8 فرمان برای کسانی که می خواهند "نه" گفتن را یاد بگیرند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ناجوری، شرم، ترس بیشتر ما وقتی سعی می کنیم از شخص دیگری امتناع کنیم احساس می کنیم. یاد بگیرید چگونه با وجود رنج درونی خود نه بگویید.

احساس نفرت انگیز وقتی می خواهید "نه" بگویید، اما نتیجه نمی دهد. ما موافقت می کنیم که در اسرع وقت از شر آن خلاص شویم. اما قصاص برای رضایت اوضاع را بدتر می‌کند: اکنون ما زیر بار نقش یک قربانی هستیم، گروگان شخصیت ضعیف خودمان. هشت نکته کاری به شما کمک می کند تا وضعیت را تغییر دهید.

1. به یاد داشته باشید: شما نمی توانید همه را راضی نگه دارید

"تو نمی توانی نجات دهنده همه باشی" اولین قانونی است که باید تکرار شود تا زمانی که رفتار شما را تغییر دهد. اگر خط مشخصی وجود ندارد، چگونه و چه زمانی باید نه بگویید، انتظار فرسودگی اخلاقی را داشته باشید. با طرد دیگران، خطر خراب کردن رابطه خود با آنها را دارید، اما مورد استفاده قرار نخواهید گرفت.

2. علایق خود را فراموش نکنید

هر سکه روی دیگری دارد: یک "نه" کوتاه به یک چیز چیزی نیست جز یک "بله" بزرگ به چیز دیگر. فقط به کارهایی فکر کنید که می توانید انجام دهید اگر نگرانی ها را به خود منتقل نکنید. با این رویکرد، احساس گناه از بین می رود و دیگر خود را به یاد نمی آورد.

3. از بهانه جویی بپرهیزید

به عنوان یک قاعده، ما می خواهیم امتناع خود را با بخش زیادی از دلایل و جزئیات پشتیبانی کنیم. اما بهتر است ساده و مختصر باشد. اگر وارد جزئیات شوید، در معرض خطر لغزش، سردرگم شدن یا قرار گرفتن در معرض عدم صداقت هستید. در اینجا شما باید موافقت کنید و این در برنامه های شما گنجانده نشده است.

4. از قبل فکر کنید و برای رد شدن آماده شوید

استراتژی این است که همیشه هوشیار باشید. شما می توانید زنجیره ای از سوالات را از قبل آماده کنید تا به شما کمک کند دلیل خوبی برای امتناع پیدا کنید. به عنوان مثال، کمی استراحت کنید و از خود بپرسید: آیا برای این کار وقت دارید، آیا برای شما سودآور است، چه خطراتی برای رابطه با فرد وجود دارد؟ سپس با اطمینان، اما نه تند، "نه" پاسخ دهید.

5. تحلیل کنید که چگونه تصمیم شما قبلاً تحت تأثیر قرار گرفته است

هر کدام از ما بارها در موقعیت‌های مشابه با افراد مشابه، «بله» گفته‌ایم. شما دائماً به سمت پایین این مسیر شکسته هل داده می شوید، و زمان آن رسیده است که یاد بگیرید چگونه آن را خاموش کنید. اعتراف کنید که حقه های کثیف علیه شما استفاده می شود و سعی دارند شما را دستکاری کنند. آرام بمانید و با اطمینان به کناری حرکت کنید.

6. مترادف اختراع نکنید، برای شما فقط "نه" وجود دارد

دایره لغات خود را به یک کلمه نه محدود کنید. شاید، شاید، و حتی نه را فراموش کنید. قوت - بدون ابهام، حتی اشاره ای به تفسیر نادرست نباید مجاز باشد. جناس شما توسط طرف مقابل به عنوان یک بله نامطمئن تفسیر می شود. فقط یک «نه» غیر قابل انکار قابل قبول است.

7. یک جایگزین پیشنهاد کنید

این اتفاق می افتد که وقتی ایده ها تمام می شود و راه حل یک مشکل در مه پوشیده می شود، از روی ناامیدی به شما مراجعه می کنند. در چنین شرایطی شما به عنوان یک فرشته نگهبان عمل می کنید که از بالا بهتر می داند. سوال برج ناقوس خود را ارزیابی کنید و یک جایگزین پیشنهاد دهید. فکری را در سر شخص دیگری بکارید و آن شخص به خاطر این واقعیت که شما در واقع امتناع کردید از شما سپاسگزار خواهد بود.

8. مراقب عذرخواهی باشید

فکر نکنید، گفتن چیزی مانند "متاسفم" هنوز ارزشش را دارد. اما خم کردن کمر در کمان در حال حاضر غیر ضروری است. ما اغراق می کنیم زیرا ادب شما ممکن است با ضعف اشتباه گرفته شود. شما سنگ چخماق هستید و نه شما تزلزل ناپذیر است.