3 موقعیتی که در آن خوب است با خودتان بحث کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

مشاجره با افراد دیگر انرژی می گیرد و به ندرت به چیزی سازنده منجر می شود. اما بحث با خود می تواند حداقل در سه موقعیت زندگی کمک کند.

1. وقتی در حال یادگیری چیز جدیدی هستید

دانشمندان دانشگاه کلمبیا مطالعه ای انجام دادند و به این نتیجه رسیدند که بحث کردن با خود به کشف عمیق تر موضوع جدید کمک می کند. شرکت کنندگان در مطالعه به دو گروه تقسیم شدند. از یکی خواسته شد که مقاله ای در مورد شایستگی های یک نامزد شهرداری بنویسد و از دیگری خواسته شد که گفت و گوی تخیلی بین یک نامزد و رقیبش بنویسد.

در این روند شرکت کنندگان در گروه دوم بیشتر بر مشکلات شهر و راه حل های پیشنهادی کاندید تمرکز داشتند. آنها از اظهارات غیرمستند پرهیز کردند و به ایرادات احتمالی پرداختند. گفت و گو با حریف خیالی به درک عمیق تر موضوع و بررسی آن از زوایای مختلف کمک کرد. و اعضای گروه اول فقط به صورت سطحی شایستگی های نامزد را برشمردند.

در نتیجه، گروه دوم برنامه سازنده ای مبتنی بر واقعیات و اقدامات ملموس ارائه کردند، در حالی که گروه اول با عبارات و وعده های کلی به نتیجه رسیدند.

بحث درونی به دانش‌آموزان و خودآموزان کمک می‌کند تا دانش را نه به‌عنوان بدیهیات یا حقایق، بلکه به‌عنوان اطلاعاتی که ارزش تجزیه و تحلیل و سنجش دارند ببینند.

2. زمانی که تصمیمی می گیرید یا می خواهید نظری ایجاد کنید

ما بطور شهودی به دنبال استدلال برای دفاع از چیزی هستیم که دوست داشتیم. گفتگوی داخلی به شما کمک می کند که هدفمندتر شوید.

اگر با یک انتخاب زندگی دشوار روبرو هستید، می توانید یک محاکمه کوچک در ذهن خود بازی کنید که در آن همزمان وکیل و دادستان خواهید بود. وضعیت را از دو طرف متضاد در نظر بگیرید، استدلال ارائه دهید، تحقیقات تکمیلی انجام دهید و "شواهد" جمع آوری کنید. به احتمال زیاد، در این فرآیند، متوجه خواهید شد که می توانید از هر افراطی کمی فاصله بگیرید و به میانگین طلایی برسید.

این روش به خلاص شدن از تقسیم جهان به سیاه و سفید کمک می کند.

هیچ حقیقت مطلقی وجود ندارد. سعی کنید این دو دیدگاه را با هم آشتی دهید، مفیدترین ها را از آنها بگیرید و حقیقت خود را بسازید.

3. زمانی که با خلق و خوی بد سر و کار دارید

شما همچنین می توانید با افکار منفی که در زندگی تداخل دارند بحث کنید. دلایلی برای خلق و خوی بد ارائه دهید و سپس سعی کنید با اظهارات مثبت آنها را رد کنید. همه افراد نمی توانند به نگرش های مثبت اعتقاد داشته باشند. با بحث بر ضد منفی بافی، احتمال بیشتری وجود دارد که خود را متقاعد کنید که دلیلی برای نگرانی وجود ندارد.

این روش همچنین زمانی مؤثر است که ترس شما تأیید شود. در این مورد، روش detragedization کمک خواهد کرد. مشکلی که برای شما اتفاق افتاده را فرموله کنید و سپس از خود بپرسید: «پس چی؟ این واقعاً به چه عواقب بدی منجر شد؟ آیا اتفاق غیرقابل جبرانی افتاده است؟"

بحث کردن با خودتان یک تمرین مفید است که می تواند در بسیاری از موقعیت های زندگی به کار رود. با این حال، شما نباید از آن علیه شخص خود استفاده کنید. خودتان را از نقطه نظر یا اطلاعاتی که به چالش می کشید جدا کنید. پذیرش خود، تشویق و موافقت را فراموش نکنید.