2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
اگر سردردهای مداوم، تنش گردن و خستگی را تجربه می کنید، این می تواند نتیجه وضعیت نامناسب بدن باشد. با این تمرین می توانید به تدریج از شر این پدیده های ناخوشایند خلاص شوید.
چند بار شنیده اید که والدین و معلمان به شما می گویند در کودکی کمر خود را صاف نگه دارید؟ به نظر شما از روی ضرر گفته اند؟ یا فقط کاری برای انجام دادن نداشتند؟ نه، یک پشت صاف برای شکل گیری وضعیت صحیح لازم است، که شما را از ظاهر نقض بیومکانیک کل سیستم اسکلتی عضلانی نجات می دهد. علاوه بر این، به دلیل جابجایی مهره ها، به مرور زمان ممکن است مشکلاتی در تامین اکسیژن به مغز ایجاد شود که بر توانایی های ذهنی تأثیر می گذارد.
با این حال، همه چیز از دست رفته نیست. تمرین‌هایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند وضعیت بدنی نامناسب را اصلاح کنید. هدف آنها در درجه اول تقویت عضلات مرکزی است که مسئول نگه داشتن بدن در موقعیت صحیح هستند.
برای انجام این تمرین باید روی زمین روی شکم دراز بکشید. بازوهای خود را در امتداد بدن دراز کنید. سپس سعی کنید شانه های خود را تا جایی که ممکن است بالا بیاورید و بازوهای خود را به عقب برسانید. موقعیت را برای حدود پنج ثانیه قفل کنید. این حرکت را حداقل ده بار تکرار کنید. به تدریج، با تقویت ماهیچه ها، می توان تعداد تکرارها را افزایش داد.
توصیه شده:
آیا اصلاح کننده های وضعیت به اصلاح خمیدگی کمک می کنند؟
از یک پزشک ارتوپد متوجه شدیم. این سوال توسط خواننده ما ارسال شده است. شما همچنین می توانید سوال خود را از لایف هکر بپرسید - اگر جالب باشد قطعا پاسخ خواهیم داد. آیا تصحیح‌کننده‌های وضعیت به جلوگیری از خمیدگی یا اصلاح وضعیت موجود کمک می‌کنند و به چه وسایلی باید توجه کنید؟ النا گریتسون خمیدگی در زندگی روزمره نقض وضعیت بدن نامیده می شود که با گرد شدن پشت در ناحیه قفسه سینه مشخص می شود.
15 تمرین وضعیت بدن که فقط 10 دقیقه طول می کشد
تمرینات وضعیت بدن با هدف تقویت بدن و همچنین تسکین درد کمر و گردن انجام می شود. آنها را بخشی از زندگی خود قرار دهید و از تغییر لذت ببرید
نحوه اصلاح وضعیت بدن و بهبود هضم با کرانچ
هکر زندگی متوجه شد که چرخش چقدر برای بدن ما مفید است و چگونه می توان چنین تمریناتی را به درستی انجام داد. آن را با ما امتحان کنید
5 اپلیکیشن برای اصلاح وضعیت بدن و تسکین گردن درد
Limber، Posture، Simply Align و سایر ابزارهای ساده و موثر برای کمک به شما برای کنار آمدن با مشکلات ناشی از ابزارهای همه جا حاضر، و اصلاح وضعیت بدن را برای شما انجام می دهد
ارتقاء سطح: 5 تمرین برای کسانی که شکنجه می شوند تا وضعیت بدن خود را اصلاح کنند
پشت شما هیجان زده خواهد شد. به جای انجام دامنه حرکتی غنی که بدن ما برای آن طراحی شده است، برای مدت طولانی جلوی کامپیوتر یخ می زنیم، در ماشین یا وسایل نقلیه عمومی می نشینیم و حتی بدون حرکت استراحت می کنیم - به تلفن نگاه می کنیم. همه این تمرینات در یک موقعیت مشابه انجام می شود: