8 ترفند که باعث می شود کمتر به گوشی هوشمند خود نگاه کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

برای اینکه به همه چیزهایی که نیاز دارید دسترسی داشته باشید، اما در عین حال با ویژگی های غیر ضروری گوشی های هوشمند حواس شما پرت نشود، از این نکات استفاده کنید.

همه ما تا حدی به تلفن های همراه خود وابسته هستیم، اما همچنان باید از آنها استفاده کنیم. بنابراین، ما باید بفهمیم که چگونه از سرقت زمان گرانبهای ما توسط برنامه های متعدد جلوگیری کنیم. برخی از ترفندها می توانند به این امر کمک کنند که در ادامه به آنها پرداخته خواهد شد.

1. از چک کردن گوشی خود در ماشین خودداری کنید

گوشی هوشمند خود را در محفظه دستکش قرار دهید یا آن را در حالت رانندگی ویژه قرار دهید که در برخی از دستگاه های اندرویدی و همچنین iOS 11 و حتی ویندوز فون موجود است.

همچنین می‌توانید برنامه Drivemode را در اندروید دانلود کنید. این به شما امکان می دهد به صفحه نمایش نگاه نکنید، بلکه فقط روی جاده تمرکز کنید. در عین حال، این برنامه دارای عملکردهای بسیار متفاوتی مانند پخش کننده موسیقی و توانایی پاسخگویی به پیام ها با صدا است.

2. تلفن خود را هنگام تماشای تلویزیون یا خواندن مخفی کنید

هنگامی که در حالت فعالیت شدید هستید، تلفن هوشمند خود را همراه خود نگه دارید. اما به محض اینکه در خانه هستید، دستگاه تلفن همراه خود را دور ببرید. آن را در حال شارژ نگه دارید و سعی کنید مانند تلفن خانه خود با آن رفتار کنید. هرچه کمتر آن را برای اعلان‌ها بررسی کنید، احتمال اینکه یک یا دو ساعت با سر و صدا وارد شبکه‌های اجتماعی شوید، کمتر می‌شود.

اگر باز هم مجبور شدید بلند شوید و پیام را بخوانید، دستگاه را همانجا بگذارید. آن را در جیب خود قرار ندهید.

3. اعلان ها را خاموش کنید

این به ویژه برای آن دسته از اعلان‌هایی که نیازی به پاسخ فوری ندارند، صادق است. اعلان‌های تماس و پیامک همچنان می‌توانند روشن باقی بمانند. اما هر چیزی که مربوط به فیس بوک، توییتر و سایر شبکه های اجتماعی است، با خیال راحت غیر فعال کنید. در مورد پست هم همینطور.

پس از دانلود یک برنامه جدید، بلافاصله اعلان ها را در آن خاموش کنید. بگذارید بهتر باشد اگر مجبور شوید یک بار دیگر برنامه را به صورت دستی باز کنید، اما با یادآوری مداوم چیزهای بی اهمیت حواس شما را پرت نمی کند.

4. زمان استفاده از دستگاه را محدود کنید

با در دست گرفتن تلفن هوشمند خود، اول از همه، یک تایمر تنظیم کنید، که به شما یادآوری می کند که زمان انجام کار مفیدتر فرا رسیده است. در اندروید می توانید از اپلیکیشن QualityTime برای این کار استفاده کنید.

وقتی تایمر تمام شد، در صورت امکان گوشی خود را کاملا خاموش کنید. این اقدام ممکن است شدید به نظر برسد، اما حداقل یک بار آن را امتحان کنید و ببینید چه اتفاقی می‌افتد.

5. هنگام ایستادن در صف به گوشی هوشمند خود دست ندهید

به نظر می رسد، به جز بررسی خدمات اجتماعی بی شمار، چه کاری می توانید در صف بی پایان نزد پزشک انجام دهید. اما اگر واقعاً می‌خواهید خلاق‌تر شوید و گسترده‌تر فکر کنید، باید حتی در چنین لحظاتی از شر تلفن هوشمند خود خلاص شوید.

گوشی خود را در جیب دیگری بگذارید تا مدام ناخودآگاه آن را بیرون نکشید. یک تصویر پس‌زمینه تنظیم کنید که به شما یادآوری می‌کند دستگاه را مخفی کنید و هر هفته آن را به‌روزرسانی کنید. سعی کنید به آنچه در دنیای واقعی در اطراف شما اتفاق می افتد علاقه مند شوید.

6. از گوشی خود در رختخواب استفاده نکنید

این ذهنیت را به خود بدهید که وقتی در رختخواب هستید، چه عصر و چه صبح، گوشی خود را بر ندارید. برای مسدود کردن عملکردهای غیر ضروری در ساعات خاصی از روز، از برنامه های Freedom برای iOS یا Offtime برای Android استفاده کنید. آنها به جلوگیری از دسترسی به توییتر، فیس بوک و اینستاگرام کمک می کنند. می توانید مطمئن شوید که همچنان اعلان های مهم را دریافت می کنید.

اگر به طور فعال در رسانه ها یا با شبکه های اجتماعی کار می کنید، این روش ممکن است غیر واقعی به نظر برسد. اما همچنان می‌توانید از آن استفاده کنید: برای مثال، اگر نیاز به ارسال توییت دارید، برای مدتی به رایانه بروید.

برنامه یافت نشد

7. چرخه معیوب بررسی هشدارها را بشکنید

هنگامی که مرور ایمیل، توییتر، فیس بوک، اینستاگرام و غیره خود را به پایان رساندید، میل به شروع مجدد بسیار زیاد است. یاد بگیرید هر بار فقط یک برنامه را بررسی کنید و بلافاصله گوشی را بردارید.

ترک عادت نگاه کردن به برنامه ها یکی یکی سخت است، بنابراین سعی کنید این فرآیند کمتر خودکار شود. پس از پایان استفاده از برنامه ها، آنها را ببندید تا دفعه بعد مجبور شوید دوباره آنها را دانلود کنید. خدمات مزاحم را با قرار دادن آنها در پوشه ها از صفحه اصلی خود حذف کنید.

سعی کنید یک برنامه اجتماعی را برای یک روز یا یک هفته حذف کنید و بررسی کنید که آیا واقعاً به آن نیاز دارید یا خیر. همین کار را با سرویس مشابه دیگری انجام دهید. اگر بتوانید حتی از شر یک برنامه حواس پرتی خلاص شوید، عالی است.

8. فکر نکنید آسان خواهد بود

یافتن تعادل کامل سخت است. اینها ترفندهایی هستند که واقعاً باید روی آنها تمرکز کنید. در عین حال، برنامه‌ها به معنای واقعی کلمه تلاش می‌کنند تا بیشترین زمان ممکن را به هر طریقی از شما بگیرند.

باید بیشتر و بیشتر به دنبال راه‌های جدید برای پرت کردن حواس از تلفن باشید تا زمان خود را به چیز مهم‌تری اختصاص دهید. متوجه خواهید شد که هیچ راه حل سریعی وجود ندارد. فقط می توانید مدام تلاش کنید.