10 عادتی که شما را در معرض خطر ابتلا به ویروس کرونا و آلوده کردن دیگران قرار می دهد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

لطفا این کار را نکنید

1. سیگار کشیدن

ارتباط بین این عادت و خطر ابتلا به بیماری مشکوک است اما به خوبی درک نشده است. با این حال، داده‌هایی وجود دارد که به ما امکان می‌دهد پیش‌بینی کنیم: اگر سیگار می‌کشید، COVID-19 حادتر خواهد بود.

دانشمندان بیش از هزار مورد عفونت را در اوج اپیدمی در چین تجزیه و تحلیل کرده اند. مشخص شد که در بین بیماران شدیداً بیمار (کسانی که نیاز به مراقبت های ویژه داشتند یا فوت کردند)، هر چهارم سیگاری سیگاری بود. در بین ریه ها از هر ده فقط یک نفر.

J. Taylor Hays MD، مدیر مرکز اعتیاد به نیکوتین روچستر

به نظر می رسد استنشاق دود تنباکو با عفونت های تنفسی شدیدتر همراه باشد.

به طور کلی، افراد سیگاری بیشتر در مراقبت های ویژه بستری می شوند.

2. به بهداشت فکر نکنید

WHO بر لزوم شستن دست ها یا درمان آنها با ضدعفونی کننده دست مبتنی بر الکل اصرار دارد. و حتی این توصیه را در بالای لیست اقدامات پیشگیرانه در برابر COVID-19 قرار می دهد.

دلیلش هم ساده است. کرونا ویروس SARS - CoV - 2، اگرچه عمدتاً از طریق قطرات هوا منتقل می‌شود، اما به راحتی روی سطح می‌نشیند. و می تواند تا 3-4 روز روی آنها زنده بماند.

اگر نرده‌ای آلوده در وسایل نقلیه عمومی، دستگیره در فروشگاه یا دکمه‌ای در آسانسور را لمس کنید، ویروس به کف دست و انگشتان شما منتقل می‌شود. و از آنجا به راحتی می تواند از طریق غشاهای مخاطی وارد بدن شود. به عنوان مثال، زمانی که چشمان خود را با دستان شسته نشده می خراشید یا بینی خود را پاک می کنید.

فراموش کردن بهداشت امروزه کشنده است.

بنابراین، سعی کنید تا حد امکان دست های خود را ضد عفونی کنید، به خصوص زمانی که خارج از خانه هستید.

3. دست زدن به صورت

چتری ها را اصلاح کنید، ابروهای صاف کنید، بینی خود را بخراشید، کف دست خود را زیر گونه خود قرار دهید. این حرکات اغلب ناخودآگاه به ورود ویروس کرونا به بدن نیز کمک می کند. با فکر کردن و به طور معمول دست دراز کردن به صورت خود، می توانید غشاهای مخاطی را با دست های کثیف لمس کنید. و مبتلا شوید.

4. جویدن ناخن

در این صورت احتمالاً غشای مخاطی را لمس خواهید کرد. این بدان معنی است که شما خطر عفونت را افزایش می دهید. پس فورا ترک کن

5. با سرماخوردگی سر کار بروید

چنین بی توجهی به سلامتی (اعم از خود و دیگران) می تواند به مشکلات جدی تبدیل شود.

اگر سرما خوردید در خانه بمانید. و علائم را از نزدیک مشاهده کنید. ما به چیزی اشاره نمی کنیم، اما تب، سرفه خشک و ضعف دلایلی هستند که با پزشک عمومی خود یا خط تلفن 8-8800-2000-112 تماس بگیرید.

6. به طور مداوم اخبار را رصد کنید و از شبکه های اجتماعی استفاده کنید

مغز ما به گونه ای طراحی شده است که ما شدیدترین واکنش را نسبت به اخبار بد نشان می دهیم. روانشناسان این خطای تفکر را اثر سوگیری منفی می نامند.

مشکل این است که به راحتی می توان در اطلاعات مربوط به بحران اقتصادی و قربانیان ویروس کرونا غرق شد. نتیجه استرس است که مزمن می شود. و این یک راه مستقیم برای کاهش ایمنی است. هرچه بیشتر استرس داشته باشید، انواع بیماری های التهابی راحت تر بدن شما را تحت تأثیر قرار می دهند.

7. از گوشی هوشمند خارج نشوید

مشکل اینجاست که ویروس کرونا روی بدنه و صفحه نمایش گجت نشسته است. با حضور در خیابان و حمل و نقل عمومی، گوشی هوشمند به سادگی نمی تواند تمیز بماند.

و سپس آن را روی صورت خود قرار می دهید. یا پس از شستن کامل دست ها و اطمینان از ایمنی خود، با گوشی هوشمند خود به رختخواب می روید تا قبل از رفتن به رختخواب در شبکه های اجتماعی بنشینید. صفحه کثیف را با انگشتان خود لمس کنید و چشم های چسبنده را با آنها بمالید …

به طور کلی، با این عادت که هر از چند گاهی یک گوشی هوشمند را در خیابان بیرون بیاورید، وقت آن است که آن را ببندید. اما عادت ضد عفونی کردن دستگاه به اندازه دست ها، برعکس، ارزش دارد.

8. به مردم نزدیک شوید

بغل کردن و بوسیدن در یک جلسه مدتهاست که یک روند بوده است، اما اکنون به سرعت از مد افتاده است.و همچنین ازدحام جمعیت در صندوق و یا سوار شدن شش نفره در آسانسور تنگ.

راه اصلی انتقال ویروس کرونا از طریق هوا است، یعنی کوچکترین قطرات بزاق و مخاط از دهان و بینی فرد بیمار ترشح می شود. بنابراین، WHO توصیه می کند که حداقل یک متر از افرادی که سرفه یا عطسه می کنند، فاصله داشته باشید.

Lifehacker به نوبه خود یادآوری می کند که در برخی موارد، COVID-19 تقریباً بدون علامت است. این بدان معنی است که هر فردی می تواند ناقل عفونت باشد - حتی فردی که سرفه نمی کند و به طور کلی سالم به نظر می رسد.

به طور کلی، عادت کنید که فاصله خود را حفظ کنید، حتی در مورد دوستان نزدیک. اکنون می تواند زندگی شما را نجات دهد.

9. کم خوابی

کمبود خواب بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر می گذارد، همانطور که استرس نیز تأثیر می گذارد. افرادی که خواب کافی ندارند بیشتر در معرض ابتلا به عفونت های ویروسی تنفسی از جمله COVID-19 هستند. و دیرتر بهبود می یابند.

بنابراین، عادت به تماشای برنامه های تلویزیونی تا دیروقت و به طور کلی کمتر از 8 ساعت خوابیدن، راه مطمئنی برای از دست دادن در مبارزه با کرونا است.

?

برای داشتن خواب کافی چقدر به خواب نیاز دارید

10. در مغازه ها پرسه بزنید

دو عامل در اینجا نقش دارند. اولاً، هرچه افراد اطراف شما بیشتر باشد، خطر این که یکی از آنها ناقل عفونت باشد و بتواند آن را به شما منتقل کند، بیشتر می شود.

دوم: لباس‌ها، کفش‌ها، سایر کالاها می‌توانند همان سطوحی باشند که ویروس در آنها کمین کرده است. بنابراین توصیه می شود با عادت خرید بی بند و بار نیز خداحافظی کنید. انشالله برای مدتی اگر انجام بدون خرید سخت است، آنلاین شوید.

ویروس کرونا. تعداد مبتلایان:

243 093 598

در جهان

8 131 164

در روسیه نقشه را ببینید همچنین بخوانید؟

• چگونه کرونا را درمان کنیم
• تفاوت کرونا با آنفولانزای فصلی: مقایسه ای کنار هم
• چرا و چگونه کوارتز انجام دهیم
• در دوران قرنطینه چه بخریم: 10 کالای مفید تحویل درب منزل
• چگونه علائم کرونا روز به روز تغییر می کند