آزمایشی برای اهمال‌کنندگان سخت‌کوه

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

شروع پروژه، انتظار هیجان انگیز، چند روز کار سازنده و کمرنگ شدن تدریجی علاقه. آشنا بنظر رسیدن؟ لئو بابوتا نویسنده و وبلاگ نویس پیشنهاد می کند درباره انگیزه خود تحقیق کنید و با تعلل مبارزه کنید.

ایده آزمایش

هر فردی انگیزه خاص خود را دارد. یافتن راهی شخصی برای از دست ندادن آن قبل از رسیدن به هدف نهایی حیاتی است.

پیشرفت آزمایش

از هر یک از روش های زیر به مدت یک هفته استفاده کنید. سپس آن را یادداشت کنید. ارزیابی کنید که هر روش چگونه به شما کمک می کند تا با انگیزه بمانید.

پس از هشت هفته، می توانید تعیین کنید که چه چیزی شخصاً به شما انگیزه می دهد.

1. عواقب آن را به خاطر بسپارید

یک ضرب الاجل برای کار تعیین کنید و بیان کنید که اگر آن را به موقع انجام ندهید، چه عواقب ناخوشایندی در پی خواهد داشت. هدف خود را با یکی از عزیزان خود در میان بگذارید، یا بهتر است به صورت عمومی، در صورت شکست، نوعی تنبیه را در نظر بگیرید.

به عنوان مثال، فرض کنید می خواهید روزی 1000 کلمه انجام دهید و یک فصل از پایان نامه خود را تا پایان هفته تمام کنید. پستی را در یک شبکه اجتماعی منتشر کنید که به شما اطلاع می دهد اگر به موقع کار را تمام نکنید، کاری ناخوشایند یا حتی تحقیرآمیز انجام خواهید داد. مهم این است که مجازات برای شما سنگین باشد.

2. پایان الهام بخش

آیا تا به حال متوجه شده اید که پایان فصل یا آخرین لقمه در بشقاب شما چقدر جذاب است؟ از این افکت برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید: وقتی خط پایان نزدیک است، کمی بیشتر هل دادن کار سختی نیست.

فهرستی از 10 فعالیت کوتاه (10 دقیقه یا کمتر) که می خواهید در این هفته به عنوان بخشی از یک پروژه واحد انجام دهید، یا لیستی از پنج نقطه برای هر روز تهیه کنید. نقاط را یکی یکی خط بزنید، دومی راحت تر تکمیل می شود.

3. سوال قدرتمند "چرا؟"

به این فکر کنید که چرا می خواهید این پروژه را پایان دهید. شاید بعد از تمام شدنش به خودت افتخار کنی یا زندگی طرف مقابلت بهتر بشه. سعی کنید بفهمید دلیل واقعی کاری که انجام می دهید چیست.

پاسخ سوال "چرا به این نیاز دارید؟" را یادداشت کنید. و آن را تا پایان پروژه در مقابل چشمان خود نگه دارید.

4. حواس را تازه کنید

وقتی کسب و کاری را راه اندازی می کنید، آن را با اشتیاق دنبال می کنید. اما به سرعت محو می شود. اجازه ندهید این اتفاق بیفتد هر روز صبح یک کار برای کل روز تعیین کنید. الهام بخش باشید، دستاوردها را تجسم کنید، به موسیقی گوش دهید، کتاب بخوانید، ویدیوهایی را تماشا کنید که به شما انگیزه می دهد. هر کاری می خواهید انجام دهید، مهم این است که تا پایان روز به هدف خود برسید.

5. به قول خود صادق باشید

وقتی به شما اعتماد می شود، احساس امنیت می کنید. مردم به کسانی اعتماد می کنند که به وعده های خود عمل می کنند. برای انجام این کار، شما باید یک مرد حرف خود شوید. از کوچک شروع کنید: به آنها بگویید که کاری را انجام خواهید داد که 10 تا 30 دقیقه طول می کشد. و انجامش بده با هر قولی که انجام می دهید، مردم نسبت به شما بزرگتر می شوند.

6. یک باشگاه ایجاد کنید

مردم اجتماعی هستند. از این برای منافع شخصی استفاده کنید. گروهی از افراد ایجاد کنید که می خواهند به هدفی دست یابند یا پروژه ای را تکمیل کنند. با تعیین اهداف روزانه و هفتگی موافقت کنید و پیشرفت را به طور منظم بررسی کنید. تعیین پاداش و مجازات. از کسانی که کار خوبی ندارند حمایت کنید.

7. طعم پیروزی را احساس کنید

هنگام تکمیل یک پروژه یا رسیدن به یک هدف، مکث کنید تا طعم پیروزی را بچشید. او شیرین است!

شادی خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. موفقیت را هر چند کوچک جشن بگیرید. حس اعتماد به نفس را بچشید. وقتی چالش بعدی خود را شروع کردید، به یاد داشته باشید که رسیدن به پایان چقدر عالی است.

8. شروع سریع - پاداش سریع

سیستمی ایجاد کنید که در آن برای هر کار (حداکثر 10 دقیقه) جایزه دریافت کنید. به عنوان مثال، نامه های خود را در 10 دقیقه مرتب کنید، سپس به مدت 5 دقیقه به سایت مورد علاقه خود نگاه کنید. اجازه دهید پاداش فقط پس از تکمیل کار در دسترس باشد. هر چه کار ساده تر باشد، بهتر است.در این صورت شروع را به تعویق نمی اندازید.

نتایج آزمایش

به یاد داشته باشید که نتایج هر آزمایش هفتگی را ثبت کنید:

• برداشت ها را بنویسید؛
• اثربخشی را در مقیاس 10 درجه ای ارزیابی کنید.
• به روش بعدی بروید

در پایان این تحقیق، شما قادر خواهید بود تعیین کنید که شخص شما چیست.

سپس می توانید سعی کنید روش ها را ترکیب کرده و آنها را برای انواع مختلف کارها اعمال کنید. شاید پس از چنین تحقیقاتی به خود اطمینان پیدا کنید و نیاز به استفاده از این روش ها از بین برود.