چگونه بازی های ویدیویی می توانند به شما در جلوگیری از افسردگی و توسعه مهارت های مفید کمک کنند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

گیمرها می توانند به خود افتخار کنند: علم ثابت کرده است که بازی ها برای ذهن و ذهن ما خوب هستند. به نظر می رسد که با کمک چنین سرگرمی می توانید به ارتفاعات قابل توجهی در توسعه خود برسید. مهمتر از آن، بازی های ویدیویی مغز ما را تحریک می کند و احتمال ابتلا به افسردگی را به حداقل می رساند.

شخصیت اصلی فیلم The Shining در حال تایپ کردن بر روی یک ماشین تحریر بود: "همه کارها و هیچ بازی، جک را به پسری کسل تبدیل می کند." در واقع، کار اغلب به عنوان مخالف سرگرمی در نظر گرفته می شود. با این حال، مطالعات علمی اخیر ثابت کرده است که نقطه مقابل بازی افسردگی است.

این ایده اولین بار توسط برایان ساتن اسمیت، دانشمندی که زندگی خود را وقف مطالعه جنبه روانشناختی بازی کرد، بیان شد. او در دهه های 50 و 60 قرن بیستم با مطالعه تأثیر سرگرمی بر کودکان و بزرگسالان به شهرت رسید. ساتون اسمیت آموخت که در حین بازی، افراد اعتماد به نفس و انرژی بیشتری پیدا می کنند و احساسات مثبت قوی را تجربه می کنند. در واقع، همه اینها توصیفی از وضعیتی است که مستقیماً در مقابل افسردگی قرار دارد، زمانی که یک فرد به طور باورنکردنی بدبین است، به ویژه در مورد استعدادها، فرصت ها و چشم اندازهای خود.

ساتون اسمیت بیشتر تحقیقات خود را مدت ها قبل از اینکه دانشمندان شروع به استفاده از اسکن های مغزی با فناوری پیشرفته برای نظارت بر جریان خون و در نتیجه تشخیص بیماری روانی کنند، انجام داد. او همچنین بدون اینکه بداند بازی های ویدیویی دنیای ما را تسخیر خواهند کرد، کار می کرد.

طبق آمار، بیش از 1.23 میلیارد نفر به بازی های رایانه ای معتاد هستند، اما مهم ترین چیز این است که اکنون می دانیم دقیقاً در سر این افراد چه می گذرد.

در چند سال گذشته، مطالعات زیادی با استفاده از درمان رزونانس مغناطیسی عملکردی انجام شده است. قابل توجه ترین آنها توسط دانشگاه استنفورد برگزار شد که به مغز گیمرها "نگاهی" می کرد.

نتایج نشان داد که وقتی بازی‌های ویدیویی انجام می‌دهیم، دو ناحیه از مغز ما دائماً تحریک می‌شوند: یکی که مسئول انگیزه است و دیگری که ما را به رسیدن به اهداف جدید وادار می‌کند.

از این گذشته، در طول این نوع سرگرمی، ما به طور باورنکردنی روی تکمیل کار متمرکز هستیم. فرقی نمی کند که در حال حل مسائل پیچیده، تلاش برای یافتن اشیاء پنهان، تلاش برای خط پایان یا کسب حداکثر امتیاز هستیم. هر یک از این اهداف به طور کامل توجه ما را به خود جلب می کند، انگیزه می دهد و ما را مجبور به تمرکز می کند. ما انتظار داریم که به موفقیت برسیم - و قسمت مربوطه از مغز شروع به فعالیت فعال می کند و ما را به دنبال بردن می خواهد.

در ضمن همه بازی ها (نه فقط آموزشی) برای یادگیری طراحی شده اند. سطح اول همیشه ساده است، بازیکن به راحتی وارد فرآیند می شود، استراتژی های مختلف عمل و مهارت های خود را آزمایش می کند. با هر سطح، کارها سخت تر می شوند و بیشتر بازی ها به گونه ای ساخته می شوند که فرد در طول سناریو به یادگیری ادامه دهد.

این تجربه است که کلید علاقه روزافزون بازیکن است و این راز لذت بازی های ویدیویی است. وقتی هیچ اتفاقی نمی افتد و شما تشویق به یادگیری نمی شوید، هیجان از بین می رود. شخص بازی را متوقف می کند.

بنابراین، تعداد کمی از بزرگسالان عاشق "تیک تاک پا" کلاسیک هستند - همه استراتژی های برنده شدن از قبل به صورت قلب آموخته شده اند.

اما تا زمانی که بازی نیاز به سخت کوشی و پشتکار شما داشته باشد، هیپوکامپ در این فرآیند قرار می گیرد و خود بازیکن از عبور لذت می برد.

اگر تا به حال از خود پرسیده اید که چرا پس از 20 بار شکست در یک سطح در پرندگان خشمگین، بارها و بارها تلاش می کنید، پس یک توضیح علمی برای این پدیده وجود دارد. این اشتیاق نتیجه یک اسکریپت فعال سازی عصبی است. برای افرادی که بازی نمی کنند، این رفتار می تواند غیرمنطقی و مزاحم به نظر برسد.اما این دقیقا همان حالت ثابتی است که باید از فردی که مغزش کاملاً روی دستیابی به یک هدف متمرکز است انتظار داشت. علاوه بر این، گیمر پس از گذراندن سطح، به لطف دانش و تجربه به دست آمده، به خود اطمینان بیشتری پیدا می کند.

و جالب‌ترین چیز اینجاست: اگر فردی در حالت افسردگی بالینی باشد، دو ناحیه از مغز او به اندازه کافی تحریک نمی‌شوند و اینها همان مناطقی هستند که هنگام بازی‌های ویدیویی به خوبی تحریک می‌شوند.

از نظر عصب شناختی، بازی دقیقا برعکس افسردگی است.

وقتی ناحیه ای از مغز که مسئول انگیزه است به اندازه کافی فعال نباشد، انتظار هیچ پاداش یا موفقیتی نداریم. در نتیجه، ما به نقاط قوت خود باور نمی کنیم، بدبین می شویم و میل به انجام حداقل کاری را از دست می دهیم. تحریک کم این ناحیه از مغز به این معنی است که گردش خون فعالی در آن وجود ندارد. بنابراین، افسردگی طولانی مدت یا بی انگیزگی می تواند منجر به این واقعیت شود که ما توانایی یادگیری را از دست می دهیم.

رایج ترین تفسیر یافته های تحقیق به ما می گوید که افسردگی را می توان با بازی های ویدیویی درمان کرد. ظاهراً آن دسته از بازیکنانی که در این شرایط بالینی هستند می توانند با بازی خود درمانی کنند. گیمرها اغلب احساس آرامش می کنند، علائم افسردگی را تسکین می دهند و سرگرم می شوند.

اما، البته، هیچ کس درمان افسردگی با بازی های ویدیویی را پیشنهاد نمی کند - این یک مسیر نسبتا خطرناک است. بازیکن ممکن است از مشکلات خود فاصله بگیرد یا درگیر سرکوب احساسات ناخوشایند شود. بسیاری از مردم در واقع از بازی ها برای فرار به دنیای توهم استفاده می کنند و تا حد امکان کمتر با واقعیت ارتباط برقرار می کنند.

این واقعیت که بازی های ویدیویی حال و هوای ما را تغییر می دهد نباید شما را بترساند. واقعیت این است که شما باید برای یک هدف خاص برای بازی بنشینید: به عنوان مثال، خلاقیت (Minecraft)، حل یک مشکل (پورتال)، بهبود روابط خانوادگی (Scrabble)، افزایش مقاومت در برابر استرس (League of Legends).

محققان دریافته اند که اگر با هدف بازی کنید، می توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و مهارت های مورد نیاز خود را در زندگی واقعی توسعه دهید. با بازی کردن برای بهتر شدن (در هر کاری)، خطر افسردگی خود را کاهش می دهید و در برابر تغییر شرایط زندگی انعطاف پذیرتر می شوید.

برای اینکه بازی ها مفید باشند، باید دائماً اهدافی را که می خواهید به آنها برسید در نظر داشته باشید. سپس بازی به عنوان یک سرگرمی خالی، بلکه به یک آموزش واقعی تبدیل می شود.

خب بازی کنیم؟