آیا شیر خار به همان اندازه که معمولاً تصور می شود مفید است؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

لایف هکر تحقیقات روی گیاه معجزه گر را مطالعه کرد.

خار مریم (این نام دوم شیرخار است) علف هرز محسوب می شود. اگرچه کاملا مفید است. دانه های خار مریم آن حاوی ترکیباتی است که در مجموع به نام سیلیمارین شناخته می شوند. این ترکیبی از فلاونوئیدها با فلاونوئیدها به عنوان آنتی اکسیدان، خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است.

خار مریم دقیقا برای چه مواردی مفید است؟

با توجه به توانایی فلاونوئیدها در مقاومت در برابر رادیکال های آزاد و التهاب، خار مریم می تواند یک غذای معجزه آسا باشد. در تئوری، می تواند با پیری، عفونت ها، التهاب مزمن، بیماری های قلبی عروقی، زوال عقل و حتی سرطان مبارزه کند. اما در عمل، صحبت در مورد این خیلی زود است: امروزه مطالعات بالینی زیادی در مورد سیلیمارین وجود ندارد.

Lifehacker 7 مزیت علمی خار مریم را گردآوری کرده است که از نظر علمی ثابت شده است. حداقل تا حدی.

1. از کبد محافظت و ترمیم می کند

خار مریم به عنوان یک محافظ قوی کبدی گیاهی شناخته می شود، ماده ای که می تواند آسیب کبدی ناشی از بیماری و سموم را کاهش دهد. مکمل‌های دانه‌های گیاهی سیلی‌مارین/سیلیبین و بیماری مزمن کبدی: ازدواجی چندین ساله برای بهبود وضعیت در شرایط زیر تجویز می‌شوند:

• هپاتیت های مختلف؛
• بیماری کبد الکلی؛
• بیماری کبد چرب غیر الکلی؛
• سیروز؛
• سرطان اثرات تعدیلی سیلیبینین در مسیرهای سیگنالینگ سلولی مختلف در برابر اختلالات کبدی و سرطان - یک بررسی جامع.

سیلیمارین همچنین نتایج خوبی را با Legalon® SIL نشان داد: پادزهر انتخابی در بیماران مبتلا به سمیت کبدی حاد ناشی از مسمومیت با آماتوکسین به عنوان پادزهر برای مسمومیت با فلای آگاریک، که باعث نارسایی حاد کبدی می شود.

دانشمندان حدس می زنند که سیلیمارین از طریق خواص آنتی اکسیدانی خود التهاب و آسیب کبدی را کاهش می دهد.

با این حال، همه محققان قادر به تشخیص فعالیت محافظ کبدی شیرخار نیستند. قبل از اینکه پزشکی رایج در نهایت اعلام کند که خار مریم برای کبد مفید است، کمی اطلاعات بیشتری لازم است.

2. روند پیری مغز را کند می کند

بشریت از دیرباز با شیرخار آشنا بوده است. برای 2000 سال، توسط A Mini Review on the Chemistry and Neuroprotective Effects of Silymarin برای درمان انواع بیماری های عصبی از جمله آلزایمر و پارکینسون استفاده شده است.

با توجه به قابلیت های قوی ضد التهابی و آنتی اکسیدانی سیلیمارین، این امکان وجود دارد که واقعاً از پتانسیل محافظت عصبی مغز سیلیمارین در برابر اختلالات CNS محافظت کند: بینش در مسیرها و مکانیسم های مولکولی اثر استرس و پیری.

این قبلاً در آزمایشات حیوانی ثابت شده است. مکمل سیلیمارین زوال ذهنی مرتبط با سن را کند می‌کند، به عنوان مثال در موش‌ها اثر سیلیمارین بر پارامترهای بیوشیمیایی استرس اکسیداتیو در مغز موش‌های مسن و جوان. و سیلیمارین بار پلاک آمیلوئید β را کاهش داد و ناهنجاری‌های رفتاری را در مدل موش مبتلا به آلزایمر بهبود بخشید و علائم بیماری آلزایمر را در موش‌های آزمایشگاهی کاهش داد.

اما هنوز به تحقیق روی انسان نرسیده است. بنابراین دقیقاً مشخص نیست که چه مقدار شیرخار باید برای محافظت در برابر زوال عقل مصرف شود.

3. سطح قند خون را در دیابت نوع دوم عادی می کند

ترکیبات گیاهی موجود در خار مریم مانند داروهای خاص دیابت در پتانسیل درمانی شیرخار در دیابت عمل می کند و به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش قند خون کمک می کند.

علاوه بر این، سیلیمارین در دیابت نوع 2: مروری سیستماتیک و متاآنالیز کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده ممکن است خطر ابتلا به عوارض دیابت مانند بیماری کلیوی را کاهش دهد.

علیرغم این یافته ها، تحقیقات هنوز برای توصیه قاطعانه استفاده از خار مریم برای دیابت نوع دوم وجود ندارد. اما آنها در حال انجام هستند.

4. استخوان ها را تقویت می کند

مطالعات تجربی در لوله‌های آزمایش و روی حیوانات نشان داده‌اند که سیلی‌مارین باعث تحریک فعالیت ضد استئوکلاستیک عصاره‌ی خار مریم پس از تخمدان‌برداری می‌شود تا از کمبود استروژن ناشی از پوکی استخوان ناشی از کانی‌سازی استخوان سرکوب شود - آنها قوی‌تر می‌شوند. این می تواند برای افرادی که از پوکی استخوان رنج می برند مفید باشد.

5. ممکن است تولید شیر مادر را افزایش دهد

در طب عامیانه، چای خار مریم برای زنان شیرده به عنوان وسیله ای برای کمک به افزایش تولید شیر مادر توصیه می شود. و شاید واقعا اینطور باشد.

یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده نشان داد که اثربخشی، ایمنی و تحمل بالینی BIO-C (سیلی‌مارین میکرونیزه) به‌عنوان یک کهکشان‌گوش: به مادران جوانی که روزانه 420 میلی‌گرم سیلی‌مارین به مدت 63 روز مصرف می‌کردند، 64 درصد شیر بیشتری نسبت به شیری که داده شده بود، دریافت کردند.

متاسفانه این مطالعه تنها مطالعه است. شواهد بیشتری برای تایید قطعی اثربخشی خار مریم مورد نیاز است.

6. به مقابله با آکنه کمک می کند

یک فرضیه استرس اکسیداتیو در آکنه ولگاریس وجود دارد که یکی از نقش های اصلی در ایجاد آکنه توسط استرس اکسیداتیو ایفا می شود - آسیب به سلول های پوست توسط رادیکال های آزاد. از آنجایی که خار مریم دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است، در تئوری، استفاده از آن می تواند آکنه را تسکین دهد.

این نظریه با عمل تایید می شود. به عنوان مثال، یک مطالعه در مورد اثرات آنتی اکسیدان های خوراکی بر تعداد ضایعات مرتبط با استرس اکسیداتیو و التهاب در بیماران مبتلا به آکنه پاپولوپوستولار نشان داد که افرادی که 210 میلی گرم سیلیمارین در روز به مدت 8 هفته مصرف می کردند، 53 درصد کاهش آکنه داشتند.

آیا شیر خار می تواند آسیب برساند

موارد مصرف، فواید و دوز خار مریم در اکثر موارد بی خطر است. این برای دوزهای تا 420 میلی گرم سیلیمارین در روز صدق می کند - دوزهای بزرگ به سادگی آزمایش نشده اند.

با این حال، برخی از افراد ممکن است واکنش های فردی به گیاه خار مریم داشته باشند:

• نفخ، حالت تهوع، اسهال یا یبوست؛
• خارش پوست؛
• سردرد

گاهی اوقات عواقب جدی تری ممکن است. پزشکان توصیه می کنند که دسته های زیر از مصرف داروهای خار مریم (سیلیمارین) خودداری کنند:

• برای کسانی که از آلرژی به هر گیاهی از خانواده Compositae رنج می برند: ابروسیا، بابونه، گل همیشه بهار، گل داوودی. در چنین افرادی، خار مریم می تواند یک واکنش آلرژیک، تا شوک آنافیلاکتیک ایجاد کند.
• زنانی که به آندومتریوز، فیبروم رحم، سرطان سینه، رحم یا تخمدان مبتلا هستند. حدس و گمان هایی وجود دارد که شیرخار سطح استروژن را افزایش می دهد و این ممکن است پیشرفت بیماری را تسریع کند.

مطالعات بالینی محدود نشان می دهد که خار مریم برای مادران باردار و نوزادان آنها مضر نیست. اما برای تأیید صریح امنیت، هنوز به داده های اضافی نیاز است. بنابراین، در صورت مشاهده هر گونه عارضه جانبی، حتی حداقل، مصرف داروهای خار مریم را متوقف کنید.

افراد دیابتی نیز باید مراقب باشند. خار مریم می تواند به طور چشمگیری سطح قند خون را کاهش دهد و منجر به هیپوگلیسمی شود.

آیا ارزش مصرف شیرخار و نحوه انجام آن را دارد؟

بله، در صورتی که هیچ یک از موارد منع مصرف و عوارض فوق را ندارید و پزشکتان اشکالی ندارد.

می توانید خار مریم را به شکل قرص یا کپسول، عصاره مایع، میوه های خشک شده خرد شده یا وعده غذایی خریداری کنید - این نام پودری است که از دانه های خرد شده تهیه می شود. هر نوع بسته بندی مقدار سیلیمارین مخصوص به خود را دارد که معمولاً روی بسته بندی مشخص می شود.

برای به دست آوردن اثر درمانی، باید 200-400 میلی گرم سیلیمارین در روز مصرف کنید. این دوزها هستند که استفاده، فواید و دوز خار مریم در اکثر مطالعات بالینی موجود ظاهر می شود.