20 نکته که به شما کمک می کند در 10 روز زیباتر شوید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

از این نکات برای مرتب کردن سریع خود استفاده کنید. مراحل ساده، و نتیجه تقریبا بلافاصله قابل توجه است.

برای اینکه خوب به نظر برسید، باید درست غذا بخورید و آب بیشتری بنوشید، سیگار را ترک کنید و به چیزهای خوب فکر کنید. این حداکثر برنامه ای است که نمی توان در 10 روز تکمیل کرد. اما حتی یک چیز از لیست امتیازاتی را به جذابیت و رفاه می بخشد. فرصتی برای توضیح نیست، ادامه دهید.

1 -

به دندانپزشک بروید و تمام دندان های خود را ترمیم کنید. اگر چیزی برای درمان وجود ندارد، یک تمیز کردن حرفه ای انجام دهید.

2 -

بعد از هر میان وعده، نه فقط صبح و عصر، دندان های خود را بیشتر مسواک بزنید. در 10 روز مسواک زدن خوب، مقداری از پلاک را در صورت وجود پاک می کنید، که به این معنی است که نفس شما خوشایندتر می شود.

3 -

هیچ چیز الکلی ننوشید ده روز برای رهایی از عواقب مهمانی کافی است، حتی اگر دیروز بود. پف و سیاهی زیر چشم از بین خواهد رفت.

4 -

نمک را کنار بگذارید برای شروع، حداقل از خرید تنقلات نمکی خودداری کنید. نمک آب را در بدن حفظ می کند و به همین دلیل پف و کیسه های زیر چشم ظاهر می شود.

5 -

هر روز از محل کار برگردید تا حداقل 40 دقیقه با سرعت تند راه بروید. اگر می دوید، نه در باشگاه روی تردمیل، بلکه در هوا بدوید. پیاده روی و نسیم تازه باعث بهبود چهره می شود، برنزه شدن ملایم به پنهان کردن عیوب جزئی کمک می کند.

6 -

استفاده از دستمال کاغذی یکبار مصرف را به جای حوله شروع کنید، به خصوص اگر پوست مشکلی دارید. فقط در 10 روز متوجه پیشرفت خواهید شد.

7 -

7-8 ساعت بخوابید. اگر نمی توانید بخوابید، دراز بکشید، فقط به گوشی هوشمند خود نگاه نکنید و مطالعه نکنید. برنامه ریزی کنید، رویاپردازی کنید، گوسفندان را بشمارید. حتی می توانید مدیتیشن را امتحان کنید، فشار نیاورید و به خودتان استراحت مناسب بدهید. اما اگر در عرض 20 دقیقه نتوانسته اید بخوابید، بهتر است داروهای ضد خواب شما چه هستند؟ برخیزید و فعالیت های آرامش بخش انجام دهید.

8 -

ورزش را شروع کنید. واضح است که تنبلی است، اما سعی کنید 10 روز برای خود هدف تعیین کنید. تفاوت را احساس کنید - خودتان تصمیم بگیرید که ادامه دهید یا نه. شما نیاز به شارژ بسیار کمی دارید، حداقل هر روز یک بار انجام دهید.

9 -

شروع به خوردن بیشتر کنید. سهم خود را به نصف تقسیم کنید و نه سه تا چهار بار در روز، بلکه شش تا هفت بار بخورید. مقدار غذا در روز ثابت خواهد ماند، اما پس از 10 روز متوجه خواهید شد که می توان وعده ها را کاهش داد، زیرا به غذای کمتری نیاز دارید.

10 -

خارج از نوبت به آرایشگاه بروید و یک مدل موی غیرعادی بزنید.

11 -

تمام کفش ها را تعمیر، تمیز و درمان کنید تا آنها را در شرایط عالی نگه دارید.

12 -

یک تمیزکاری کلی انجام دهید تا گرد و غبار از تمام گوشه ها پاک شود. راحت‌تر نفس می‌کشید و راحت‌تر می‌خوابید.

13 -

برای تقویت رگ‌های خونی و پوست، صبح‌ها دوش آب خنک بگیرید.

14 -

هر روز با یکی از دوستانتان که مدت زیادی است با او صحبت نکرده اید تماس بگیرید. احساسات مثبت به شما کمک می کند بیشتر لبخند بزنید.

15 -

با پشت صاف راه رفتن را شروع کنید. اگر نمی توانید تمام روز را نگه دارید، یک کرست یا گجت مخصوص بخرید.

16 -

کمد لباس خود را تکان دهید و بدون معطلی فقط بهترین ها را در تمام این 10 روز بپوشید. و آنچه را که برای مدت طولانی نپوشیده اید، به یک موسسه خیریه ببرید. می گویند اعمال نیک کمتر از لباس زینت ندارد.

17 -

هر شب یک کمدی لذت بخش برای خنده و اندورفین تماشا کنید. این به شما کمک می کند بیشتر لبخند بزنید و احساس انرژی بیشتری کنید.

18 -

اگر می توانید به حمام بروید.

19 -

یک دوره 10 روزه ماساژ را انجام دهید، نه آرامش بخش، بلکه درمانی، تا به کمر و ماهیچه های بدن شما کمک کند تا کار کنند و بهتر به نظر برسند.

20 -

این 10 روز تلویزیون نگاه نکنید، فقط برای کمدی ها استثنا قائل شوید.