2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
از یک پزشک ارتوپد متوجه شدیم.
این سوال توسط خواننده ما ارسال شده است. شما همچنین می توانید سوال خود را از لایف هکر بپرسید - اگر جالب باشد قطعا پاسخ خواهیم داد.
آیا تصحیح‌کننده‌های وضعیت به جلوگیری از خمیدگی یا اصلاح وضعیت موجود کمک می‌کنند و به چه وسایلی باید توجه کنید؟
النا گریتسون
خمیدگی در زندگی روزمره نقض وضعیت بدن نامیده می شود که با گرد شدن پشت در ناحیه قفسه سینه مشخص می شود. در پزشکی اصطلاح کیفوز موضعی پذیرفته شده است. و تعریف کلیدی در اینجا "موقعیتی" است که به معنای ماهیت عملکردی و ناپایدار اختلال بسته به وضعیت بدنی فرد است.
وضعیت (حالت) معمولی فرد، علاوه بر ستون فقرات، عمدتاً توسط عضلات پشتیبانی می شود: عضلات پشتی، گلوتئال، عضلات شکم و خم کننده های ران. توانایی ما در صاف نگه داشتن کمر برای مدت معینی به قدرت و استقامت آنها بستگی دارد.
طبیعی است که بعد از مدتی ماهیچه هایمان خسته شده و کمرمان را گرد کنیم (مخصوصا در حالت نشسته). تعداد کمی می توانند دائماً او را در یک موقعیت نگه دارند - به جز نظامیان یا بالرین ها که این مهارت را از کودکی توسعه داده اند و اغلب از روش های بسیار خشن استفاده می کنند.
خمیدن زمانی به یک مشکل تبدیل می شود که به عادت تبدیل شود. اغلب این به دلیل بی تمرینی عضلات و فعالیت بدنی ناکافی است. و گاهی اوقات نوجوانان شروع به خم شدن می کنند تا کوتاهتر از همسالان خود ظاهر شوند.
ابزارک ها و سبک زندگی کم تحرک نیز در این امر نقش دارند. اما اگر فردی فعالیت بدنی کافی (حداقل 150 دقیقه در هفته) داشته باشد و حداقل پیش پا افتاده ترین تمرینات را برای گروه های اصلی عضلانی انجام دهد، به احتمال زیاد خم نخواهد شد.
اما اغلب ما برای ورزش کردن تنبل هستیم و می خواهیم یک قرص جادویی بگیریم و در باشگاه ثبت نام نکنیم. بنابراین، ما به فروشگاه های ارتوپدی می رویم که دستگاه های مختلف اصلاح وضعیت بدن را ارائه می دهند.
اما اثربخشی ثابت شده ای ندارند. تأثیر چنین وسایلی بر وضعیت بدن بسیار مشکوک است، اگر مضر نباشد. بدون تمرین منظم، ماهیچه ها همچنان پشت خود را نگه نمی دارند، مهم نیست که چگونه به آنها عصا بدهید. و با استفاده طولانی مدت، عضلات پشت را ضعیف تر و مشکل را تشدید خواهیم کرد. بنابراین، سوال "به چه دستگاه هایی باید توجه کنم؟" من اینگونه پاسخ خواهم داد: روی یک نوار افقی و دمبل.
توصیه شده:
نحوه اصلاح وضعیت بدن و بهبود هضم با کرانچ
هکر زندگی متوجه شد که چرخش چقدر برای بدن ما مفید است و چگونه می توان چنین تمریناتی را به درستی انجام داد. آن را با ما امتحان کنید
ارتقاء سطح: 5 تمرین برای کسانی که شکنجه می شوند تا وضعیت بدن خود را اصلاح کنند
پشت شما هیجان زده خواهد شد. به جای انجام دامنه حرکتی غنی که بدن ما برای آن طراحی شده است، برای مدت طولانی جلوی کامپیوتر یخ می زنیم، در ماشین یا وسایل نقلیه عمومی می نشینیم و حتی بدون حرکت استراحت می کنیم - به تلفن نگاه می کنیم. همه این تمرینات در یک موقعیت مشابه انجام می شود:
آیا اپلیکیشن های شبیه ساز مغز به شما کمک می کنند تا باهوش تر شوید؟
خدمات و برنامه های زیادی وجود دارد که برای توسعه توانایی های مغز ارائه می شود. ما متوجه شدیم که آیا چنین شبیه سازهایی اصلا کار می کنند
AliExpress برای زنان پیدا می کند: جاکلیدی، اتو مو و اصلاح کننده وضعیت بدن
ردیاب جاکلیدی، اتو مو، اصلاح کننده وضعیت بدن و دیگر چیزهای جالب از AliExpress که Lifehacker در هفته گذشته پیدا کرد
AliExpress یافته است: اصلاح کننده وضعیت بدن، لامپ کوارتز، شنل سگ
اصلاح کننده وضعیت بدن، لامپ کوارتز، شنل سگ و سایر چیزهای غیر معمول، خنده دار و ارزان که در وسعت AliExpress یافت می شود