16 قانون که به شما کمک می کند هر روز بهتر شوید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

زندگی پر از غرور است، نگرانی، روزها در حال گذر است. ما فراموش می کنیم که دائماً از نظر ذهنی، جسمی، عاطفی و معنوی پیشرفت کنیم. ما فراموش می کنیم که هر روز باید بهتر شوید.

این بدان معنا نیست که شما در حال حاضر زیبا نیستید، اما اگر می خواهید شادی، انگیزه و آرامش ذهنی را حفظ کنید، پیشرفت مداوم لازم است. ما در مورد 16 قانون به شما خواهیم گفت که پایه و اساس خودسازی هستند. هر روز یک قدم کوچک برای رسیدن به بهترین نسخه خود بردارید.

ذهن را غنی کنید

1. قورباغه بخورید

البته نه به معنای لغوی، هرچند منتفی نیست. احتمالاً خوانندگان همیشگی ما قبلاً این عبارت را به خاطر آورده اند. «قورباغه خوردن» به معنای انجام کار ناخوشایند است. اکنون، این کار را در ابتدای روز انجام دهید. این که آیا این یک کار کاری سخت است یا یک تماس تلفنی ناخوشایند یک چیز است. از شر این مورد خلاص شوید و تا آخر روز بار سنگینی بر سر شما نخواهد بود.

2. از قبل شروع به توسعه یا کسب مهارت کنید

هیچ زمانی بهتر از الان نخواهد بود، باور کنید. برای شروع به بهبود زبان انگلیسی یا یادگیری نواختن گیتار نیازی نیست منتظر یک روز خاص باشید. اگر می خواهید زبانی یاد بگیرید، در یک سرویس خودآموز ثبت نام کنید، یک دوره آموزشی بخرید یا یک معلم خصوصی استخدام کنید. پس قطعا عقب نشینی دشوار خواهد بود. گیتار بخر! بله، این هزینه ها موجه است: این مسیر رسیدن به رویای شماست.

3. با دوستان توافق کنید

فرصت مالی برای ثبت نام در دوره ها یا خرید آلات موسیقی وجود ندارد؟ از دوستان خود کمک بخواهید. شاید برخی از آنها ابزاری داشته باشند که بدون انجام کاری گرد و غبار را جمع آوری می کند. علاوه بر این، صاحب خوش شانس آن می تواند چند آکورد را به شما نشان دهد. یا دوست شما می تواند یک زبان خارجی را با شما مطالعه کند.

ضمناً در این صورت منافع برای هر دو طرف خواهد بود. از این گذشته، وقتی مطالبی را برای کسی توضیح می دهید، خودتان شروع به درک بهتر آن می کنید. شاید برای دوستانتان یادآوری مهارت هایشان مفید و خوشایند باشد.

4. بخوانید، بخوانید و دوباره بخوانید

کتاب های هر ژانری را بخوانید، با حرص بخوانید. کتاب ها آگاهی شما را گسترش می دهند، تجربیاتی را ارائه می دهند که ممکن است در زندگی واقعی نتوانید به دست آورید، آنها شما را به فکر وادار می کنند. مطمئن نیستید چه چیزی را بخوانید؟ برای شما روبریک Lifehacker "کتابخانه های افراد برجسته" وجود دارد. ما همچنین به صورت دوره ای در مورد کتاب های جالبی که با آنها برخورد می کنیم، نقد می نویسیم.

بدن خود را توسعه دهید

1. هر روز تمرینات قدرتی انجام دهید

در باشگاه، تمام وقت خود را صرف تردمیل یا مربی بیضوی نکنید. تمرینات قدرتی را نیز انجام دهید. با دمبل، هالتر یا وزن بدن. با اسکات معمولی شروع کنید.

2. میوه ها و سبزیجات مورد علاقه خود را جایگزین غذاهای ناسالم کنید

خوب، بله، خسته کننده به نظر می رسد. و باز هم بلا بله بلا… اما این توصیه موضوعیت خود را از دست نمی دهد. با غذا می توانیم به بدن آسیب برسانیم یا به آن نفعی داشته باشیم. به جای کیسه چیپس، هر میوه یا سبزی دوست دارید بخورید. آیا باید چنین باشد؟

3. فعالیت های گروهی را امتحان کنید

یک مربی شاد و افراد همفکر اغلب انگیزه زیادی برای شرکت در کلاس ها دارند. یک دوست را برای مطالعه با شما دعوت کنید. شاید هر دوی شما فاقد ضربات دوستانه برای شرکت منظم در تمرینات خود باشید.

4. آب بنوشید

با این حال، هیچ چیز به اندازه آب تشنگی شما را برطرف نمی کند. زمانی که احساس تشنگی می کنید یک نوشیدنی بنوشید. آب همراه داشته باشید تا از قیمت گزاف و وسوسه نوشابه های شیرین جلوگیری کنید.

شادی واقعی را پرورش دهید

1. دیگران را تحسین کنید

خوشحال کردن کسی، به خصوص کسی که به او اهمیت می دهید، واقعاً جالب است. به علاوه، شادی مسری است. قدردانی خود را به دیگران ابراز کنید. مردم باید بدانند که چه زمانی در کاری خوب هستند و شما روحیه خوبی خواهید داشت.

2. لبخند بزنید

به طور جدی! لبخند زدن مزایای زیادی دارد.به عنوان مثال، اندورفین ترشح می کنید که شما را شادتر می کند. حتی اگر به زور لبخند بزنید، احساس بهتری خواهید داشت. دفعه بعد که احساس کردید احساسات منفی بر شما چیره شد، با لبخند کنترل آنها را در دست بگیرید.

3. بهتر است بخندید

به یاد داشته باشید که بعد از خندیدن از ته دل چه احساس خوبی دارید. این همه به دلیل همان اندورفین است. خندیدن حداقل یک بار در روز را هدف خود قرار دهید. چگونه؟ چیزی خنده دار بخوانید یا قسمتی از کمدی مورد علاقه خود را تماشا کنید.

4. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که نسبت به آنها احساس خوبی دارید

به این فکر کنید که وقتی همیشه با اطرافیان خود در تعامل هستید چه احساسی دارید. آیا در بین آنها کسانی نیستند که شما را تخلیه می کنند و دائماً احساسات منفی را به همراه دارند؟ آیا کسانی هستند که تلاش های شما برای بهبود خود را خراب می کنند و شما را به پایین می کشانند؟ شما نمی توانید واقعاً خوشحال باشید اگر با افراد منفی احاطه شده باشید. سعی کنید وقت خود را با کسانی بگذرانید که تلاش های شما را تشویق می کنند و به شما الهام می بخشند. شما سزاوار آن هستید.

رشد معنوی داشته باشید

1. برای خود اهداف تعیین کنید

ما اکنون در مورد اهداف شغلی صحبت نمی کنیم، اگرچه آنها نیز مهم هستند. روز خود را با فکر کردن به این فکر کنید که چگونه خود یا شخص دیگری را شادتر کنید، امروز چه کار خوبی می توانید انجام دهید؟ اهدافی را برای رشد معنوی تعیین کنید.

2. برای چیزهایی که در حال حاضر دارید سپاسگزار باشید

همیشه چیزهایی وجود دارد که می خواهیم به آنها برسیم، اما هنوز به آنها نرسیده ایم. مهم این است که به سمت اهداف خود بروید، اما نگرانی در مورد این واقعیت که هنوز به آنها نرسیده اید وجود ندارد. به یاد داشته باشید: کسی هست که با کمتر از شما خوشحال است. شکرگزار بودن هر روز به خاطر داشته هایتان به شما کمک می کند برای زندگی و انتخاب هایتان ارزش قائل شوید. در پایان روز، آنچه را که برای آن قدردان هستید، یادداشت کنید. روی چیزهای مثبت زندگی خود تمرکز کنید و از نظر روحی رشد خواهید کرد.

3. یوگا را امتحان کنید

حتی اگر هنوز مبتدی هستید و در انجام آساناها مشکل دارید، باز هم از یوگا لذت خواهید برد. یوگا برای پاکسازی ذهن و آگاهی بدن مفید است. حتی ساده ترین ژست ها هم این تاثیر را دارند. روز خود را با یوگا شروع کنید و به خوبی پیش خواهد رفت.

4. به یاد داشته باشید: همه چیز می گذرد

مشکلات، مشکلات، اتفاقات غم انگیز در زندگی رخ می دهد که کاملا جذب می شود. شنا کردن و حرکت کردن دشوار است. از خود بپرسید این مشکل در یک سال آینده چه معنایی برای شما خواهد داشت؟ و در 5 سال، در 10؟ نه به پایان زندگی.

تو فقط یک زندگی داری! تلاش کنید و آن را بهتر کنید.