چگونه روی صحنه احساس اعتماد به نفس کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

مذاکرات، نشست‌ها، ارائه‌ها و جلسات دیر یا زود ما را مجبور می‌کند در جمع صحبت کنیم. در یک پست مهمان، مربی باتجربه و وبلاگ نویس نوپا نکاتی را در مورد نحوه دوست داشتن صحنه و مقابله با هیجان قبل از اجرا به اشتراک می گذارد.

توانایی صحبت کردن به صورت عمومی یک مهارت ضروری برای یک فرد تجاری است. مذاکرات، جلسات، ارائه ها یا جلسات دیر یا زود مجبور می شوند در انظار عمومی ظاهر شوند. چرا برخی افراد هنگام سخنرانی در جمع احساس ناامنی می کنند؟ دیواری از عقده ها، ترس ها و تعصب ها بین آنها و صحنه قرار دارد.

در کارم باید مردم را مجاب کنم که روی صحنه اجرا کنند و با ترس آنها روبرو می شوم. اغلب این ترس از خنده شدن است. مردم همچنین از مسئولیت، توجه بیش از حد، محکومیت و حتی چشم بد می ترسند. در عین حال می توانند بگویند "من نمی ترسم، فقط صحنه را دوست ندارم!"

دلایل این ترس ها اغلب از دوران کودکی ناشی می شود. یکی از نمونه ها دبیرستان است. پیشنهاد می کنم به کلاس معمولی بروید. چه چیزی می توانید آنجا ببینید؟ دانش آموز فعال پس از اتمام تکلیف معلم با شور و شوق دستش را می کشد اما معلم او را به تخته سیاه نمی خواند. معلم علاقه ای به این دانش آموز ندارد، او می خواهد با کسی که برای گزارش آماده نشده تماس بگیرد. وقتی دانش آموز ناآماده دبل خود را دریافت می کند، معلم به کسی می رسد که آرزوی تخته سیاه را داشته است و خدای ناکرده این "بالا" اشتباه می کند. معلم همچنین می تواند به او بگوید: "بچه ها، من "آخرین حرف الفبا است!"

بچه ها در چنین درسی چه چیزی را خودشان یاد خواهند گرفت؟ خم نشوید، بلکه خم شوید - با مشکل مواجه خواهید شد. در بزرگسالی، این درس به بیزاری از صحبت در جمع و محکوم کردن کسانی که صحنه را دوست دارند تبدیل می شود.

حالا بیایید روشن کنیم که صحنه چیست. آیا این یک تریبون با میکروفون است که مردم دور آن نشسته اند؟ و اگر بدون میکروفون یک مرحله است؟ و اگر تریبون و میکروفون نباشد؟ آیا منطقه ای که مردم در اطراف آن می نشینند یک صحنه است؟ آیا سکویی که مردم دور آن نشسته اند، بلکه ایستاده اند - آیا هنوز صحنه است؟

اجازه دهید حتی بیشتر بروم. منطقه ای که در اطراف آن فقط بیست نفر هستند - آیا این یک صحنه است؟ و اکنون - توجه! اگر فقط یک تماشاگر می آمد، صحنه همچنان صحنه است؟ واقعیت این است که ما هر روز در چنین صحنه ای اجرا می کنیم که با بچه ها، شرکا، دوستان، اقوام، کارمندان و … صحبت می کنیم. ما روی صحنه زندگی اجرا می کنیم. و ما قبلاً تجربه سخنرانی در جمع را داریم - تنها چیزی که باقی می ماند این است که از ترس آنها دست برداریم و شروع به دوست داشتن کنیم.

چگونه می توان عاشق کسی که دوستش ندارد شد؟ آیا توجه کرده اید که ما اغلب کارهایی را که نمی توانیم انجام دهیم دوست نداریم؟ و فقط به این دلیل که تمرین کمی داریم کار نمی کند. برای تمرین سخنرانی در جمع، با یک مخاطب کوچک شروع کنید. قدر هر بیننده را بدانید

صمیمانه ترین (و سختگیرترین) مخاطب کودکان هستند. اگر کودک صحبت شما را درک کرد و علاقه مند بود، همه مخاطبان آن را دوست خواهند داشت. و این در مورد سطح ابتدایی گفتار نیست، بلکه در مورد وضوح و سرزندگی است که ما به ناچار هنگام صحبت با کودکان از آن استفاده می کنیم. من پیشنهاد می کنم این فرمول ارتباطی را برای مخاطبان با هر وضعیت و سنی در نظر بگیرم. بنابراین چگونه می توانید از ترس و اضطراب خود در مورد سخنرانی در جمع خلاص شوید؟

از هیجان به عنوان یک ابزار استفاده کنید

هیجان حتی مفید است، به بسیج کمک می کند. به لطف هیجان، قرمزی جزئی روی صورت ظاهر می شود که مخاطب را لمس می کند. هیجان شدید شما باعث برانگیختن همدلی در بیننده می شود، زیرا خودش از قرار گرفتن در چنین موقعیتی می ترسد. و اگر صادقانه این را بپذیرید، می توانید با خیال راحت روی حمایت مخاطبان حساب کنید.فقط عبارات فرمولی نگویید، بلکه یک جوک بگویید یا یک ویدیو در مورد موضوع نشان دهید و در همان حال بگویید: "لطفا نگاه کنید تا با هیجان کنار بیایم" یا "خب، در حالی که با هیجان مقابله می کنم یک جوک خواهم گفت"."

عملکرد خود را تجسم کنید

خلاصه ای طولانی از سخنرانی خود ننویسید، بلکه نقاشی هایی بکشید که به شما اشاره می کند که چه چیزی باید بگویید. این تکنیک باعث می‌شود که در هنگام اجرا کمتر سر و صدا کنید، به متن نگاه نکنید و عینک نزنید.

فقط در مورد آنچه می دانید صحبت کنید

به امتحانی در موضوعی فکر کنید که آن را می فهمیدید و آن را می پرستید: مثل یک تعطیلات به آن رفتید و نگران نبودید. بنابراین به عنوان یک تعطیلات به اجرا بروید، زیرا موضوع برای شما روشن است و دوست دارید. و اگر از شما خواسته شد در مورد موضوعی صحبت کنید که در آن چیزی نمی فهمید، در مورد آن صادق باشید و امتناع کنید. چنین عملی باعث احترام بیشتر از گوینده ای می شود که نمی فهمد در مورد چه صحبت می کند.

هر قسمت از سخنرانی را جلوی آینه صحبت کنید

پس از بیان هر بخش از سخنرانی خود، مدت زمان آن را مشخص خواهید کرد. پس از ضبط کردن خود در دوربین فیلمبرداری، به فردی که کاملاً به آن اعتماد دارید اجازه دهید. در مورد محتوای سخنرانی خود و همچنین حرکات، حالات چهره و کلمات انگلی بخواهید. فقط زیاده روی نکنید. این فقط باید چند بار انجام شود. در غیر این صورت، روی صحنه، آنچه را که برنامه ریزی کرده اید، نخواهید گفت، زیرا ضمیر ناخودآگاه تصمیم می گیرد که قبلاً آن را گفته اید.

قبل از اجرا گرم کنید

به آرامی پاهای خود را دراز کنید - این کار را می توان در حالت نشسته انجام داد، با احتیاط پاهای خود را فشار داده و باز کنید. فقط نپرید و خم نشوید، نفس شما را بند می آورد. به روی صحنه نروید، آرام راه بروید. قبل از اجرا، با دهان بسته آواز بخوانید، گویی آهنگی را زمزمه می کنید، این کار تارهای صوتی را گرم می کند.

نگاه کن و نبین

نگاه کردن به چشم بیننده در حین سخنرانی ایده آل است، اما تجربه نشان داده است که این امر یک سخنران تازه کار را می ترساند. به مدل موی مخاطبان نگاه کنید - آنها فکر می کنند که شما مستقیماً در چشمان آنها نگاه می کنید. و اگر متوجه یک نگاه غیر دوستانه شدید، این به هیچ وجه به این معنی نیست که شنونده داستان را دوست ندارد. مردم وقتی با دقت گوش می دهند، به عنوان یک قاعده، حالات صورت را کنترل نمی کنند.

ترفند مورد علاقه

ده بار تکرار کنید: "من صحنه را دوست دارم" و او مطمئناً شما را می شنود و به همان شکل پاسخ می دهد. این تکنیک زمانی که می ترسم برای من کار می کند. وقتی از عشق صحبت می کنید، ترس ها از بین می روند. غیرممکن است که همزمان عشق و ترس را احساس کنید. آن را امتحان کنید!

چاشنی جادویی برای گفتار شما

عشق. انتقاد نکن توجه. تحقیر و تمجید نکنید. آموزش ندهید، اما با هم به یک کشف شگفت انگیز دست پیدا کنید. حقیقت را بگو. لذت ببر. جالب باش کمک کننده باشید. مختصر باشد.