5 راه موثر برای تقویت نظم و انضباط شخصی

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

موفقیت بزرگ مستلزم نظم و اراده است. بدون آنها، تمام تلاش های ما به دیوار احساسات، شرایط و تأثیرات دیگران برخورد می کند. خسته از آن؟ این نکات ساده به شما کمک می کند تا کنترل خود را توسعه دهید.

مدتهاست که مشخص شده است که انگیزه دور از دسترس نخواهد بود. علاوه بر میل به شروع انجام کاری، نظم و انضباط برای توسعه این شروع ها مورد نیاز است. در اینجا چند تکنیک ساده و در عین حال موثر ایجاد خود انضباطی در 21 روز آورده شده است.

شروع به مراقبت از خود کنید

به مدت 21 روز مراقب خود باشید: چه کار می کنید، چگونه می ایستید، چگونه صحبت می کنید، چه چیزی حواس شما پرت می شود، چگونه راه می روید و چگونه لباس می پوشید. خود را کاملاً کنترل کنید. به اطراف نروید، مراقب وضعیت بدن خود، وضعیت بازوها و پاهای خود باشید. لحظاتی را که شروع به شکوفه دادن می کنید جشن بگیرید. حتی وقتی تنها هستید، جمع باشید.

فرقی نمی کند کجا هستید - در کشور، محل کار یا ورزشگاه - باید صد در صد به نظر برسید و مثبت و اعتماد به نفس داشته باشید. استایل خود را برای راحتی ایجاد کنید، به آن پایبند باشید.

هر چه بیشتر به جذابیت شخصی فکر کنید، آن را بیشتر خواهید داشت. تصور کنید هر روز زیر اسلحه دوربین ها هستید و نمی توانید بد به نظر برسید، باید همیشه در بهترین حالت خود باشید تا جلوی تماشاگر سرخ نشوید.

یک تمرین ساده برای هر روز به شما کمک می کند تا کنترل خود را یاد بگیرید - موضع دریایی. به سمت دیوار می آیید، با پاشنه پا، باسن، تیغه های شانه، پشت سر و آرنج به آن فشار می آورید. در این حالت باید روزانه حداقل 10 دقیقه بایستید. پس از چند روز متوجه خواهید شد که کمرتان شروع به صاف شدن می کند.

این مجموعه کوچک به توسعه انضباط شخصی کمک می کند، زیرا به خود آموزش می دهید تا رفتار خود را کنترل کنید و سست نباشید. به یاد داشته باشید که شما این کار را برای خودتان انجام می دهید نه برای دیگران.

یک مراسم صبحگاهی ایجاد کنید

بهره وری و آرامش ما کاملاً به نحوه بیدار شدن ما در صبح بستگی دارد. شما به سختی می توانید بعد از ساعت هشتم زنگ دار از زیر پوشش بیرون بیایید و فقط به این فکر کنید که چگونه در پایان روز به سرعت به رختخواب برگردید. شما می توانید درست قبل از خروج از خانه برخیزید، بی حوصله جمع شوید، مقداری ساندویچ را داخل خود پر کنید و به خیابان بپرید، بدون اینکه بفهمید اطراف و در سر شما چه می گذرد. اما بهتر است از قبل خود را برای بیداری آماده کنید تا بیوریتم و نفس روز جدید را احساس کنید.

شما باید یک مراسم صبحگاهی داشته باشید که شما را برای شروع یک روز جدید آماده کند.

در اینجا یک گزینه ساده وجود دارد: بیدار شدن با اولین ساعت زنگ دار، ورزش با فعالیت بدنی کم، دوش کنتراست، صبحانه سالم و مطالعه. همه چیز حدود یک ساعت طول می کشد. و 21 روز کافی است تا تبدیل به عادت شود.

فرقی نمی کند که چه آیینی در پیش گرفته اید. مهمتر از همه، شما نباید آن را در تعطیلات آخر هفته یا تعطیلات رها کنید.

شما خودتان متوجه نخواهید شد که چگونه کارآمدتر، جمع‌آورتر، منظم‌تر می‌شوید. با گذشت زمان، شما شروع به انجام کارهای صبحگاهی خود به صورت خودکار خواهید کرد، آنها بخشی جدایی ناپذیر از زندگی شما خواهند شد.

و به هر حال، خواب را فراموش نکنید. برای داشتن خواب کافی به ۷ تا ۸ ساعت نیاز دارید.

زاهد شود

ابتدا باید انتخاب کنید که چه چیزی را برای 21 روز رها خواهید کرد (در حالت ایده آل). حداقل یک هفته غذای مورد علاقه خود را نخورید، بلکه ترجیحا هر سه غذای مورد علاقه خود را مصرف کنید. یک تمرین بسیار خوب این است که دارو را در جای برجسته قرار دهید و هرگز در طول روز آن را لمس نکنید.

می توانید فیلم ها، سکس، رسانه های اجتماعی، صحبت کردن، الکل، بازی ها را تابو کنید. نکته اصلی این است که یاد بگیرید خود را انکار کنید.

انسان باید بتواند خودش را کنترل کند وگرنه همه چیز او را کنترل می کند. بدون توجه به احساسات باید آنچه را که برنامه ریزی شده است انجام داد.

اما جدی ترین آزمون این است که به مدت سه هفته در انزوای اجتماعی باشید، با مردم ارتباط برقرار نکنید، مگر در محل کار یا در یک حلقه باریک خانوادگی.برای بازدید، سینما، رویدادها، خرید نروید. به مدت سه هفته با خود خلوت کنید، و متوجه خواهید شد که چقدر بر بهره وری شما تأثیر می گذارد.

وظایف چالش برانگیز را برای خود تعیین کنید

هفته ای یک کار واقعا سخت را انتخاب کنید و هر کدام را بدون توجه به هر کاری انجام دهید. آب و هوا، شرایط، خلق و خوی مهم نیست.

انجام 50 بار فشار در روز؟ به 80، 90 یا حتی 100 بروید - هیچ محدودیتی وجود ندارد. نوشتن یک مقاله در چند روز؟ دوتا بنویس آیا پول زیادی خرج می کنید؟ اصلاً حتی چند روز را تلف نکنید. ضعیف؟

اگر نیروهای خود را محاسبه نکرده اید و کاری را انتخاب کرده اید که به سادگی نمی توانید با آن کنار بیایید، تصور کنید که این یک دستور است، مانند یک جنگ! شما باید آن را برآورده کنید، راه دیگری وجود ندارد.

به موقع برای روز نیست؟ فعالیت های دیگر را تا زمانی که کاری را که باید انجام دهید به تعویق بیندازید.

این کار دشوار است، زیرا در هر صورت نباید خود را ناامید کنید. وقتی این کار را انجام می‌دهید، غرق انرژی و اعتماد به نفس می‌شوید که می‌توانید کارهای زیادی - اگر نه همه چیز - روی دوش خود انجام دهید. به هر حال، تمام محدودیت ها فقط در ذهن شماست.

روی نتیجه تمرکز کنید

این تمرین مشابه تمرین قبلی است، اما در اینجا شما یک هدف را انتخاب می‌کنید، برنامه‌ریزی می‌کنید و زمان و منابع مورد نیاز برای انجام آن را محاسبه می‌کنید.

سعی کنید در 21 روز به چیزی برسید: یک وب سایت بنویسید، یک فصل کتاب بنویسید، 3 کیلوگرم وزن کم کنید، یک پروژه بزرگ را تکمیل کنید … تقریباً بلافاصله متوجه خواهید شد که افراد، شرایط، خلق و خوی، سرگرمی ها، اینترنت و خیلی چیزهای دیگر شما را از این کار باز می دارند. رعایت ضرب الاجل های خود اما ناامید نشو

شما باید روی هدف خود تمرکز کنید، آن را در انتهای مسیر ببینید، به آن فکر کنید نه به حواس پرتی.

از یادآوری های تلفن هوشمند یا رایانه خود استفاده کنید تا فراموش نکنید برای رسیدن به نتیجه چه کاری باید انجام دهید.

نیازی به پیشبرد امکانات موجود نیست: به این ترتیب شما، مانند اکثر مردم، هرگز خود را باور نخواهید کرد و شروع به حرکت به سمت موفقیت نخواهید کرد. به آینده نگاه کن، آن را به داخل بکش.

به یاد داشته باشید که ساختن عادات به زمان و تلاش نیاز دارد، اما پس از آن از طریق هر مانعی شما را به رویای خود می رساند.