فهرست مطالب:
2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
ابزارهای ساده و موثر به شما کمک می کنند تا با مشکلات ناشی از ابزارهای همه جا حاضر کنار بیایید.
اشتیاق بیش از حد به رایانه و تلفن های هوشمند اغلب منجر به کمردرد و گردن، وضعیت نامناسب و بیماری های جدی تری مانند سیاتیک و سیاتیک می شود. برنامه‌ها و برنامه‌های افزودنی می‌توانند به کاهش آسیب‌های ناشی از نشستن طولانی‌مدت پشت میزتان کمک کنند و با زیر نظر گرفتن دقیق شما و یادآوری گرم کردن بدن، به شما کمک می‌کنند تا از مشکل دوری کنید.
لیبر
یک افزونه نسبتاً ساده برای کروم که با این وجود کار خود را انجام می دهد. اساسا، Limber یک برنامه دو زمانه است. اولین مورد، هر 10 دقیقه، با یک سیگنال کوتاه و محجوب، نیاز به صاف کردن کمر را به شما یادآوری می کند. دوم - هر نیم ساعت یک بار، پیشنهاد می کند کمی گرم شود و حواس خود را از صفحه نمایش پرت کند.
PostureMinder
افزونه دیگر برای کروم. این شبیه به قبلی است، اما تنظیمات بسیار بیشتری دارد. PostureMinder به شما یادآوری می کند که نیازی به خمیدن ندارید و با توجه به فواصل زمانی تعیین شده در تنظیمات شما را به پیاده روی دعوت می کند. برخلاف Limber، این افزونه نه تنها صداها را منتشر می کند، بلکه اعلان ها را نیز نشان می دهد. همچنین در گزینه‌ها، می‌توانید نحوه غیرفعال شدن یادآوری‌ها را تنظیم کنید - به صورت خودکار یا دستی با کلیک کردن.
نکوزه
ابزار Nekoze برای macOS حتی قدرتمندتر است. او دیگر به سیگنال های معمول در فواصل زمانی تعیین شده تکیه نمی کند، بلکه به معنای واقعی کلمه صحت وضعیت شما را زیر نظر دارد. بله، از طریق وب کم!
وقتی برای اولین بار روشن می‌شوید، باید صاف بنشینید و Start را فشار دهید. برنامه موقعیت صحیح را برطرف می کند و دائماً آن را با موقعیت فعلی مقایسه می کند. به محض اینکه شروع به خمیدن می کنید، بلافاصله صدای میو غمگینی می شنوید و نماد بچه گربه ناراحت ظاهر می شود که اگر راست شوید ناپدید می شود.
به سادگی تراز کنید
و این اپلیکیشن هنگام استفاده از گوشی هوشمند شما را از درد کمر و گردن نجات می دهد. بیشتر اوقات، وقتی ابزار در دستان ما است، آن را در سطح سینه نگه می داریم و سر خود را به سمت پایین خم می کنیم. اگر چه درست است، برعکس، برای صاف نگه داشتن و فشار نیاوردن دست ها را بالاتر ببرید.
Simply Align با ارسال اعلان‌ها در یک بازه زمانی مشخص، این موضوع را به شما یادآوری می‌کند. آنها فقط در هنگام استفاده از تلفن هوشمند می آیند و وقتی صفحه نمایش قفل است کار نمی کنند. علاوه بر این، برنامه دارای یک تایمر برای کشش با دستورالعمل ها و آمار است.
وضعیت هوشمند
SmartPosture برای Android با ارائه ردیابی وضعیت در زمان واقعی کارایی بیشتری دارد. با استفاده از ژیروسکوپ، این برنامه نحوه نگه داشتن گوشی هوشمند خود را تشخیص می دهد و به شما اطلاع می دهد که با لرزش یا محو کردن تصویر روی صفحه، صاف شوید. در تنظیمات می توانید دقت ردیابی و دفعات بررسی را انتخاب کنید. علاوه بر این، SmartPosture گزارشی از رویدادها را نگه می دارد و آمار بصری را نشان می دهد.
توصیه شده:
17 تمرین برای کمک به تسکین درد گردن و شانه
این تمرینات برای درد گردن، شانه و سینه تنها در 8 دقیقه قابل انجام است. این مجموعه به ویژه برای کارکنان اداری مفید خواهد بود
ژیمناستیک گردن: 11 تمرین برای کاهش تنش و بهبود وضعیت بدن
عضلات ضعیف یا منقبض گردن می تواند باعث ایجاد وضعیت نامناسب و سردرد شود. اما این ژیمناستیک گردن به شما کمک می کند تا از مشکلات جلوگیری کنید
آیا اصلاح کننده های وضعیت به اصلاح خمیدگی کمک می کنند؟
از یک پزشک ارتوپد متوجه شدیم. این سوال توسط خواننده ما ارسال شده است. شما همچنین می توانید سوال خود را از لایف هکر بپرسید - اگر جالب باشد قطعا پاسخ خواهیم داد. آیا تصحیح‌کننده‌های وضعیت به جلوگیری از خمیدگی یا اصلاح وضعیت موجود کمک می‌کنند و به چه وسایلی باید توجه کنید؟ النا گریتسون خمیدگی در زندگی روزمره نقض وضعیت بدن نامیده می شود که با گرد شدن پشت در ناحیه قفسه سینه مشخص می شود.
ارتقاء سطح: 5 تمرین برای کسانی که شکنجه می شوند تا وضعیت بدن خود را اصلاح کنند
پشت شما هیجان زده خواهد شد. به جای انجام دامنه حرکتی غنی که بدن ما برای آن طراحی شده است، برای مدت طولانی جلوی کامپیوتر یخ می زنیم، در ماشین یا وسایل نقلیه عمومی می نشینیم و حتی بدون حرکت استراحت می کنیم - به تلفن نگاه می کنیم. همه این تمرینات در یک موقعیت مشابه انجام می شود:
AliExpress برای زنان پیدا می کند: جاکلیدی، اتو مو و اصلاح کننده وضعیت بدن
ردیاب جاکلیدی، اتو مو، اصلاح کننده وضعیت بدن و دیگر چیزهای جالب از AliExpress که Lifehacker در هفته گذشته پیدا کرد