چگونه یک درمانگر خوب انتخاب کنیم و سرگردان نباشیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

در مورد نوع متخصص تصمیم بگیرید، افراد ناتوان را فیلتر کنید و بفهمید که آیا آنها سعی دارند شما را برای پول فریب دهند.

تقریباً 6 میلیون روس در سال 2014 به دنبال کمک روانشناختی حرفه ای بودند. این رقم قابل توجه به نظر می رسد، اما تنها 4 درصد از جمعیت است. داده ها توسط FOM جمع آوری شده است، و تا کنون آنها جدیدترین هستند.

سپس 78 درصد از پاسخ دهندگان اظهار داشتند که اصلاً برای مشاوره در مورد مسائل شخصی به کسی مراجعه نکرده اند. با این وجود، اکثریت قریب به اتفاق کسانی که از کمک روان درمانگر استفاده کردند از نتیجه راضی بودند (از هر چهار نفر سه نفر). بنابراین، دلایلی وجود دارد که باور کنیم تصویر ممکن است به طور قابل توجهی در چند سال گذشته تغییر کرده باشد.

علاوه بر این، خدمات روان درمانی آنلاین شروع به ظهور کردند. وبلاگ ها، تلویزیون و کتاب های علمی عامه پسند به طور فزاینده ای در مورد اهمیت حفظ سلامت روان و حفظ نکردن مشکلات برای خود صحبت می کنند. بیایید بفهمیم که روان درمانی چه وظایفی را حل می کند، چقدر هزینه دارد و چگونه یک متخصص بد را تشخیص دهیم.

اهداف خود را تعیین کنید

اگر برای مدت طولانی احساساتی را تجربه می کنید که باعث ناراحتی شما می شود، باید به متخصص مراجعه کنید. به عنوان مثال، با کسی عصبانی شوید و نمی توانید به آن فکر نکنید. شما حسود هستید، حسود هستید، بی حوصله هستید، ناراحت هستید … و این شما را بیش از حد مشغول می کند. به جای کاشتن اشتیاق یا خشم، حواس را از سایر فعالیت‌هایی که باعث شادی می‌شوند پرت می‌کند.

ساعت‌ها به صفحات همسر سابق خود نگاه می‌کنید یا فید اینستاگرام را ورق می‌زنید. رفتن با الکل در مهمانی های جمعه. روان درمانی در این مورد به این معنی است که شما قبلاً از اتلاف وقت در این مورد خسته شده اید. و شما آماده اید که ادامه دهید.

وقتی در پذیرایی هستید، مطمئناً با سکوت روبرو خواهید شد. برای یک روانشناس یا روان درمانگر مهم است که بداند از کجا شروع خواهید کرد و با چه مشکلی روبرو شدید. برای صرف موثر زمان پرداخت شده، از قبل برای خود مشخص کنید که دقیقاً چه چیزی شما را نگران می کند. به ترتیب اولویت می توانید این کار را نقطه به نقطه انجام دهید.

از کسانی که قول می دهند دوری کنید

روانشناس، روان درمانگر و روانپزشک سه نوع متخصصی هستند که برای کمک به آنها مراجعه می کنیم. خدمات آنها به طور متفاوتی پرداخت می شود و مهارت های آنها توسط سطوح مختلف تحصیلی پشتیبانی می شود. اما آنها یک چیز مشترک دارند: هیچ یک از آنها دستوری برای شادی به شما نمی دهند. و او نخواهد گفت که انجام این کار طبیعی است و بنابراین نیست. وظیفه آنها مطالعه احساسات و تجربیات شما، یافتن علل تجربیات منفی و پیشنهاد مسیری برای تغییر است.

"برنامه ریزی برای موفقیت"، "ازدواج در 10 روز"، "بیایید شما را در یک ماه خوشحال کنیم" - این عبارات باید برای شما پرچم قرمز باشد. بهتر است از چنین مشاوره هایی عبور کنید.

اگر از عشق نافرجام رنج می برید یا از شغلی تنبل ناراضی هستید، یک متخصص به شما یاد می دهد که چگونه این کار را متوقف کنید. و شروع به احساس عادی، و شاید حتی خوشحال کنید. بدون شریک، بدون شغل رویایی، اما به تنهایی.

نوع متخصص را انتخاب کنید

روانشناس مشاور

فارغ التحصیل دانشکده روانشناسی. او تحصیلات پزشکی ندارد. و حق تشخیص یا تجویز دارو را ندارد. او با افراد سالم روانی کار می کند که در موقعیت های عاطفی سخت، تجربه بحران و نارضایتی از خود هستند.

یک روانشناس شخصیت و رفتار شما را مطالعه می کند و به شما کمک می کند تا راهی برای خروج از تعارضات خاص در دوستی، خانواده یا تیم خود پیدا کنید. چنین متخصصانی، علاوه بر طبابت خصوصی، می توانند به عنوان مشاور در مدارس و دانشگاه ها، بانک ها، درمانگاه ها، ارتش و مثلاً در صنایع به کار مشغول شوند.

روان درمانگر

پزشک با تحصیلات تکمیلی یا تخصص در روانپزشکی. در مقایسه با او، روانشناس-مشاور سطحی‌تر نگاه می‌کند و فقط یک مشکل خاص را حل می‌کند. او با احساس یا رفتاری کار می کند که مشتری با آن راحت نیست.مردم ترجیح می دهند با کمی رنج به روان درمانگر مراجعه کنند، که در طول درمان به دنبال دلیل واقعی آن هستند. این نیاز به کار عمیق تر و طولانی تر دارد.

اگر ابزار اصلی روانشناس مشاور مهارت ها و فنون باشد، ابزار اصلی درمانگر خودش است.

این فردی است که آماده شنیدن و قضاوت نیست. او دانش روانشناسی خود را برای یافتن مبنای واقعی برای اضطراب بیمار به کار می گیرد.

روانپزشک

پزشکی که در مواردی که تغییرات ارگانیک وجود دارد به درمان اختلالات روانی می پردازد. و جایی که یک مکالمه ساده به تجارت کمک نمی کند.

به عنوان مثال، افسردگی اغلب با همکاری با یک درمانگر با موفقیت درمان می شود. اما گاهی اوقات افسردگی بالینی دیده می شود که در آن سیستم پاداش و تولید دوپامین به بیراهه می رود. آنگاه شخص اساساً قادر به تجربه شادی نیست. این روانپزشک است که این را تشخیص می دهد و داروها را انتخاب می کند. در مورد سایر اختلالات روانی نیز چنین است که در آن تغییرات در سطح ارگانیک رخ می دهد و درمان نیاز به دارو دارد.

به دنبال فردی باشید که به طور مرتب تحت نظارت باشد

خود روان درمانگران به روان درمانگر مراجعه می کنند. همانطور که در بالا اشاره کردیم، ابزار کار آنها آگاهی و شخصیت خودشان است. اما به صورت دوره ای تنظیمات از بین می روند و سپس کالیبراسیون مورد نیاز است.

زمانی فرا می رسد که یک روان درمانگر یا روانشناس نزد سرپرست خود می رود. به این فرآیند نظارت می گویند.

آنها این کار را به دو منظور انجام می دهند: دریافت نظر اضافی در مورد موارد از عمل خود و دریافت مشاوره در مورد مشکلات شخصی. نظارت مهم است زیرا به متخصص این امکان را می دهد که "به صفر" برسد و مشکلات خود را ناآگاهانه به مشتریان معطوف نکند.

دفعات نظارت فردی است. مکاتب مختلف روان درمانی انجام آنها را از یک بار در ماه تا یک بار در سال توصیه می کنند. در روسیه، این عمل در هنجارها ذکر نشده است. بنابراین نمی‌توان روان‌درمانگر را ملزم به انجام نظارت کرد.

به عضویت متخصص در سازمان های مختلف توجه کنید. برخی از آنها نمایندگان خود را ملزم به نظارت دارند. ساده ترین راه این است که آشکارا از متخصصی که انتخاب کرده اید بپرسید که آیا این روش را انجام می دهد یا خیر. با واکنش می توان نگرش او را نسبت به کارش درک کرد. از کسانی که می گویند نیازی به نظارت ندارند دوری کنید.

فریب تبلیغات را نخورید - گزینه ها را بررسی کنید

شفاهی همچنان قابل اعتمادترین نقطه مرجع است. به متخصصانی که دوستان و آشنایانتان به شما توصیه می کنند توجه کنید.

علاوه بر این، با انتخاب نوع متخصص، تعیین کنید که چه سطح تحصیلات را می خواهید از او ببینید. کاوش کنید که کدام یک از دانشکده های روانشناسی در منطقه شما مورد احترام هستند.

چندین صفحه از موتور جستجو را مرور کنید. به دنبال کسانی باشید که در مکانی مناسب برای شما کار می کنند. قیمت خدمات آنها و مدت زمان جلسات را یادداشت کنید. این به شما امکان می دهد تا محدوده هزینه ها را برای خود تعریف کنید. برای اینکه از قبل در پذیرش نگران نباشید که بیش از حد پرداخت می کنید.

تعداد قرار ملاقات های خود را تعیین کنید

مهم نیست که متخصص چقدر صلاحیت دارد، او علاقه مند است که شما به طور مداوم به او مراجعه کنید. و تا جایی که امکان داشت این کار را انجام دادند. با این حال، منظم بودن جلسات از مشتری محافظت می کند و درمان را مؤثرتر می کند.

شروع ایده آل یک یا دو جلسه در هفته است.

همه چیز به عمق مشکلی که با آن برخورد کرده اید بستگی دارد. و شدت رنجی که برایت می آورد. پس از ماه اول، تعداد دفعات بازدید ممکن است کمتر شود.

نمی توان از قبل پیش بینی کرد که چند تکنیک کافی است. با این حال، با گوش دادن به احساسات خود، در حال حاضر در دوره درمان می توانید تعداد جلسات و دفعات بهینه را برای خود تعیین کنید.

به یاد داشته باشید، شما همیشه حق دارید که درمان را متوقف کنید. اگر می‌خواهید فوراً هزینه دوره را بپردازید، در یک قرار آزمایشی مطمئن شوید که متخصص برای شما مناسب است. و شما با او در یک طول موج هستید.

در ایالات متحده، جایی که روان درمانی هنجار بهداشت روانی است، بحث در مورد سوء استفاده از اعتماد توسط پزشکان در حال افزایش است. روان درمانگران به مراجعان اطمینان می دهند که اگر ترک کنند، ناراضی خواهند شد. نیویورک تایمز توجه خود را به این موضوع جلب می کند.

طبق یک مطالعه در سال 2010 که روزنامه را رهبری می کند، 42 درصد از افرادی که تحت روان درمانی قرار می گیرند، 3 تا 10 جلسه کافی است. از هر 9 نفر فقط 1 نفر برای یک دوره به بیش از 20 جلسه نیاز دارد.

برای این 11 درصد درمان به بن بست تبدیل می شود. تحقیقات نشان می‌دهد که اغلب هر چه درمان طولانی‌تر باشد، احتمال اثربخشی آن کمتر است. اما روان درمانگران از اعتراف شکست امتناع می ورزند.

مجله نیویورک تایمز

از روان درمانی نباید زیاده روی کرد. لازم نیست برای همیشه ادامه داشته باشد. باید آن را به عنوان یک ابزار مؤثر برای نظم بخشیدن به امور در ذهن خود و ادامه دادن درک کرد. در حال حاضر فردی آرام تر و شادتر است.

یک بودجه کنار بگذارید

توانایی های مالی خود را ارزیابی کنید. بعید است که بدهی به شما احساس راحتی کند. عامل مالی به طور غیرمستقیم تعداد دفعات بازدید را برای شما شکل می دهد.

اگر احساس می کنید که اضطراب شما خارج از محدوده یک مشکل خاص است و بیشتر شبیه رنجی است که می خواهید از آن جدا شوید، یک سری جلسات لازم است. هزینه های درمانی خود را برای یک ماه از قبل لیست کنید. و دیگران را کاهش دهید تا درمانگر را در بودجه معمول خود قرار دهید و از هرگونه غافلگیری در پایان ماه جلوگیری کنید.

یک مشاوره رایگان را امتحان کنید

مشاوره رایگان راه خوبی برای تعیین اینکه آیا به روان درمانی نیاز دارید یا خیر است. اگر دانشجوی یک دانشگاه بزرگ هستید، احتمالا یک سرویس روانشناسی وجود دارد که اساتید و دانشجویان فارغ التحصیل دانشکده روانشناسی در آن کار می کنند. به این توجه کنید.

علاوه بر این، خدمات روانشناسی شهرداری در بسیاری از شهرها وجود دارد. به عنوان یک قاعده، منهای مشاوره رایگان کیفیت نیست. و این واقعیت است که شما باید از قبل یک قرار ملاقات بگیرید. در برخی موارد حتی یک ماه. اما این یک راه عالی برای تصمیم گیری برای ادامه دادن و میزان مشاوره است.

ممکن است در جلسه اول پاسخ تمام سوالات خود را پیدا کنید.

پذیرش آنلاین می تواند یک سازش باشد. در ایالات متحده، چنین خدماتی قبلاً محبوبیت پیدا کرده اند. در روسیه فقط دو مورد از آنها وجود دارد - "" و. هر دو پروژه در پایان سال 2017 آغاز شد. قیمت آن با ترفندهای آفلاین قابل مقایسه است.

مراقب پرچم قرمز متخصص بد باشید

اصطلاح "پرچم های قرمز" به موقعیت های گویا اشاره دارد که نیاز به توجه شما دارد. چیزی که ارزش فکر کردن را دارد. اگر متوجه موضوع مشکوکی در ارتباط شدید، یک پرچم قرمز در ذهن خود قرار دهید. اگر تعدادشان زیاد باشد متوجه نجس بودن موضوع می شوید.

یک دلیل مهم برای امتناع از متخصص، ضدیت شخصی است. او در انتخاب هر پزشک دیگری که فقط به مهارت و مسئولیت او نیاز دارید، نامناسب است. اما برای روان درمانی موفق، این مهم است، دکتر فردریک نویمان اشاره می کند.

فردریک نویمان مدیر مرکز اضطراب و فوبیا (ایالات متحده آمریکا)، MD

بیمار نیازی به دوست داشتن جراح انجام دهنده عمل ندارد. اما این در مورد روان درمانگر یا روانپزشک مهم است. درمان با بیماری که شما را دوست ندارد امکان پذیر نیست. دلیلش هر چی باشه

اگر پس از یک ارتباط کوتاه، درمانگر شما را متقاعد به عقد قرارداد بلندمدت کرد، پرچم قرمز باید بررسی شود. اگر او به شما اطمینان می دهد که اگر درمان را ترک کنید، تمام نتایج به دست آمده را از دست خواهید داد، مورد دوم را قرار دهید. و به ورطه یأس و بدبختی می افتی. برای این، می توانید مورد سوم را بلافاصله قرار دهید.

همانطور که سرپرست موسسه گشتالت مسکو داریا ریازانوا در مصاحبه ای اشاره می کند، اگر درمانگر از قبل فقط برای آخرین قرار ملاقات بخواهد، نباید نگران باشید.

داریا ریازانوا ناظر مؤسسه گشتالت مسکو

واقعیت این است که در مرحله ای مشتری مقاومت دارد. این به دلیل این واقعیت است که بیمار و روان درمانگر مشترکاً به نقاط دردناکی رسیده اند. و وقتی درد دارد، می خواهید فوراً آن را رها کنید. پول پرداخت شده معمولاً تضمینی است که این اتفاق نخواهد افتاد. و مشتری از مرحله ناخوشایند عبور می کند.

همچنین این یک روش عادی است که اگر قرار ملاقات را در کمتر از یک روز لغو کنید، نمی‌توانید مبلغی را برای آن بازپرداخت کنید. این هم درمانگر و هم شما را بیمه می کند.

ریازانووا می‌گوید: «برای اینکه بفهمید آیا یک متخصص برای شما مناسب است یا خیر، و برای تشخیص مقاومت طبیعی از هر چیز دیگری، به شما توصیه می‌کنم که بر برداشت از دو جلسه اول تکیه کنید. باید به اندازه کافی مثبت باشد. و اگر برای سومین یا چهارمین بار سرخوشی با طرد جایگزین شد، از این طریق باید از بین رفت. و اگر از بار اول و دوم به یک متخصص شک جدی داشتید، بهتر است فوراً او را تغییر دهید.