خوشحالی از دویدن یا درس هایی از یک آسیب عجیب در دویدن

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

امیدوارم داستان ترومای من شما را از اشتباهات من و کسانی که در لحظات آسیب آرام می گیرند و از شما در شبکه های اجتماعی مثبت پخش نمی کنند آگاه کند. دیگر با موفقیت‌هایش سرگرم شما نمی‌شود و به سادگی در کلینیک‌های بی‌حساب، پزشکان بی‌حساب می‌چرخد و رویای خوشبختی از دست رفته توسط حماقت را می‌بیند. خوشحالی برای دویدن.

دیروز در پیست باشگاه بدنسازی سامویی 8 کیلومتر را با سرعت 5:00 دویدم. اشک در چشمانم حلقه زد و توده ای گلویم را مسدود کرد. از چیزی که دیدم خوشحال شدم و دردی نداشتم. شنیدن این حرف از زبان فردی که دویدن 21 کیلومتر را در کمتر از 1 ساعت و 45 دقیقه یاد گرفت و حتی نیمی از IRONMAN را انجام داد، باید عجیب باشد… اما برای نیم سال، تقریباً به طور کامل نتوانستم بدوم. در زیر داستانی است که نمی خواستم بگویم، اما احساساتی که دیروز مرا فرا گرفت نظرم را تغییر داد. در پایان شما چند درس را خواهید یافت که من در این بیش از نیم سال آموخته ام.

10 روز قبل از شروع در IRONMAN 70.3 ITALY، کاری انجام دادم که هیچ ورزشکار معقولی انجام نمی داد. تصمیم گرفتم خودم را محک بزنم و با سرعتی غیرقابل تصور به سمت سالن مادر وطن در کیف دویدم. مشکلی پیش آمد و شروع به کشیدن مچ پای راست در داخل کرد. سپس 10 کیلومتر دیگر دویدم و در خانه با پاهایم ورم کرد. روز بعد نتوانستم راه بروم. من 9 روز فرصت داشتم تا به IM بروم و باید در یک هفته به یک سفر طولانی می رفتم. وحشت شروع شد. یادم نیست چند نفر در اینترنت و در زندگی واقعی بودند که داوطلبانه به من کمک کردند. تشخیص اصلی التهاب پریوستال بود. ورزشکاران باتجربه و قهرمانان دو و سه گانه توصیه می کنند از لوسیون های محلول دیمکساید و محلول نمکی - یک قسمت دیمکساید و 9 قسمت نمکی استفاده کنند. بنابراین من یک هفته قبل از شروع رفتم. لوسیون ها باید اغلب انجام می شد، و بنابراین من مجبور بودم پشم پنبه، یک باند الاستیک و یک سرنگ که با آن همه اینها را بمالم.

شما باید چشمان ایتالیایی ها را در قطار رم - پسکارا می دیدید (اینجا مسابقه ای برگزار می شد) وقتی دیدند مسافری با سرنگ و پشم پنبه در حال جویدن چیزی روی پایش است:)

خنده دار تا اشک. به اشک های تلخ به طور کلی، من تمام جعبه کمک های اولیه را اینگونه داشتم ↓

شایان ذکر است که پیاده روی در تمام این روزها بسیار دردناک بود. مخصوصاً با این واقعیت که لازم بود یک کوله پشتی و یک جعبه را با دوچرخه، کفش های کتانی، یونیفرم، کت و شلوار و سایر ظروف بچسبانید، همه چیز را تشدید کرد. کشیدن، بعد 1،8 کیلومتر شنا، 90 کیلومتر دوچرخه سواری و از همه مهمتر 21 کیلومتر دویدن، معلوم نیست کجا، در چه هوایی و به خاطر چه چیزی باید این همه را تحمل کرد.

در اطراف همه نصیحت می کردند - یخ و آب داغ، کنتراست بیشتر، با پماد آغشته کنید، با پماد آغشته نکنید، آن را سفت کنید، به هیچ وجه سفت نکنید، ماساژ انجام دهید، به هیچ وجه ماساژ ندهید، از نوار استفاده کنید! دیوانه کننده بود

یک روز قبل از شروع، من، یک اردک کمی لنگ، که به نظر می رسید در حال بهبود بودم، با برادران شچدروف ملاقات کردم، که مرا مجبور کردند به معنای واقعی کلمه به زور جوراب های فشاری را بپوشم!

با نگاهی به آینده، می گویم که به نظر می رسد این همان چیزی است که به من اجازه داد تا در اصل کار را تمام کنم. این جوراب‌هایی است که تا زانو می‌رسد و همه چیز را محکم می‌بندد و به نوعی درد را از بین می‌برد. اینگونه به نظر می رسند - یک قطعه زیبا:

من کل مسابقه را توصیف نمی کنم، در اینجا توضیح داده شده است، اما دویدن شکنجه بود و بنابراین بیش از 2 ساعت طول کشید! به نوعی معلوم می شود که اگر سعی می کنید پای دردناک را بار نکنید، تمام بدن سفت است، هر قسمت از پای مخالف - زانو و تاندون های زیر زانو آسیب می بیند، سپس ران و پا. من هرگز ندیده ام کسانی که از چنین مسابقه ای عبور می کنند گریه کنند، اما من می توانستم اولین نفر باشم. فقط لذت WHERE I بود و آنچه انجام دادم کمک کرد. در درون فریاد درد است، بر چهره شادی خالصانه.

پس از پایان، یک وحشت واقعی وجود داشت که صحبت کردن در مورد آن دشوار است. باید سخت فکر می کردم که کجا بروم، چگونه بروم و آیا ارزش انجام دادن را دارد یا خیر. نه، من دو روز باقی مانده را در رم پیاده روی کردم، اما فقط زیبایی آن به من کمک کرد که به نوعی حواس خود را از این زخم پرت کنم.

سپس کیف و پزشکان وجود داشت. اگر فکر می کنید که با دسترسی به داروی تجاری به راه حلی برای مشکل خود دست خواهید یافت، اینطور نیست.این جایی بود که من برای انجام مراحل در جهت یکی از کلینیک های معروف در اوکراین به پایان رسیدم. این یک روش الکتروفورز است - 40-50 دقیقه در روز به مدت 10 روز و … بدون نتیجه.

سپس - پزشک دیگری به توصیه یک دوست ورزشکار. یک عکس اشعه ایکس از یک کلینیک ترومای ترسناک (که در آن فکر می‌کردم با اطرافیان و زامبی‌های خرد شده در کسوف سایلنت هیل گرفتار شده‌ام).

و در اینجا به قیمت ارزان نشان داده شده است

در اینجا اشعه ایکس گرفته می شود

اشعه ایکس نشان داد که هیچ پریوستوم ملتهب نشده است. تشخیص دکتر این بود - چیزی عصبی است و به اعصاب پا می رسد. استخوان موجود در عکس سالم است، هیچ آسیبی وجود ندارد، مفاصل سالم هستند، پریوستوم طبیعی است. جالب تر می شد… فقط در صورت امکان، یک پماد بسیار بد فاینالگون تجویز کردند. هنوز هم استفاده از آن لذت بخش است. به طرز جهنمی پخته می شود، پوست را تحریک می کند، با آب شسته نمی شود، بلکه فقط با روغن زیتون یا روغن دیگر شسته می شود. اگر ریز قسمتی از آن وارد چشم یا بینی شما شود، رنج خواهید برد. او هم کمکی نکرد

سپس من به "پماد اسب" توصیه شد. خیلی باحاله و بهبود موقتی به همراه داشت اما مشکل رو حل نکرد. اتفاقاً این مرهم بعد از مسابقه روی اسب ها مالیده می شود تا پاهای کشیده آنها آرام شود. فروش نیم لیتری: دی

تنها چیزی که باقی مانده بود شنا و دوچرخه سواری بود. به اندازه کافی خنده دار، آنچه در حین دویدن دردناک است، در دوچرخه یا آب مانعی ندارد.

در 1 ژوئن 2013 زخمی گرفتم، در 6 ژانویه 2014 متوجه شدم که تقریباً اثری از آن باقی نمانده است. من دوباره شادی دویدن را پیدا کردم، چیزی که همه ما در اولین مرحله اشتیاق خود به دویدن چندان قدردانی نمی کنیم. تا به حال، نمی توانم بگویم که در بدبختی چه چیزی را به دوستان توصیه می کنم - همه چیز برای ارائه در قالب توصیه بسیار پیچیده است.

در کل اینطور که من فهمیدم آسیب ورزشی و حتی در منطقه ما چیزی است که شما با آن تنها می مانید و فقط منتظر یک چیز است، وقتی آرام شدید، زمزمه را خاموش کنید، از اینترنت خارج شوید. و فقط شروع به گوش دادن به خودت کن امروز مجروحیت من دوست من شده است. نه، درد از بین رفت، اما اضطراب و یادآوری همیشگی باقی ماند. درد نیست، نه توضیح آن سخت است … این یک نوع سنسور اضافی روی پا است که همیشه خود را به یاد می آورد. او با شماست و می گوید: "برای امروز بس است"، "در فرود مواظب باش، مرا فراموش نکن"، "هنوز می خواهی نیم سال دور بزنی؟!"

درس های آموخته شده من (دقت کنید)

1. قدر کیلومترتان را بدانید … آیا شما پنج می دوید و شش را شروع می کنید؟ این یک دستاورد فوق العاده است. آیا با دوپینگ اندورفین پنج دوید و در ساعت هشت پریدید؟ تو قهرمان نیستی، تو احمقی. قدر پنج خود را بدانید و در اینجا پیشرفت کنید. به یاد داشته باشید که اگر این راه را ادامه دهید سال و سال نخواهید داشت.
2. تکنیک - مهم ترین است امروز دویدن من مسابقه ای با خودم نیست، یک جست و جوی عمدی است که در آن هر قدم، هر تصمیم در مورد یک سر خوردن، یک فرود را به یاد می آورم. صدها باری که پایم افتاد و از زمین افتاد، یادم می آید. این جالب ترین چیز در مورد دویدن است، نه کناره ها، زمان و پیشرفت. از طوفان زدن به خود دست بردارید - پایان بدی خواهد داشت، تکنیک را طوفان کنید. در مورد من، پوزنی ران بهتر از همه خود را نشان داد. همانطور که امروز به نظرم می رسد، مشکل این بود که حتی وقتی روی پاشنه پا نمی دویدم، خیلی محکم به زمین می زدم و بافت های کنار پایم از این ضربات ملتهب می شد.
3. پخش را متوقف کنید - انگیزه شما از اینجا می آید و شما را به سمت حماقت سوق می دهد. وقتی به طور غیرمنتظره ای در یکی از تمرینات یک نیمه ماراتن را روی یک لیفت ذهنی انجام می دهید، سپس عجله کنید تا پست کنید و لایک های خود را دریافت کنید، کامنت هایی مانند "اووووووووووووووو عالی!"، "وای، چطور ممکن است؟!" اگر از شادی کسانی که به تنهایی نمی توانند کاری انجام دهند به انگیزه نیاز دارید، پس باید کار دیگری انجام دهید. حساب خود را از افراد غریبه ببندید و با آرامش تمرین کنید. از تمرینات بسیار جالب Training Peaks، سرویس Garmin یا میکوچ آدیداس استفاده کنید. با آرامش و عمد تمرین کنید و فقط دستاوردهای واقعی را ارسال کنید - ماراتن ها، نیمه ماراتن ها، شروع های سه گانه که برای آنها آماده می شوید! درک کنید که باید از نادیده گرفتن فرآیند دست بردارید و از نتیجه آن قدردانی کنید. انگیزه شما خارش مداوم افراد تنبل در فیس بوک و توییتر نیست، بلکه کارهای واقعی است - مسابقات شهری یا شروع های تجاری.
4. شما منحصر به فرد نیستید - بپذیرید. تو خرده ای نیستی که دیر کنده باشی - نه. ناگت ها در حال حاضر مدال دارند یا یک دهه است که می آیند.شما نمی توانید با کسانی که از 8 تا 22 سال به ورزش های چرخه ای مشغول هستند، برسید. شما به احتمال زیاد یک خرابه هستید و هیچ معجزه ای برای شما اتفاق نخواهد افتاد. نیازی نیست که کاستی های زندگی شخصی و کارهای مزخرف را با دستاوردهای ورزشی تصعید کنیم. شما حرفه ای نیستید و نباید چند ثانیه به رختخواب بروید، ما برای چیز دیگری به شما نیاز داریم. تاندون‌های شما تحلیل رفته‌اند، مفاصل شما اولین شادابی نیستند، ماهیچه‌های شما چنین هستند. شما نمی توانید همه چیز را سریع انجام دهید و از این رنج نبرید، بیمار خواهید شد و رنج خواهید برد و فقط از تبی که خودتان ترتیب داده اید بدتر می شود. و مهمتر از همه، هیچ کس در فیس بوک و توییتر شما برای مشکلات درد، زانو، پا، کمر و کمر به شما کمک نمی کند. تلاش برای دویدن یا ورزش سه گانه در حالت تند و تیز مانند یک نوشیدنی خوب است. همه سرگرم کننده هستند و همه خیلی بامزه هستند، اما صبح با سر درد خود تنها هستید.

چنین داستانی امیدوارم او شما را از اشتباهات من و کسانی که در لحظات آسیب آرام می گیرند و از شما در شبکه های اجتماعی پخش مثبت نمی کنند، آگاه کند. دیگر با موفقیت‌هایش سرگرم شما نمی‌شود و به سادگی در کلینیک‌های بی‌حساب، پزشکان بی‌حساب می‌چرخد و رویای خوشبختی از دست رفته توسط حماقت را می‌بیند. خوشحالی برای دویدن.