روی خودتان کار کنید: چگونه شروع به تغییر کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ما به شما می گوییم که چگونه ماموریت خود را بیابید و مسیر تغییرات را در زندگی تعیین کنید و همچنین روش هایی را به اشتراک بگذارید که از طریق آنها می توانید به اهداف خود برسید.

در نظرات من، سوالی در مورد چگونگی پیدا کردن ماموریت و تعیین مسیر تغییرات در زندگی پرسیده شد. در این مقاله می‌خواهم به این سوال پاسخ دهم و چند تکنیک ساده را پیشنهاد کنم که می‌توانید بلافاصله پس از مطالعه آن‌ها را امتحان کنید.

چرا می خواهیم تغییر کنیم؟

اگر به نظر شما می رسد که چیزی در این زندگی باید تغییر کند، به نظر شما نمی رسد.

رینات ولیولین

من می دانم که اولین قدم برای ایجاد تغییر آگاهانه در زندگی برنامه ریزی است. با این حال، من مشخص نکردم که دقیقاً چه چیزی باعث می شود ما شروع به برنامه ریزی، جستجوی منابع انگیزه و کار با منابع خود کنیم.

همه چیز بسیار ساده است - این یک رد واقعیت است.

زمانی شروع به فکر کردن درباره تغییرات می کنیم که این تمایل در ما به وجود می آید که بگوییم: «یک چیزی در زندگی من اشتباه است. من دوستش ندارم! . زمانی اتفاق می افتد که چیزی ما را وادار می کند استانداردهای زندگی خود را زیر سوال ببریم.

اخیرا داستان دختری را خواندم که 20 کیلوگرم وزن کم کرد. من آن را به عنوان مثال می آورم.

«در مترو بودم که همه صندلی‌ها را گرفتند. مادربزرگم روبروی من نشسته بود و در همان دقایق اول با دقت مرا معاینه کرد. سپس بلند شد و با این جمله: "بنشین دختر، قرار نیست با بچه بایستی" - به من نشست. از شرم می سوختم و "بچه ام" را در آغوش گرفته بودم، نشستم. در همان لحظه بود که فهمیدم اینطوری نمی شود ادامه داد.»

اولین چیزی که هنگام قدم گذاشتن در مسیر تغییر باید درک کنید این است که استانداردهای جدیدی که برای آن تلاش می کنید با آنچه در این مرحله دارید مطابقت ندارد. اما به هر حال، همه این فرصت را ندارند که مانند دختر فوق، لحظه ای از وضوح را تجربه کنند، خود را از بیرون ببینند و در عادات خود تجدید نظر کنند. پس چیکار میکنی؟

1. چه چیزی را می خواهم تغییر دهم؟

بالا رفتن از نردبانی که در مقابل دیوار اشتباهی باشد چندان منطقی نیست.

استفان کاوی

این سوال اصلی است که بیشتر افرادی را که بار انگیزه دریافت کرده اند، اما نمی دانند انرژی خود را به کجا هدایت کنند، نگران می کند.

راه‌های زیادی برای شناسایی مناطق مشکل‌دار وجود دارد، اما ساده‌ترین و مؤثرترین آن‌ها ارزیابی شایسته است. برای انجام این کار، شما باید به طور جداگانه زمینه های اصلی زندگی خود را در نظر بگیرید، که، به عنوان یک قاعده، عبارتند از:

• عشق؛
• دوستی؛
• رفاه؛
• سلامتی؛
• کار؛
• سرگرمی

این طبقه بندی توسط مربی تجاری روسی رادیسلاو گانداپاس پیشنهاد شده است. شما می توانید با گسترش جزئیات بیشتر جهت های فردی از بخش خود استفاده کنید.

حال باید هر یک از آنها را در مقیاس ده درجه ای ارزیابی کنید. این به شما کمک می کند تا در وهله اول تعیین کنید که کدام مناطق به توجه شما نیاز دارند. اگر امتیازهای مخالف دارید (مثلاً 3 و 10)، پس باید به این فکر کنید که چگونه تلاش های خود را به ناحیه ای که بیشتر به آن نیاز دارد هدایت کنید.

اگر همه اعداد تقریباً یکسان هستند ، با سلامتی و عشق شروع کنید ، زیرا رشد آنها بیشتر از همه اراده را آموزش می دهد و انگیزه ای برای خودسازی می دهد.

2. چگونه خود را مجبور به عمل کنید؟

برای تغییر چیزی، انسان باید از یک فاجعه، فقر یا نزدیک شدن به مرگ عبور کند.

اریش ماریا رمارک

بعد از اینکه تصمیم گرفتید روی چه چیزی کار کنید، باید خود را در حالت طرد واقعیت قرار دهید. میل شما برای بالا بردن استانداردهای موجود باید بر ترسی غلبه کند که تضمین شده است میل به رها کردن همه چیز را به همان شکلی که هستند ایجاد می کند. چه چیزی برای این مورد نیاز است؟

یک تکه کاغذ بردارید و هدف را در ناحیه انتخاب شده بنویسید. به عنوان مثال: "من می خواهم یک رابطه قوی ایجاد کنم." حالا برگه را به دو ستون با عناوین زیر تقسیم کنید:

1. استانداردهای قدیمیاگر همه چیز را به حال خود رها کنم در پنج سال آینده چه اتفاقی می افتد؟
2. استانداردهای جدید اگر در این زمینه روی خودم کار کنم در پنج سال آینده چه اتفاقی می افتد؟

حالا سعی کنید تا حد امکان صادق باشید و پاسخ های دقیق این سوالات را یادداشت کنید. در مثال ما از روابط قوی، استانداردهای قدیمی شامل تنهایی، عدم درک، بی ثباتی عاطفی و غیره است. برای افراد جدید - حمایت عاطفی، یک سرگرمی دلپذیر، یک ازدواج شاد.

پس با چه معیارهایی می خواهید زندگی کنید؟

3. با استانداردهای جدید زندگی کنید. امروز

تعادل در زندگی وجود ندارد. هر لحظه یا حرکتی به سوی کمال است یا انحطاط.

اندرو متیوز

اکنون می دانید که در کدام جهت باید حرکت کنید و در پایان چه نتایجی در انتظار شماست. در این مرحله، غرق در احساسات، ابتدا شروع به برنامه ریزی برای تغییر منطقه انتخابی می کنیم، اما شور و شوق ما به سرعت از بین می رود.

برای اینکه به خودتان ثابت کنید که استانداردهای شما واقعاً متعلق به گذشته است، همین امروز و همین حالا شروع به تغییر حوزه انتخابی خود کنید. تصویر زیر یک مثال عالی از انگیزه برای شماست.

برای مشاهده چندین تغییر در یک سال، کافی است امروز تنها 1 درصد تغییر کنید. برای یک دوست قدیمی که مدت زیادی است با او صحبت نکرده اید نامه بنویسید، تمریناتی را انجام دهید، در مورد فرصت های شغلی در محل کار بپرسید. هر روز کاری انجام دهید که شما را به هدفتان نزدیکتر کند، حتی اگر فقط یک قدم باشد.

شروع به کار روی خود کنید و زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید!