چگونه چهره خود را بهبود ببخشید: 13 روش موثر

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

چای سبز و روبالشی ابریشمی تهیه کنید.

در واقع همه چیز ساده است. کافی است بفهمیم که دقیقاً منظور از عبارت "صورت زیبا" چیست - و راه های نزدیک کردن پوست به ایده آل آشکار می شود.

در اینجا پارامترهای کلیدی که زیبایی پوست را تعیین می کنند آورده شده است:

• صافی - بدون جوش، لایه برداری، چین و چروک، منافذ عمیق.
• رنگ یکنواخت صاف - بدون لکه های سن و قرمزی.
• نسبتاً نازک - به طوری که صورت رنگ صورتی کم رنگ سالم داشته باشد.
• نسبتاً متراکم - به طوری که رگ های خونی از بین نمی روند و شبکه ای از چین و چروک وجود ندارد.

Lifehacker 13 نکته ساده را جمع آوری کرده است که به شما کمک می کند تا چهره خود را بهبود بخشید.

1. مایعات فراوان بنوشید

این اولین و کلیدی ترین نکته است. در کتاب The Role Water Plays in Skin Health 64 درصد پوست از آب تشکیل شده است. بنابراین میزان رطوبت بدن تاثیر مستقیمی بر وضعیت اپیدرم دارد.

استفان دلیدوکا متخصص پوست

بدون مصرف آب کافی، اپیدرم کدرتر می شود و چین و چروک و منافذ بیشتر نمایان می شود. سطح مناسب هیدراتاسیون به سفت شدن پوست کمک می کند و خاصیت ارتجاعی آن را بهبود می بخشد. این بدان معنی است که کمتر مستعد ایجاد چین و چروک، تحریک و لکه های پیری است.

برای بهبود وضعیت پوست، کافی است مقدار مایع توصیه شده توسط فیزیولوژیست ها در رژیم غذایی روزانه مصرف شود: آب، پتاسیم، سدیم، کلرید و سولفات:

• تقریباً 3.7 لیتر برای مردان؛
• حدود 2، 7 لیتر برای زنان.

این حجم را می توان از نوشیدنی ها (آب، نوشیدنی های میوه ای، چای، قهوه، آبمیوه ها) و از سوپ ها یا حتی غذاهای جامد - میوه ها و سبزیجات آبدار دریافت کرد.

2. از مرطوب کننده استفاده کنید

چنین لوازم آرایشی به حفظ رطوبت به طور مستقیم در لایه های بالایی پوست و جلوگیری از کم آبی آن کمک می کند.

3. چای سبز را به سیاه ترجیح دهید

چای سبز دارای خواص ضد التهابی است و پوست را تسکین می دهد.چای سبز در درماتولوژی - افسانه ها و حقایق - باعث کاهش تحریک و در نتیجه یکنواخت شدن رنگ آن می شود. پاداش: این نوشیدنی حاوی آنتی اکسیدان هایی است که پیری و ایجاد چین و چروک را کاهش می دهد.

۱۱ مرحله برای پوست بهتر چای سرد بنوشید. نوشیدنی های داغ می توانند باعث قرمزی پوست شوند.

آندریا کامبیو متخصص پوست

برای اینکه اثرات چای سبز به طور کامل آشکار شود، مصرف حداقل دو فنجان در روز ارزش دارد.

4. از کیک صرف نظر کنید

و سایر کربوهیدرات های سریع. قند موجود در آنها ساختار رژیم غذایی و پوستی کلاژن - عنصر اصلی اسکلت پوست - را تغییر می دهد. به همین دلیل، اپیدرم سریعتر پیر می شود، افتادگی می کند، صافی خود را از دست می دهد و متخلخل می شود.

حداقل برای چند روز شیرینی را کنار بگذارید - و رنگ چهره به طرز محسوسی بهتر می شود.

5. مصرف شیر خود را کنترل کنید

اگر آکنه دارید این امر به ویژه مهم است. مطالعه ای که توسط دانشکده بهداشت عمومی هاروارد انجام شد، ارتباط واضحی بین مصرف لبنیات رژیمی دبیرستانی و آکنه نوجوانان پیدا کرد: دختران نوجوان هر چه شیر بیشتری بنوشند، بیشتر دچار مشکلات آکنه می شوند. کارشناسان معتقدند همین اعتیاد در مورد زنان بالغ نیز صادق است.

عجیب است که شیر بدون چربی بیشتر از شیر کامل پوست را خراب می کند.

6. عادت دست زدن به صورت را از خود دور کنید

باکتری هایی که به طور تصادفی روی انگشتان شما قرار می گیرند، گاهی اوقات با خوشحالی روی پوست شما می نشینند. در نتیجه، تحریک و التهاب ظاهر می شود، که با آن می توانید پوست سالم را فراموش کنید.

7. صورت خود را بشویید

صبح و عصر - 10 راز مراقبت از پوست برای داشتن پوستی سالم تر - اجباری است. در مرحله اول، آب درمانی پوست را رنگ می کند. ثانیاً ناخالصی ها را از آن پاک می کنند که می تواند منافذ را مسدود کند و باعث تحریک و آکنه شود.

ضمناً به محصولی که برای شستشوی صورت خود استفاده می کنید توجه کنید. اگر بعد از یک روش بهداشتی پوست سفت و خشک به نظر می رسد، به احتمال زیاد این لوازم آرایشی برای شما مناسب نیست.

اگر به تنهایی نمی توانید پاک کننده ای پیدا کنید، با یک متخصص پوست مشورت کنید.پوست انواع مختلفی دارد (چرب، خشک، معمولی، مختلط، حساس) و یافتن لوازم آرایشی مناسب بدون کمک متخصص واقعاً مشکل ساز است.

8. حتما از ضد آفتاب استفاده کنید

اشعه ماوراء بنفش یکی از دلایل اصلی ایجاد لکه های ناشی از افزایش سن بر روی پوست است. برای حفظ یکنواختی پوست، باید از ضد آفتاب استفاده کنید. علاوه بر این، باید آن را حتی در داخل خانه، قبل از بیرون رفتن در مقابل نور خورشید اعمال کرد: چنین وجوهی تنها 15 تا 20 دقیقه پس از استفاده شروع به کار می کنند.

علاوه بر این، استفاده از کرم ضد آفتاب پیری پوست را کند می کند و به پیشگیری از سرطان کمک می کند. برای صورت خود محصولی با ضریب حفاظتی 30 یا بیشتر انتخاب کنید.

9. حداقل 7-8 ساعت بخوابید

خواب زمانی است که پوست بهبود می یابد آیا کیفیت بد خواب بر پیری پوست تأثیر می گذارد؟: خواص محافظتی را بهبود می بخشد و به طور فعال با پیری مبارزه می کند. اگر به اندازه کافی نخوابید، صورت خود را در معرض ضربه قرار می دهید (به معنای واقعی کلمه).

مدت خواب طبیعی برای یک بزرگسال 7-8 ساعت است. سعی کنید این مدت را کوتاه نکنید.

10. روبالشی معمولی خود را با روبالشی ابریشمی جایگزین کنید

روبالشی های ابریشمی سطحی صاف و لغزنده دارند. به لطف زمان افزودن روبالشی های ابریشمی یا مسی به روال خواب شما، پوست در هنگام خواب کمتر به بالش ساییده می شود. نتیجه چین و چروک های کمتر، خطوط جدید و تحریکات است.

علاوه بر این، ابریشم برخلاف پنبه به سختی سبوم را جذب می کند و به محل رشد باکتری ها تبدیل نمی شود. این لحظه به ویژه برای افرادی که به هیچ وجه نمی توانند از شر آکنه خلاص شوند بسیار مهم است.

11. کیفیت و رطوبت هوا را کنترل کنید

دود سیگار، انواع ترکیبات شیمیایی فرار، رطوبت کم، هوای گرد و غباری اطراف راه های مطمئنی برای بدتر شدن اثرات آلودگی هوا بر روی پوست: بررسی وضعیت پوست، آن را خشک و تحریک کننده می کند.

بنابراین، اگر کم و بیش زمان زیادی را در اتاق سپری می کنید، آن را به طور منظم تهویه کنید، از هود استخراج کننده استفاده کنید و رطوبت هوا را کنترل کنید.

12. مدیریت استرس را یاد بگیرید

استرس کل بدن از جمله پوست را خراب می کند. این آسیب را می توان به وضوح ردیابی کرد. بنابراین، در مطالعه کلاسیک پاسخ بیماری پوستی به استرس: تغییرات در شدت آکنه ولگاریس تحت تأثیر استرس معاینه، که با مشارکت دانشجویان دانشگاه استنفورد انجام شد، دانشمندان دریافتند: در طول امتحانات، دانش‌آموزانی که عصبی‌تر از دیگران بودند. آکنه و بثورات بسیار بیشتر از رفقای آرام آنها وجود داشت.

استرس 10 راز مراقبت از پوست برای داشتن پوستی سالم تر است که باعث ایجاد بیماری های پوستی مانند پسوریازیس و درماتیت آتوپیک (اگزما) می شود. همچنین مشکلات پوستی موجود را تشدید می کند و ظاهر آن را مختل می کند.

در کل سعی کنید کمتر عصبی باشید. یا حداقل یاد بگیرید که سطح استرس را کاهش دهید تا چهره خود را سالم تر نشان دهید.

13. در کابینت دارو نگاه کنید

داروهایی که طبق دستور پزشک یا به عنوان بخشی از خود درمانی مصرف می کنید، می توانند تأثیر قابل توجهی بر روی پوست شما داشته باشند. به عنوان مثال، برخی از قرص های ضد بارداری، آنتی بیوتیک های تتراسایکلین، رتینوئیدها و داروهای شیمی درمانی گاهی اوقات باعث ایجاد لکه های پیری می شوند. و دیورتیک ها و آنتی هیستامین ها، داروهای ضد افسردگی - پوست خشک، که با پوسته پوسته شدن و قرمزی همراه است.

اگر دارویی مصرف می کنید، حتماً دستورالعمل ها را در ستون مربوط به عوارض جانبی مشاهده کنید. این احتمال وجود دارد که مشکلات پوستی ناشی از این داروی خاص باشد. با پزشک خود مشورت کنید: او ممکن است پیشنهاد کند دوز را کاهش دهید یا به داروی ملایم تر دیگری تغییر دهید.