چگونه در طول پرواز هوایی به سلامتی خود آسیب نزنید؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

هوای کهنه، ساعت ها نشستن و تماس نزدیک با سایر مسافران می تواند در طول سفر هوایی برای بدن مضر باشد. این 15 نکته به شما کمک می کند تا سالم بمانید.

1. یک پرواز زود هنگام رزرو کنید

در صورت امکان اولین پرواز را انجام دهید. به احتمال زیاد به موقع پرواز می کند و شما مجبور نخواهید بود استرس ناشی از تاخیر طولانی را تجربه کنید. ضمناً در اولین پرواز پتو، بالش و میز ضدعفونی می شود.

2. مکان مناسب را انتخاب کنید

فقط می توانید یک صندلی در ردیف کنار خروجی های اضطراری فرودگاه رزرو کنید. اگر می خواهید صندلی خود را عوض کنید، بهتر است دو ساعت قبل از حرکت به آنجا برسید. اگر هیچ صندلی خالی در ردیف کنار خروجی های اضطراری وجود ندارد، یک صندلی راهرو انتخاب کنید. به این ترتیب می توانید بدون ایجاد مزاحمت برای همسایگان خود به راحتی بلند شوید.

صندلی‌های کلاس اقتصادی معمولاً با روکش پارچه‌ای پوشانده می‌شوند که می‌تواند مملو از میکروب، کنه‌های گرد و غبار و مواد حساسیت‌زا باشد. و صندلی های کلاس تجاری از چرم ساخته شده است که بهداشتی تر است.

3. ایمنی خود را قبل از پرواز تقویت کنید

در هوای کهنه ای که چند صد نفر تنفس می کنند، باکتری های زیادی وجود دارد. بنابراین، قبل از سفر، باید از ایمنی خود مراقبت کنید. به عنوان مثال، ویتامین های بیشتری بنوشید و میوه و سبزیجات بخورید.

4. چای بابونه بنوشید

چای بابونه دارای خواص تسکین دهنده است و می تواند به شما کمک کند سریعتر به خواب بروید. اگر از پرواز می ترسید، چند کیسه چای در کیف دستی خود بردارید و آن را در هواپیما دم کنید.

5. مقدار زیادی آب بنوشید

در طول پرواز، به خصوص اگر الکل و کافئین مصرف کنید، بدن به شدت دچار کم آبی می شود. هوای هواپیما خشک است، بنابراین باید مقدار زیادی آب بنوشید. چای گیاهی می تواند جایگزین باشد.

6. یک بطری آب با خود ببرید

یک بطری خالی قابل استفاده مجدد بردارید و پس از گذراندن چک آن را با آب پر کنید. بعد از سوار شدن، از مهماندار بپرسید که از کجا می توانید آب تهیه کنید. استدلال کنید که شما از آن لیوان های کوچکی که در کشتی داده می شود کافی نیستید.

7. یک گرم کردن انجام دهید

این به جلوگیری از تشکیل لخته های خون کمک می کند. در راهرو بایستید و چرخش های بالاتنه و لانژهای پشت را انجام دهید. روی یک صندلی بنشینید، به طور متناوب دست های خود را بالای سر خود ببرید، آرنج های خود را خم کنید و با کف دست به تیغه های شانه خود برسید.

تمرینات عمومی باید هر ساعت انجام شود. اما به طور دوره ای باید گردن خود را بکشید، چانه خود را پایین بیاورید و سر خود را تکان دهید، و مچ پاها را پایین بیاورید، بالا ببرید و پاهای خود را در هوا بچرخانید.

8. غذای سالم با خود ببرید

حتی اگر پرواز کوتاه مدت باشد، در صورت تاخیر در پرواز و زمان انتظار طولانی، غذاهای سالم تهیه کنید. به عنوان مثال، میله غلات، آجیل، یا میوه های خشک.

9. مراقب گوش های خود باشید

هنگام برخاستن و فرود هواپیما، بسیاری از افراد دچار گرفتگی گوش می شوند. فشار شدید حتی می تواند به پرده گوش آسیب برساند. جویدن آدامس و همچنین خمیازه کشیدن و بلعیدن به خلاص شدن از شر ناراحتی کمک می کند.

10. پاهای خود را روی هم قرار ندهید

این می تواند باعث بی حس شدن پاها و ایجاد ناراحتی شدید شود. در عوض، کیف خود را روی زمین بگذارید و پاهای خود را روی آن قرار دهید.

11. از داروهای ضد احتقان استفاده کنید

این کار باید 24 ساعت قبل از پرواز انجام شود. سینوس ها و سینوس ها در طول پرواز مسدود می شوند و می توانند باعث سردرد شوند.

12. کفش های خود را در نیاورید

فشار هوا در هواپیما آنقدر کم است که پاها شروع به متورم شدن می کنند. بنابراین، وقتی دوباره کفش های خود را بپوشید، له می شوند و شما ناراحت می شوید.

13. آسپرین مصرف کنید

اگر برای مدت طولانی بنشینید، خون در پاهای شما شروع به راکد می کند. این می تواند باعث تشکیل لخته های خون شود. اگر لخته خون وارد ریه ها یا سایر اندام های حیاتی شود، می تواند کشنده باشد.

پس از مشورت با پزشک، یک روز قبل از پرواز، درست قبل از پرواز و سه روز پس از پرواز آسپرین مصرف کنید. آسپرین خون را رقیق می کند و خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد.

14. به جای چمدان یا کیف از کوله پشتی استفاده کنید

کوله پشتی بالا رفتن از پله ها را بدون نیاز به استفاده از آسانسور یا پله برقی برای شما آسان تر می کند. چنین پیاده روی به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید و پاهای خود را قبل از پرواز برای ساعات طولانی بکشید.

15. چند لایه لباس بپوشید

از قبل نمی توان از سرد یا گرم بودن کابین مطلع شد. تی شرت، ژاکت و روسری بپوش. اگر گرم شد، فقط می توانید لباس بیرونی خود را در بیاورید.