ویدئو: یوگای ساده برای سلامت کمر

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

سرگئی چرنوف، مدیر خلاق پروژه اختصاص داده شده به تئوری و عمل یوگا و کانالی به همین نام در یوتیوب، در مقاله مهمان برای لایف هکر، مجموعه ای از یوگا را ارائه می دهد که حتی برای مبتدیان نیز مناسب است و به شما کمک می کند تا خود را تقویت کنید. عضلات پشت

ضعف عضلات پشت و مشکلات ستون فقرات، بازپرداخت یک فرد مدرن برای تلاش برای راحتی است. صندلی های اداری و صندلی های راحت در اتومبیل ها، کفش های پاشنه بلند و سایر وسایل "مفید" منجر به این واقعیت می شود که باری که بدن ما هر روز تجربه می کند به طور نابرابر توزیع می شود.

تأثیر بیش از حد بر برخی از گروه های عضلانی و رشد ناکافی برخی دیگر، پیش نیازهایی را برای تغییر موقعیت بهینه مفاصل ستون فقرات ایجاد می کند. این منجر به نقض عملکرد طبیعی آن و ظهور تعدادی از مشکلات می شود:

• تغییر در وضعیت بدن؛
• آسیب به پایانه های عصبی که به اندام های داخلی می روند و خون رسانی آنها بدتر می شود.
• نقض فرآیندهای متابولیک و ایجاد پوکی استخوان؛
• بروز فتق و بیرون زدگی دیسک های بین مهره ای و همچنین لیست کاملی از شرایط ناخوشایند دیگر.

مجموعه یوگا برای سلامت کمر ارائه شده در مقاله با هدف تقویت کرست عضلانی عمیق است که در حفظ ستون فقرات در موقعیت صحیح نقش دارد و همچنین به حل مشکل درد در ناحیه کمر کمک می کند.

این مجموعه برای مبتدیان طراحی شده است و نیازی به آموزش فیزیکی قبلی ندارد. این تمرینات علاوه بر تاثیر بر عضلات و مفاصل، تاثیر مفیدی بر سیستم هورمونی و عصبی نیز دارد. رفاه دلپذیر و هجوم انرژی تازه پس از تکمیل این مجموعه یوگا به شما کمک می کند تا به طور موثر با وظایفی که در طول روز ایجاد می شود کنار بیایید.