بدترین زمان برای نگاه کردن به گوشی هوشمند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

با بررسی گوشی خود در چنین شرایطی، بهره وری و کیفیت زندگی خود را به طور جدی کاهش می دهید.

1. اول صبح

وسوسه نگاه کردن به گوشی هوشمند بلافاصله پس از بیدار شدن می تواند بسیار قوی باشد. و به همان اندازه مخرب.

ما از صبح، آگاهانه یا ناآگاهانه برای برنامه ریزی روز استفاده می کنیم. در عوض، گوشی هوشمند شروع به دریافت اخبار و پیام های مختلف از پیام رسان های فوری می کند. چنین جریان اطلاعاتی توجه را پراکنده می کند و در برخی مواقع به طور قابل پیش بینی خود را مشغول چیزهای کاملاً غیر ضروری می بینید.

صبح خود را با برنامه ریزی شروع کنید. و تنها پس از آن، با تصمیم گیری در مورد اهداف و اولویت ها، ابزار مورد علاقه خود را انتخاب کنید (زیرا واقعاً نمی توانید بدون آن انجام دهید).

2. درست قبل از رفتن به محل کار

به نظر می رسد که شما فقط چند ثانیه به گوشی هوشمند خود نگاه کرده اید، درست قبل از خروج از خانه توقف کرده اید یا در نزدیکی یک ساختمان اداری در ماشین نشسته اید. اما «چند ثانیه» در دنیای پیام‌رسان‌های فوری و شبکه‌های اجتماعی می‌تواند به راحتی به دقیقه تبدیل شود و چنین تأخیری مملو از تأخیر، هرچند اندک، برای کار است.

این بدان معناست که روز کاری شما با احساس گناه یا حتی با یک درگیری کوچک با رئیس شروع می شود که بعید است با یک اختلال در برنامه، هرچند ناچیز، راضی باشد.

3. در طول یک جلسه کاری

در طول یک ناهار کاری، جلسه کاری یا جلسه، اغلب مکث های کوچکی وجود دارد. ساده ترین راه برای پر کردن آنها این است که به گوشی هوشمند خود نگاه کنید. البته، در مورد کسب و کار: برای بررسی ایمیل یا، به عنوان مثال، پیام ها در چت اداری. متوقف کردن.

مدت هاست که مشخص شده است که انجام چند کار به بهره وری آسیب می رساند. با بررسی گوشی هوشمند خود، از موضوع مذاکره خارج می شوید، ارتباط خود را با طرفداران خود از دست می دهید و به طور کلی حتی به آنها نشان می دهید که کارهای مهم تری نسبت به این جلسه برای انجام دادن دارید.

4. در حالی که با تلفن دیگری صحبت می کنید

تماس های کاری می تواند طولانی شود و از آنجایی که طرف مقابل شما را نمی بیند، تسلیم شدن در برابر وسوسه نگاه کردن به تلفن هوشمند در کنار شما آسان است. اما این حواس پرتی به ظاهر بی‌گناه باعث می‌شود که جزئیات مهم مکالمه را از دست بدهید.

ناگفته نماند شرم و استرسی که مطمئناً وقتی فرد آن طرف خط متوجه می شود که نیمه گوش می دهد، تجربه خواهید کرد.

5. وقتی به وبینار گوش می دهید

بسیار خوب، اگر این وبینار رایگان است. اما اگر برای آن پول پرداخت کرده اید، در واقع با چک کردن تلفن، هم زمان و هم مالی را از خودتان می دزدید.

وظیفه اصلی شما در طول وبینار این است که تا حد امکان اطلاعات بیشتری را با تمام نکات ظریف و جزییات به دست آورید. دچار اختلال نشوید. بهتر است با خاموش کردن همزمان صدای اعلان، گوشی هوشمند خود را به طور کلی کنار بگذارید.

6. زمانی که مشغول کار دشواری هستید

اگر در حین حل یک کار جدی که نیاز به تمرکز دارد، حواس‌تان پرت می‌شود، پس برای غوطه‌وری جدید در آن، طبق برخی منابع، به طور متوسط به 23 دقیقه و 15 ثانیه به Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching نیاز دارید.

چک کردن گوشی هوشمند خود در طول چنین کارهای سختی یک راه مطمئن برای سفت کردن آن است. یا اگر ضرب الاجل نزدیک است، به طور قابل توجهی بدتر از آنچه می توانید عمل کنید.

7. در پربارترین ساعات روز

هر کس ساعات کاری خود را دارد: کسی صبح بهترین کار را دارد، کسی بعد از ظهر به اوج توانایی خود برای کار می رسد. احتمالاً می دانید که چه زمانی بیشترین بازدهی را دارید.

در چنین مواقعی، گوشی خود را دور ببرید. این کار باعث افزایش راندمان کار شما می شود.

8. وقتی کار را ترک می کنید

مهم است که بتوانید سوئیچ کنید. بین یک روز پرمشغله در محل کار و یک شب که به شما و استراحتتان اختصاص داده شده است، استراحت کنید.

9. هنگام مطالعه

تلفن هوشمند تمرکز را کاهش می دهد، به این معنی که شما نمی توانید از متن مورد انتظار خود بهره ببرید. گوشی خود را در حالت بی صدا قرار دهید و آن را کنار بگذارید.

اگر نیاز به برقراری تماس دارید یا منتظر پیام مهمی هستید، تنها پس از اینکه به یک مکث منطقی در کتاب یا مقاله رسیدید، حواس‌تان را پرت کنید.

10. قبل از خواب

گجت ها حداقل 30 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب تابو هستند. البته در صورتی که قرار است به اندازه کافی بخوابید و برنامه ای برای ابتلا به بی خوابی نداشته باشید.

11. در نیمه های شب

به طور متوسط، مردم از خواب بیدار می شوند آیا بیدار شدن در شب طبیعی است؟ دو سه بار در شب کل زمان برای چنین بیداری شبانه می تواند تا 25 دقیقه باشد. و بدترین کاری که در این دوره ها می توان انجام داد، برداشتن گوشی هوشمند است. نور صفحه نمایش سطح هورمون خواب ملاتونین را کاهش می دهد و باعث می شود که دوباره به خواب بروید. این بدان معناست که در صبح بعید است که با نشاط و پر انرژی از خواب بیدار شوید.