سندرم مثانه خجالتی چیست و چگونه از شر آن خلاص شویم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

یک مشکل جدی پیاده روی یا رفتن به سینما را شکنجه می کند. اما هنوز راه های مختلفی برای اصلاح این وضعیت وجود دارد.

سندرم مثانه خجالتی چیست؟

سندرم مثانه محدود یا پارازیس، ترس از ادرار کردن در جمع است. یک فرد یا مشکلات جدی را تجربه می کند، یا از نظر جسمی نمی تواند خود را از نیازهای طبیعی در توالت عمومی، در یک مهمانی یا حتی در خانه خلاص کند، اگر شخص دیگری غیر از او در آنجا باشد. یعنی رفتن به موزه، پیاده روی، ورزشگاه، سر کار یا حتی یک شام خانوادگی تبدیل به یک شکنجه واقعی می شود.

طبق گزارش انجمن بین المللی پاورزیس انجمن بین المللی پاورزیس، 220 میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا هستند.

پاورز توسط سندرم مثانه خجالتی به عنوان تظاهرات اختلال اضطراب اجتماعی (فوبی اجتماعی) طبقه بندی می شود و در واقع می تواند کیفیت زندگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

چرا این مشکل پیش می آید

پاورزیس در مورد بیماری های مجرای ادرار صدق نمی کند - این دقیقا یک مشکل روانی است. متأسفانه هنوز به اندازه کافی مورد مطالعه قرار نگرفته است، بنابراین تعیین دلایل دقیق ظاهر آن دشوار است. تحریک مثانه خجالتی چیست؟ این سندرم می تواند موقعیت های مختلفی داشته باشد:

• وقتی به شما توالت رفتن را آموزش می‌دهند، والدینتان خیلی از شما انتقاد کرده‌اند.
• همکلاسی هایتان هنگام بازدید از سرویس بهداشتی مدرسه شما را مسخره کردند.
• در مواقع ضروری قادر به انجام آزمایش در بیمارستان نبودید.
• هنگامی که در توالت بودید مورد حمله قرار گرفتید.

وقتی برای اولین بار متوجه می شوید که مشکلی پیش آمده است، شروع به توجه بیشتر به آن می کنید و نگران می شوید. و هر چه بیشتر طبیعت را مجبور به تسلط کنید، بدن بیشتر مقاومت می کند. اضطراب باعث افزایش آدرنالین می شود و ماهیچه هایی که در این لحظه به آن نیاز دارید "یخ زده" هستند.

چگونه یک پاراز می تواند خطرناک باشد؟

مهم نیست که این مشکل برای برخی چقدر دور از ذهن به نظر می رسد، واقعاً همینطور است. و عوارض مثانه خجالتی (پارورزیس) می تواند هم ماهیت اجتماعی و هم فیزیولوژیکی داشته باشد. اگر برای مدت طولانی تحمل شود، خطر عفونت مجرای ادرار و ضعیف شدن عضلات کف لگن افزایش می یابد.

علاوه بر این، اضطراب در مورد رفتن به توالت می تواند بر زندگی اجتماعی شما تأثیر بگذارد: کمتر از خانه خارج می شوید و مهمانان را به محل خود دعوت نمی کنید.

چگونه سندرم مثانه خجالتی را شکست دهیم

اول از همه، مهم است که هرگونه مشکل احتمالی اورولوژیکی دیگری را که به دلیل مشکل در ادرار کردن وجود دارد، رد کنید. آنها فقط توسط یک متخصص قابل تشخیص هستند، بنابراین ابتدا باید با پزشک مشورت کنید.

اگر، پس از همه، سرزنش پاراز، پس خبر خوبی وجود دارد: می توان با آن برخورد کرد. با این حال، عبارات تشویقی مانند "این یک فرآیند طبیعی است" یا "همه این کار را انجام می دهند، چه چیزی است" بعید است کمک کند.

1. تکنیک های آرامش بخش

می توانید تمرینات تنفسی یا مدیتیشن را برای کاهش تنش عمومی امتحان کنید. شما باید یاد بگیرید که آرام شوید.

2. رفتار درمانی شناختی

اثربخشی آن توسط مطالعات پاورزیس (سندرم مثانه خجالتی): یک رویکرد درمانی شناختی-رفتاری تایید شده است. درمانگر برنامه درمانی مناسب شما را ایجاد می کند. نکته اصلی این است که از صحبت کردن در مورد مشکل نترسید و آن را پنهان نکنید.

برای رویارویی با ترس آماده باشید: یک روش شامل رویارویی عمدی با یک موقعیت مضطرب است.

3. گروه های حمایتی

شما تنها نیستید - شما در داشتن مثانه خجالتی تنها نیستید. به جای انکار مشکل، درباره آن بحث کنید.