انجام تمرین جهانی پلانک با استفاده از اندروید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

در هر موقعیت نامفهوم، نوار را بسازید.

در اینترنت، یک خطرناک جدید در حال قدرت گرفتن است و بی رحمانه تعداد بیشتری از شرکت کنندگان جدید را در شبکه های خود جذب می کند. قبلاً بارها با طرفداران فرقه «سبک زندگی سالم» ملاقات کرده‌ایم، اما جنبش جدید با آیین‌ها و اعتقادات بسیار خاصی متمایز است. طرفداران آن بر این باورند که اگر بدن خود را در وضعیت خاصی ثابت کنید که باعث استرس شدید جسمی شود، آنگاه روشنایی معنوی، سلامتی و طول عمر بر آنها نازل می شود. علاوه بر این، آنها حتی برنامه های مخصوص موبایل را برای هموطنان خود ایجاد کرده اند. در این مقاله با برخی از آنها آشنا خواهید شد.

چالش پلانک

این برنامه برای کسانی مفید است که هنوز نمی توانند به نتایج عالی ببالند، اما می خواهند آنها را بهبود بخشند. با کمک آن، یاد خواهید گرفت که نوار را تا پنج دقیقه در 30 روز نگه دارید، فقط با چند ثانیه شروع کنید. از یک برنامه تمرینی گام به گام روزانه لذت ببرید تا به شما کمک کند مطمئن شوید که پیشرفتی را که می خواهید انجام می دهید.

پلانک زیاد

این برنامه شباهت زیادی به برنامه قبلی دارد و به همین ترتیب این نوید را به ما می دهد که در یک ماه پنج دقیقه نوار را نگه داریم. با این حال، در اینجا فرصتی وجود دارد که برنامه تمرینی خود را تغییر دهید و اهداف خود و سرعت دستیابی به آنها را تعیین کنید. در غیر این صورت، این یک برنامه بسیار ساده است که فقط برای برنامه ریزی و ردیابی زمان پلانک در نظر گرفته شده است و هیچ چیز دیگری ندارد.

GainAbs

برای آن دسته از ورزشکارانی که با کمک برنامه های قبلی زمان تکمیل پلانک را به ده ها دقیقه رساندند، می توانید کمی تنوع را به کلاس های خود بیاورید. GainAbs یک مجموعه کوچک است که البته فقط از پلانک ها تشکیل شده است که به شما کمک می کند نه تنها عضلات شکم، بلکه عضلات مایل و پشت را نیز کار کنید.

5 دقیقه تمرین پلانک

و این برنامه پتانسیل کامل تخته ها را با شکوه تمام به شما نشان می دهد. مجموعه ای ساده از تخته ها تنها در پنج دقیقه، باری را برای شما فراهم می کند که سایر تمرینات برای مدت طولانی با استفاده از شبیه سازها ایجاد می کنند. به طور پیش فرض، این مجموعه برای پنج دقیقه طراحی شده است، اما شما می توانید زمان اجرا را به صلاحدید خود کم یا زیاد کنید.

همانطور که می بینید، زرادخانه برنامه طرفداران پلانک گسترده نیست، اما برای برگزاری موثر کلاس ها کاملاً کافی است. ما امیدواریم که آنها به شما کمک کنند تا وضعیت بدنی خود را بهبود بخشید، همیشه در وضعیت خوبی باشید و همه دوستان خود را با استقامت باورنکردنی خود شگفت زده کنید.