فست فود برای شام: کدو سبز پخته شده در خمیر پروتئینی

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

کدو سبز را در خمیر پروتئینی پختیم. نیم ساعت طول کشید تا همه چیز تکمیل شود. معلوم شد بسیار خوشمزه و سالم است. با سس - به طور کلی خوشمزه است.

عناصر

• 3 کدو سبز کوچک یا کدو سبز؛
• 1 پروتئین؛
• 1/2 فنجان خرده نان
• نمک و فلفل برای چشیدن.

آماده سازی

کدو سبز را به قطعات کوچک برش دهید. نمک و فلفل را به پروتئین اضافه کنید و هم بزنید. کدو سبز را به پروتئین آغشته کنید و سپس در آرد سوخاری بغلتانید و روی سینی فر قرار دهید.

ضمناً می توانید کمی پنیر سفت رنده شده (در حالت ایده آل پارمزان) به آرد سوخاری اضافه کنید، اما متأسفانه من این محصول را در دست نداشتم.

فر را با دمای 220 درجه سانتیگراد گرم کنید و ورقه پخت کدو سبز را به مدت 15 تا 20 دقیقه یا تا زمانی که نرم شود در آنجا بفرستید.

با سس مورد علاقه خود سرو کنید. با سس خامه تند و شیرین و ترش تایلندی (خامه ترش، سیر و روغن زیتون) امتحان کردیم. معلوم شد خیلی خوشمزه است!