ما مراقب سلامت کمر خود هستیم: ایستاده کار می کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

پس از یک استراحت نسبتاً طولانی، دوباره به یک باشگاه ورزشی رفتم و در آنجا "لذت" کار کردن را در حالت نشسته کاملاً احساس کردم. علیرغم اینکه با فرزندم زیاد راه می روم، هنوز بیشتر وقتم را پشت کامپیوتر می گذرانم. و فقط در طول تمرین احساس کردم که چگونه کمرم درد می کند ، چقدر "چوبی" شده است. من به طور کلی در مورد دست ها سکوت می کنم.

و مثل همیشه، کائنات ناله‌های من را شنید و مقاله جالبی از جینا تراپانی درباره کار کردن با کامپیوتر در حالت ایستاده منتشر کرد.

جینا تراپانی یک نویسنده فنی و توسعه دهنده وب است که بیشتر وقت خود را پشت کامپیوتر می گذراند. در مقاله Smarterware خود، او در مورد چگونگی انتقال به ایستادن پشت کامپیوتر صحبت می کند.

همانطور که از قدیم شناخته شده است، هنگام نشستن طولانی پشت میز، گردش خون در قسمت پایین بدن مختل می شود، زنان ممکن است در رگ های پاهای خود مشکل داشته باشند (به ویژه در وضعیت پا به پا)، و کار اندام های لگن نیز مختل می شود. هیچ یک از ما به طور کامل پشت میز نمی نشینیم، بنابراین علاوه بر همه چیز، کمر و گردن نیز آسیب می بینند. و پشت یک "سر" برای همه اعضا است. از طرف ما شبیه کرکس هایی هستیم که روی میز نشسته اند - گردن به سمت جلو کشیده شده است ، پشت اغلب خمیده است ، پاها متورم می شوند ، لب به لب شکل صندلی می گیرد.

جینا میزش را طوری طراحی کرد که بتوان روی آن ایستاده کار کرد.

ابتدا چند ساعت ایستاده کار کرد و بعد دوباره نشست. پاهایم درد می کند، کمر و گردنم هم درد می کند. اما به تدریج بدن بازسازی شد، وضعیت بدن بهبود یافت. به علاوه، ایستادن کالری اضافی را می سوزاند.

اما در اینجا من می خواهم یک نظر کوچک داشته باشم. واقعیت این است که ایستادن مداوم نیز چندان مفید نیست. به عنوان مثال، آرایشگران معمولاً به دلیل اینکه تمام روز را روی پاهای خود می گذرانند، با پاهای خود مشکل دارند. و همچنین کسانی که تقریبا تمام روز کاری خود را در پیشخوان می گذرانند. بنابراین، به نظر من، محل کار ایده آل زمانی است که بتوانید به طور متناوب بین کار ایستاده و نشستن پشت آن کار کنید. اولاً برای سلامت کمر و پاها مفید است و ثانیاً به شما این امکان را می دهد که مغز را تغییر دهید و کالری بسوزانید.

سرگئی پترنکو همچنین یک میز فوق العاده با میز قابل تنظیم دارد. کار ایستاده و نشسته را به تناوب انجام می دهد و تا اینجا ظاهراً راضی است.

میز نشیمن

میز ایستاده

افراد به خصوص پیشرفته نه در حالت ایستاده، بلکه روی تردمیل پشت کامپیوتر کار می کنند. اما برای من شخصا، این یک کار تقریبا غیر ممکن است.

کار کردن با کامپیوتر در حالت ایستاده تجربه بسیار جالبی است. اما جالب تر این است که چند نفر در مورد آن تصمیم می گیرند و چه نتایجی خواهند داشت.