدلی / مرزها در روانشناسی، که می گویند افراد تنها از بسیاری جهات نسبت به کسانی که ترجیح می دهند دائماً در جامعه باشند، همدل تر هستند.

چگونه زمان خود را تنها با خود بگذرانیم

تنهایی برای خیلی ها آنقدر سخت است که حتی چیزهای خوشایند هم به آر کی راتنر، آر دبلیو همیلتون تبدیل می شوند. اگر شرکتی وجود نداشته باشد، از Bowling Alone جلوگیری می شود / مجله تحقیقات مصرف کننده یک بار است.

بله، در ابتدا ممکن است عجیب و ناراحت کننده باشد. اما سعی کنید این را نه به عنوان شکنجه، بلکه به عنوان فرصتی برای شناخت بهتر خود، به دست آوردن قدرت و ایده های تازه در نظر بگیرید.

در اینجا کارهایی که باید توسط خودتان انجام دهید / Verywell Mind توسط متخصص توانبخشی روانی-اجتماعی Kendra Cherry توصیه می شود.

1. به طور منظم با خود تنها بمانید

هیچ کس زمان دقیق را به شما نمی گوید، اما حتی 15-30 دقیقه در روز بد نیست.

2. برای تعطیلات خود برنامه ریزی کنید

به این فکر کنید که چه چیزی به شما لذت و آرامش می دهد و چنین چیزهایی را به برنامه ریز خود اضافه کنید.

میتونه باشه:

• رفتن به کافه، سینما یا نمایش.
• در فضای باز پیاده روی کنید. آنها توسط C. E. Knapp، Ed. تی ای اسمیت، اد. کاوش در قدرت انفرادی، سکوت، و تنهایی / انجمن آموزش تجربی برای اولویت بندی و سازماندهی افکار.
• مسافرت رفتن. حداقل به یک شهر همسایه یا حتی یک منطقه.
• بازدید از موزه.
• طراحی، رنگ آمیزی، سوزن دوزی.
• حمام نمک گرم، ماسک صورت، پوشش بدن و سایر امکانات رفاهی.

3. از شر عوامل حواس پرتی خلاص شوید

سعی کنید از شبکه‌های اجتماعی استفاده نکنید و اگر احساس می‌کنید اخبار به شما کمک نمی‌کند به درستی استراحت و آرامش داشته باشید، اخبار را مرور نکنید. در ضمن گوشی و تمامی چت ها به جز ضروری ترین ها را در حالت بی صدا قرار دهید، یک کارتون برای بچه ها روشن کنید و از عزیزانتان بخواهید که شما را اذیت نکنند.