زندگی در جریان: درون و فراتر از ممکن

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر تا به حال ناهار را به دلیل یک بحث جالب از دست داده اید، یا آنقدر درگیر یک پروژه در حال انجام شده اید که همه چیز دور است، پس می دانید جریان چیست. زمان دیگر وجود ندارد، فردیت حل می شود، آگاهی و فعالیت در یکی می شوند. محققان این را به عنوان حالتی تعریف می کنند که در آن ما بهترین احساس را داریم و در اوج عملکرد خود عمل می کنیم، اما چگونه می توانیم آن را به میل خود انجام دهیم؟

در حالت جریان، هر راه حلی به راحتی، هموار و یکپارچه به راه حل دیگری منجر می شود. مشکلات به سرعت حل می شوند، آنها به سادگی با جریان کار نهایی شسته می شوند.

بدون وضعیت جریان، بدون این تمرکز افزایش یافته، هیچ پیشرفت شخصی وجود نخواهد داشت. این حالت مبنای حرکت رو به جلو است.

دنی وی اسطوره اسکیت بورد

جریان و ورزشکاران

150 سال تحقیق ادعای دنی وایا را تایید کرده است. به عنوان مثال، یک دهه مطالعه مک کینزی نشان داد که مقامات پنج برابر موفق تر در وضعیت جریان هستند.

در تحقیقات نظامی ایالات متحده، تک تیراندازان در حالت نوسان 2-5 برابر کارآمدتر و سریعتر از تک تیراندازهای معمولی یاد گرفتند. خلاقیت در این حالت هفت برابر می شود. لیست ادامه دارد.

وسوسه انگیز به نظر می رسد، اما یک مشکل وجود دارد: در حالی که جریان یکی از مطلوب ترین حالات روی زمین است، در عین حال گریزان ترین حالت است. محققان ده‌ها سال به دنبال راه‌هایی برای تکرار تجربه جریان هستند.

فقط برای یک گروه از مردم، این حالت تصادفی نیست. آنها ورزشکار هستند. در واقع، آن‌ها استفاده از این جریان را به‌قدری خوب یاد گرفته‌اند که در 25 سال گذشته، مرزهای توانایی انسان در ورزش به‌طور چشمگیری گسترش یافته است.

موج سواران موج 100 متری را می گیرند، اسنوبوردها ترفندهای باورنکردنی انجام می دهند و کوهنوردان بدون هیچ گونه تاخیری از شیب های تند بالا می روند - به طور کلی، آنها کاری را انجام می دهند که به نظر می رسد هیچ مردی قادر به انجام آن نیست.

پیش از این هرگز مردم نتوانسته اند به چنین ارتفاعاتی برسند، و سپس این سوال مطرح می شود: چرا اکنون این امکان وجود دارد؟

پاسخ ساده است. در سایر انواع فعالیت ها، وضعیت جریان زودگذر و گریزان است، اما در ورزش های شدید یک ضرورت است.

این وضعیت تنها چیزی است که به ورزشکاران کمک می کند در کوه ها، روی امواج غول پیکر و رودخانه های متلاطم زنده بمانند. وقتی مرزهای توانایی‌های انسانی را کنار می‌زنید، انتخاب غنی نیست: وارد جریان شوید یا بمیرید.

اگر ورزشکاران بتوانند از این وضعیت برای دستاوردهای خود استفاده کنند، پس همه افراد دیگر نیز می توانند از این وضعیت استفاده کنند. و در اینجا روش هایی برای نحوه انجام آن وجود دارد.

نحوه هک وضعیت موضوع

حالت جریان محرک های خاص خود را دارد، یعنی دلایل وقوع آن. در مجموع 12 دلیل وجود دارد و همه آنها در چهار دسته قرار می گیرند:

• روانشناسی؛
• فاکتورهای محیطی؛
• اجتماعی؛
• خلاق.

در زیر به همه آنها خواهیم پرداخت، اما ابتدا دو نکته مهم وجود دارد که باید گفت.

در ابتدا، حالت جریان پس از غلظت ایجاد می شود، این حالت غوطه وری کامل است … بنابراین برای هر 12 محرک، راه هایی برای افزایش توجه وجود دارد.

ثانیاً ورزشکاران به خوبی در وضعیت جریان قرار می گیرند زیرا زندگی خود را حول آن ساخته اند … زندگی آنها با هر 12 دلیل مرتبط است.

پیش نیازهای محیطی

این پیش نیازها، که می‌توان آن‌ها را «محرک‌های خارجی» نیز نامید، عوامل محیطی هستند که فرد را وادار می‌کنند تا عمیق‌تر در تجارت فرو برود.

ماشه # 1. ارزش عالی

وقتی خطر در محیط ما ظاهر می شود، مجبور نیستیم خود را مجبور کنیم روی چیزی تمرکز کنیم: سطح بالایی از خطر این کار را برای ما انجام می دهد.از آنجایی که وظیفه اصلی بدن زنده ماندن است، فعالیت مغز با هدف اسکن فضای اطراف، شناسایی خطر و تمرکز بر روی آن است.

در واقع، خطر نباید سلامت شما را تهدید کند، بلکه می تواند یک خطر فکری، اجتماعی، خلاقانه یا احساسی باشد. به عنوان مثال، یک فرد خجالتی فقط باید از اتاق عبور کند و به یک دختر زیبا سلام کند تا موقعیت خطرناکی ایجاد کند.

ماشه شماره 2. محیط اشباع

یک محیط شلوغ شامل تازگی، غیرقابل پیش بینی بودن و پیچیدگی است.

لحظه ای از خطر و احتمالات جدید در تازگی وجود دارد. بنابراین، به عنوان مثال، اجداد ما، با استشمام بوی ناآشنا، نمی دانستند معنی آن چیست: "ما باید بدویم" یا "می توان خورد". در هر صورت تمام توجهات معطوف به او بود. اینگونه است که ما با چیزی ناشناخته ارتباط برقرار می کنیم - تمرکز بر محصولات جدید آسان تر است.

غیرقابل پیش بینی بودن به این معنی است که ما نمی دانیم در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد و بسیار مراقب هستیم که آن را از دست ندهیم.

بسیاری از اطلاعاتی که به طور همزمان می رسند نیز حداکثر تمرکز را از ما می طلبد.

ورزشکاران افراطی همیشه در معرض این ماشه هستند، زیرا طبیعت پر از خطر است، همیشه جدید و غیرقابل پیش بینی است.

ماشه شماره 3. آمادگی جسمانی

50 درصد از پایانه های عصبی ما روی دست ها، پاها و صورت قرار دارند. ما پنج حس اساسی داریم. همچنین می توانیم با استفاده از دستگاه دهلیزی موقعیت بدن را در فضا تعیین کنیم و تعادل را حفظ کنیم.

ورزش های شدید غوطه ور شدن عمیق در کار را فراهم می کند، و نه تنها با کمک هوشیاری. به عنوان مثال، هنگامی که یک ورزشکار در حال رفتینگ در رودخانه طوفانی است، نه تنها ذهن او، بلکه دستگاه دهلیزی که با سرعتی تند کار می کند نیز درگیر این فرآیند می شود. گویی بدن خود توجه خود را بر آنچه اتفاق می افتد متمرکز می کند و نه فقط مغز.

محرک های روانی

محرک های روانی یا درونی شرایطی در حالت درونی ما هستند که باعث ایجاد حالت جریان می شوند. راهبردهای روانشناختی برای تمرکز بر لحظه حال وجود دارد.

ماشه شماره 4. اهداف را روشن کنید

یک هدف روشن به ما می گوید که به دنبال چه چیزی باشیم. هنگامی که اهداف مشخص هستند، ما با تأمل های طولانی در مورد اینکه آیا کاری را انجام دهیم یا نه، حواسمان پرت نمی شود. بنابراین، تمرکز افزایش می یابد، انگیزه افزایش می یابد و اطلاعات اضافی فیلتر می شوند.

ماشه شماره 5. نتایج فوری

اهداف واضح به ما ایده می‌دهند که کجا برویم، و نتایج فوری به ما می‌گویند که چگونه آن را بهتر انجام دهیم.

اگر در حال حاضر بدانیم چگونه چیزی را بهبود بخشیم، ذهن به دنبال بهبودهای احتمالی نیست و می‌توانیم در حالت نوسان بمانیم.

به عنوان مثال، جراحان مهارت های حرفه ای خود را خیلی سریع حتی پس از فارغ التحصیلی بهبود می بخشند. چرا؟ آنها همیشه نتایج فوری دارند: دسکتاپ به هم ریخته و یک نفر می میرد. این نتیجه فوری است.

ماشه شماره 6. چالش مهارت

برای تمرکز روی یک کار، بسیار مهم است که تعادل مناسبی بین سختی کار و توانایی ما برای تکمیل آن داشته باشیم.

اگر کار خیلی سخت باشد، فرد می ترسد، اگر خیلی آسان باشد، خسته می شود.

خط باریک بین این دو حالت "کانال جریان" نامیده می شود. این کاری است که آنقدر سخت است که تمام توجه ما را به خود اختصاص دهد، اما آنقدر سخت نیست که بشکند و وحشت کند.

محرک های اجتماعی

یک نسخه اجتماعی از جریان وجود دارد که به عنوان جریان گروهی شناخته می شود. این را می توان در مسابقات فوتبال مشاهده کرد، زمانی که هر بازیکن در تیم در زمان مناسب در مکان مناسب قرار می گیرد، گویی این یک بازی نیست، بلکه یک عدد به خوبی طراحی شده است.

جدای از ورزش، جریان گروهی در استارت‌آپ‌هایی که کل تیم با هم به سمت یک هدف مشترک حرکت می‌کنند، رایج است.

پس چگونه می توان این حالت چندپخشی را فراخوانی کرد؟ برای او، محرک های روانی نیز مهم هستند، مانند یک هدف روشن، نتایج و درجه پیچیدگی لازم.

مشارکت برابر و عنصر ریسک (روانی، فیزیکی، هر کسی) به همان اندازه مهم است. ما قبلاً همه این مبانی دولت را در بالا مورد بحث قرار داده ایم، و در اینجا پنج عامل اجتماعی دیگر وجود دارد که نیاز به توضیح دارند.

ماشه شماره 7. معرفی کنید

این به این معنی است که گروهی از افراد در یک جریان به یک زبان صحبت می کنند، مهارت های حرفه ای مشابهی دارند و تعامل آنها اغلب بر اساس درک بدون کلمات است. سپس هیچ کس برای توضیح دادن نباید از کار خود منحرف شود.

ماشه شماره 8. منیت مختلط

این نوعی فروتنی است، زمانی که تک تک اعضای تیم مهم و مورد نیاز هستند و هیچ کس در کانون توجه قرار نمی گیرد و همه به یک اندازه درگیر این روند هستند.

محرک شماره 9. حس کنترل و شایستگی

احساس کنترل (آزادی برای انجام آنچه فکر می کنید ضروری است) باید با شایستگی (برای انجام خوب کاری که انجام می دهید) ترکیب شود. این فرصتی است برای انتخاب خود و داشتن تجربه و مهارت کافی برای انجام کارآمد آن.

محرک شماره 10. گوش دادن متمرکز

این زمانی اتفاق می افتد که شما کاملاً در زمان حال غوطه ور شوید. اینها گفتگوهای برنامه ریزی نشده در مورد اصل موضوع است که وضعیت را روشن می کند و توسط شرکت کنندگان به عنوان چیزی جدی ترین حد ممکن درک می شود.

محرک شماره 11. "همیشه بله بگویید"

تعامل باید بیشتر بر اساس وحدت باشد تا برهان. هدف این یکپارچگی، اجتماع و نوآوری است که از ایده ها و اقدامات هر یک از شرکت کنندگان ناشی می شود.

محرک های خلاقانه

اگر نگاه عمیق‌تری به خلاقیت بیندازید، مشخص می‌شود که این خلاقیت شامل شناخت (توانایی مغز برای اتصال ایده‌های جدید به یکدیگر) و ریسک (مسئولیت و شهامتی است که برای ارائه ایده‌هایتان به دنیا نیاز است). این اجزا با هم واکنشی را آغاز می کنند و مغز در اعماق حالت شار فرو می رود.

ماشه شماره 12. خلاقیت

هر کسی که خواهان جریان بیشتر در زندگی است باید خلاقانه فکر کند. به جای پذیرش مشکل به روش معمول، باید از طرف دیگر به آن نزدیک شوید. از مسیر شکسته خارج شوید و از تخیل خود استفاده کنید.

تحقیقات نشان می‌دهد که محیط‌های جدید و تجربیات جدید اغلب باعث ایجاد ایده‌های جدید می‌شوند زیرا فرد توانایی بیشتری در تشخیص الگوهای جدید و مطابقت با آنها دارد. و این دقیقاً همان کاری است که ورزشکاران انجام می دهند.

جیمی چین، کوهنورد، اسکی باز، عکاس و فیلمساز حرفه ای توضیح می دهد:

برخی از اصول حالت جریان یا چندین مورد را به طور همزمان امتحان کنید، خواهید دید که چگونه فعالیت شما تغییر می کند. ماندن دائماً در آن بسیار دشوار است، اما امکان تماس بیشتر با آن وجود دارد.