چگونه در عصر گجت ها و اینترنت زنده بمانیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اینترنت پر از داده است. گاهی اوقات، برای یافتن آنچه می خواهید، باید در هزاران زباله اطلاعاتی زیر و رو کنید. ما به مصرف بی رویه اطلاعات غیر ضروری عادت کرده ایم. اما برای شاد بودن، مهم است که بتوانید فقط اطلاعات مفید را در اینترنت انتخاب کنید و زمانی را برای سم زدایی دیجیتال پیدا کنید.

ماهیت سم زدایی دیجیتال این است که با کاهش میزان اطلاعات مصرف شده در اینترنت، طعم زندگی واقعی را دوباره تجربه کنید. برخی از برنامه ها امکان حذف کامل ابزارها را برای مدت کوتاهی فراهم می کنند. آیا می ترسید که نتوانید یک روز بدون فید خبری زندگی کنید؟ سپس سعی کنید از این قوانین ساده سم زدایی دیجیتال پیروی کنید. این کاملاً در اختیار همه است.

آنچه واقعا برای شما مهم است را بخوانید

ناخودآگاه خواندن اخبار را متوقف کردم. و برای اینکه اطلاعات غیر ضروری چشم را جلب نکند، از شر سایت های غیر ضروری خلاص شد و فقط موارد ضروری برای کار و آنهایی که محتوای آنها واقعاً جالب و مفید است باقی ماند. با خودتان صادق باشید. و انتخاب کنید که وقت و انرژی خود را برای چه چیزی صرف کنید.

حجم اطلاعات را محدود کنید

اطلاعات برای ما مهم است، اما دریافت مداوم آن شرط حیاتی نیست. و زیاده روی آن، برعکس، منجر به کسالت می شود.

من این را به یک قانون تبدیل کرده ام که هر روز مقدار مشخصی از زمان را بدون وسایل الکترونیکی بگذرانم. گزینه های زیادی برای جایگزینی ابزارها وجود دارد: کتاب، بازی های رومیزی، یک ورزش پنج دقیقه ای در دفتر، گفتگو با عزیزان در مورد اینکه روز شما و آنها چگونه گذشت، تمرینات تنفسی، نقاشی و غیره.

روی عمل تمرکز کنید

قانون دیگری که به من کمک کرد از دایره باطل مصرف بیش از حد اطلاعات خارج شوم: یاد بگیرم روی تجارت تمرکز کنم، با چک کردن نامه‌ها، پیام‌رسان‌های فوری و شبکه‌های اجتماعی حواسش پرت نشود. تکنیک های مدیتیشن و تمرکز می تواند به شما در انجام این کار کمک کند.

از گوشی هوشمند خود به درستی استفاده کنید

برنامه هایی را روی گوشی هوشمند خود نصب کنید تا دسترسی به زمان خواران را محدود کنید. به عنوان مثال، من فقط با استفاده از حالت هواپیما خاموش می کنم.

وقت خود را بدون ابزار بگذرانید، بیشتر قدم بزنید

من و همکارانم در جلسات، کارگاه ها و سفرهای توریستی خارج از شهر بدون دستگاه شرکت می کنیم. از قدم زدن در پارک ها بعد از کار لذت می برم. من از هر فرصتی برای دور شدن از مسکو پر سر و صدا و غبارآلود استفاده می کنم. در زمستان به شهرهای مجاور می روم، به عنوان مثال، به ولادیمیر، به استراحتگاه های اسکی و غیره. در تابستان - با اتوبوس - به مخزن Pirogovskoye یا Zelenograd در رودخانه Moskva. انتخاب های زیادی وجود دارد.

همیشه در محل کار استراحت کوتاهی داشته باشید

و مهمتر از همه - به طور منظم از کار کردن با رایانه استراحت کنید: چمباتمه بزنید، کشش بکشید، نفس عمیق بکشید، در دفتر راه بروید، به بالکن بروید، در پایان … هر ساعت 10-15 دقیقه استراحت کنید.

سعی می کنم هر روز حداقل 5 کیلومتر پیاده روی کنم. و در ساعات کاری حوالی ساعت 16:00 کمی ورزش انجام می دهم: دو ست از چندین حرکت کششی، دو ست 15-30 اسکات، کشش دست ها و پاهایم، پرش. افزایش انرژی برای بقیه روز تضمین شده است! قهوه و چای در این نزدیکی وجود نداشت.

شهری را ترک کنید، جایی که تلفن را نمی توان برداشت. هنگام استراحت و خواب، دستگاه های خود را از برق بکشید. زندگی در ریتم قرن بیست و یکم به این معنی است که بتوانید زمان خود را با منفعت سازماندهی کنید.

چه کسی چه کسی را شکست خواهد داد: آیا دستگاه ها را شکست می دهید یا دستگاه ها شما را شکست می دهند؟ انتخاب باشماست.