10 قدم برای داشتن یک زندگی متعادل

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

همه ما تمایل داریم در جستجوی لذت به افراط و تفریط برویم، نه اینکه به میانگین طلایی پایبند باشیم، اگرچه این چیزی است که زندگی ما را واقعاً شاد می کند. بنابراین، ما لیستی از اقدامات ساده را به شما پیشنهاد می کنیم که به شما کمک می کند زندگی خود را متعادل تر کنید و یاد بگیرید که در هماهنگی با خود و دنیای اطراف خود زندگی کنید.

1. بیشتر بازی کنید

این توصیه عجیب و غریب در نگاه اول نقش بسیار مهمی در احساس خوشبختی و موفقیت شما دارد. پس حتما برای بازی وقت بگذارید.

مزایای آن چیست؟ شما نمی توانید آنها را بشمارید. از شادی بزرگ، که یک احساس بسیار قوی است، تا تقویت پیوند با خانواده و دوستان. بازی ها راه خوبی برای احساس راحتی هستند و به شما کمک می کنند تا خودتان را خیلی جدی نگیرید.

به برخی از بازی‌هایی که قبلاً دوست داشتید فکر کنید و این فعالیت را برای دو هفته آینده در برنامه خود برنامه‌ریزی کنید - آن را در حالت عادی قرار ندهید. و شما خودتان متوجه خواهید شد که چرا بازی ها بسیار مفید هستند.

2. از نقشه های ذهنی استفاده کنید

واقعیت جالب: اولین کسی که شروع به استفاده از نقشه های ذهنی کرد لئوناردو داوینچی بود. بله، او خیلی جلوتر از زمان خود بود. نقشه برداری ذهنی ابزاری عالی برای ایجاد تعادل بین نیمکره راست و چپ مغز است و این به نوبه خود بر سلامت کلی شما تأثیر زیادی می گذارد. نحوه یادگیری نحوه ایجاد و کار با نقشه های ذهنی را می توانید از آن یاد بگیرید.

برای شروع، چند جنبه کلیدی وجود دارد که باید در نظر داشت:

• از یک کاغذ بزرگ استفاده کنید، جریان افکار را محدود نکنید.
• رنگ های بیشتر بهتر است.
• در صورت لزوم زیر کلمات خط بکشید و با حروف بزرگ بنویسید.
• عناصر را ترکیب کنید.
• قرعه کشی، این شامل خلاقیت است.
• جملات جالب و به یاد ماندنی را بیاورید.
• از مرکز شروع کنید (حتماً آن را برجسته کنید)، جایی که ایده اصلی یا نام پروژه را قرار داده اید.
• بسیاری از مردم توصیه می کنند که هر بار یک کلمه بنویسید، اما بهتر است خود را به سه کلمه در هر پاراگراف محدود کنید.

3. زمانی را برای پیاده روی اختصاص دهید

پیاده روی بسیار مفید است، به خصوص اگر فرد ورزشکاری خاصی نیستید یا تمام روز را در یک دفتر کار می کنید. پیاده روی منظم فقط به مدت یک هفته می تواند افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

همه ما بخشی از محیط هستیم، بنابراین مهم است به خاطر داشته باشیم که برای احساس شادی باید از دنیای اطرافمان، از جمله با طبیعت اطرافمان، بهره ببریم و با آن ارتباط برقرار کنیم. قدم زدن در امتداد کوچه ها، پارک ها و جنگل ها می تواند به یک سرگرمی واقعی تبدیل شود. و اگر از راه رفتن و خیره شدن در اطراف حوصله دارید، در اینجا چند توصیه وجود دارد:

• در راه به کتاب های صوتی گوش دهید.
• برای آینده برنامه ریزی کنید.
• قدم هایت را بشمار
• رویا، اهداف ذهنی تعیین کنید.

لایف هک: هر از گاهی با پای برهنه روی چمن ها راه بروید. این نه تنها خوشایند است، بلکه به سفت شدن بدن و بهبود گردش خون نیز کمک می کند.

4. هر ماه برای آخر هفته بروید

سرعت زندگی در حال افزایش است، کارهای بیشتری برای انجام دادن وجود دارد، و یافتن تعادل بین کار و سفر دشوار (اما ممکن است). ما قبلاً نوشته ایم که چگونه از کار و سفر مطلع شویم. این را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید که حداقل یک بار در ماه با خانواده و یا دوستان خود به خارج از شهر خود بروید. شما باید این کار را برای خودتان انجام دهید، زیرا در امور روزمره، بسیاری از ما فراموش می کنیم که مردم آهنی نیستند، همه ما باید بخوابیم، استراحت کنیم، به طبیعت برویم، خوب غذا بخوریم، خوش بگذرانیم و هر از گاهی وقت بگذاریم.

شما نمی توانید تمام تعطیلات آخر هفته یا سفر را بپردازید زیرا گران است؟ در این نزدیکی قدم بزنید، ارتباط خود را با همه چیز مربوط به کار قطع کنید. اما به خاطر داشته باشید که بار اول آسان نیست.

به محض قطع ارتباط از فعالیت ها و عادات روزمره، ایده های عالی بلافاصله به ذهن شما خطور می کند. و این به حساب اکتشافات جالب، مکان‌های جدید و آشنایان نیست.

5. قرعه کشی کنید

قبلاً اشاره کردیم که نقاشی برای دستیابی به تعادل بین نیمکره چپ که مسئول منطق، تجزیه و تحلیل، توانایی های زبانی است و نیمکره راست که مسئول تخیل، شهود، احساسات، جهت گیری فضایی است، خوب است. هنگام طراحی، هر دو نیمکره به طور همزمان درگیر می شوند.

6. یک بار در ماه بیرون غذا بخورید

برخی می گویند: "فقط یک بار؟"، در حالی که دیگران: "من نمی توانم این کار را اغلب انجام دهم" یا "من غذای خانگی را بیشتر دوست دارم." اما ما اینجا هستیم تا تعادل پیدا کنیم.

غذاهای خانگی خوب است، اما گاهی اوقات ما نیاز داریم که شخص دیگری مراقب همه چیز باشد در حالی که از همراهی خوب لذت می بریم.

به خودتان اجازه دهید یک بار در ماه در یک رستوران خوب غذا بخورید و نگران هیچ چیز نباشید، زیرا واقعاً لیاقت این را دارید که کمی استراحت کنید.

و لطفا در این مدت تماس تلفنی و پیامکی نداشته باشید. فقط استراحت کنید، به الکل اعتماد نکنید - یک لیوان شراب خوب کافی است تا احساس بهتری داشته باشید.

7. در تعطیلات تسلیم نشوید

علیرغم اینکه کار بخش مهمی از زندگی هر فردی است، نمی تواند جایگزین همه چیز شود و گاهی لازم است آن را کنار بگذارید و برای خودتان وقت بگذارید. یک یا دو بار در سال ما این فرصت را داریم که به صلاحدید خود از زمان استفاده کنیم.

وقت گذاشتن برای استراحت شما را به فردی شادتر و راضی تر تبدیل می کند. و شاید دقیقاً چنین احساساتی را ندارید که بتوانید در خود نیرویی برای تبدیل ایده ها و رویاها به واقعیت بیابید. یک تکان احساسی خوب گاهی مهمتر از کار است، به همین دلیل است که حداقل به یک هفته تعطیلات نیاز دارید.

گاهی اوقات باید تسلیم انگیزه شوید و بقیه را به بعد موکول نکنید. زیرا وقتی پر انرژی برگردید، همه چیز با رنگ های جدید می درخشد. از این گذشته، اغلب اوقات یک تعطیلات کوتاه تنها چیزی است که شما نیاز دارید.

8. خوش لباس بپوشید

با کمد لباس خود را با اشتیاق برخورد کنید. اگر می خواهید تغییرات مفیدی در وضعیت ذهنی خود ایجاد کنید، از راه آسان شروع کنید - لباس های معمولی خود را متنوع کنید و رنگ های جدید اضافه کنید.

زندگی متعادل یک زندگی شاد است و برای اینکه شما احساس خوشبختی کنید باید لباستان مناسب باشد.

اگر هر روز همه چیز را سیاه، قهوه ای یا خاکستری بپوشید، احساس خوشبختی آسان نیست.

رساتر باشید، سعی کنید یک تی شرت سبز یا زرد روشن یا یک جفت کفش ورزشی قرمز بپوشید. می ترسید خنده دار به نظر برسد؟ از کوچک شروع کنید. یک مرد می تواند پوشیدن جوراب های رنگارنگ یا یک کراوات راه راه یا فقط یک روسری روشن در جیب ژاکت خود را امتحان کند. یک زن، بسته به استایلش، می تواند با یک کیف پول روشن، یک روسری به دور گردن یا یک جفت کفش شروع کند.

9. غذاهای طبیعی بخورید

خوشبختانه یا متاسفانه ما همان چیزی هستیم که می خوریم. بیشتر احساس ما به آنچه می خوریم و می نوشیم بستگی دارد. حتی تغییرات کوچک در رژیم غذایی می تواند نتایج قابل توجهی ایجاد کند. بهتر است به تدریج غذاهای سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا اینکه یکباره همه غذاهای ناسالم را کنار بگذارید.

سعی کنید هر هفته 1 تا 2 غذای سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، به زودی متوجه خواهید شد که چندان تشنه چیزی ناسالم نیستید، زیرا بدن شما به رژیم غذایی متفاوتی عادت کرده است. فرآیند جایگزینی محصولات مضر با محصولات مفید آسان تر است، زیرا در مسیر خود با موانع روانی مواجه نمی شود.

تغییر آسان تر از آن چیزی است که فکر می کنید. گروهی از دانشمندان سوئدی می گویند که اگر غذای طبیعی و ارگانیک بخورید، سطح آفت کش ها در عرض دو هفته 95 درصد کاهش می یابد. این خبر خوبی است، زیرا حتی اگر در تمام زندگی خود غذاهای ناسالم مصرف کرده باشید، تنها در دو هفته می توانید از شر تمام اثرات نامطلوب خلاص شوید.

مهم نیست که چقدر می خورید، مهم این است که غذای شما چقدر مغذی باشد. با خرید از تامین کنندگان معتبر محلی، می توانید ارزش غذایی به وعده های غذایی خود بیافزایید. این بدان معنی است که شما می توانید کمتر غذا بخورید در حالی که احساس خوبی دارید.بعلاوه، با حمایت از تولیدکنندگان داخلی، به شرکت های بزرگی که سود قابل توجهی ایجاد می کنند، هزینه اضافی پرداخت نخواهید کرد.

10. از شر همه چیزهای غیر ضروری خلاص شوید

بسیاری از مردم به چیزی که دارند آویزان می شوند. اما به هیچ وجه نمی توانند از احساس پوچی خلاص شوند. آنها را می توان در یک عبارت خلاصه کرد: "من به اندازه کافی ندارم!"، و مهم نیست که چقدر ثروتمند هستند، آنها همیشه بیشتر و بیشتر نیاز خواهند داشت.

اگر به عمد چیزهای قدیمی را دور بیندازید، چیزهای بد را دور بریزید و چیزهای خوب را به مؤسسات خیریه اهدا کنید، فضایی برای چیز جدیدی باز می کنید.

به یک عادت خوب عادت کنید: اگر چیزی را به مدت 12 ماه نپوشیده اید یا استفاده نکرده اید، آن را بدون هیچ پشیمانی ببخشید و ببخشید. مطمئن باشید چیزی را از دست نمی دهید.

بخشش نیز راهی برای خلاص شدن از شر چیزهای غیر ضروری است. برای ادامه زندگی، باید مقداری از چمدان خود را پشت سر بگذارید. فقط از این طریق می توانید آزاد شوید.

راه های زیادی برای شادتر و متعادل تر کردن زندگی شما وجود دارد، اما همه آنها آسان نیستند. هر اتفاقی در زندگی رخ می دهد، خوبی های زیادی در آن وجود دارد، بسیاری از بدی ها. و اگر برای تعادل تلاش کنیم ، دیر یا زود می توانیم تمام ضربات سرنوشت را با عزت تحمل کنیم و صمیمانه از همه چیز خوب خوشحال شویم. امیدواریم این مقاله برای شما مفید واقع شود و بتواند چشمان شما را به احتمالاتی که قبلاً در مورد آنها نمی دانستید باز کند.