چرا سردرد در صبح: 5 دلیل رایج

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

گاهی اوقات نوشیدن چند لیوان مشروب قبل از خواب مهم نیست.

1. مشکلات خواب

آپنه

با این بیماری، تنفس در هنگام خواب بسیار کم عمق می شود یا حتی برای مدت کوتاهی متوقف می شود. علائم آپنه خواب خروپف و سردردهای مکرر در صبح است.

ممکن است این مشکل را داشته باشید اگر:

• اغلب شب ها از خواب بیدار می شوید؛
• احساس خواب آلودگی در طول روز؛
• عرق کردن زیاد در خواب؛
• خروپف کردن

آپنه خواب می تواند نشان دهنده بیماری های جدی تری از جمله مشکلات قلبی و فشار خون بالا باشد. اگر این علائم را در خود مشاهده کردید، به پزشک مراجعه کنید.

کمبود خواب

کارشناسان به بزرگسالان توصیه می کنند که 7 تا 8 ساعت در روز بخوابند. با توجه به اختلالات خواب و سردرد انجمن آمریکا برای مطالعه سردرد، اگر کمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 8.5 ساعت بخوابید، درد بدتر می شود.

در اینجا چند نکته برای کمک به بهبود کیفیت خواب وجود دارد.

• به رختخواب بروید و در همان زمان بیدار شوید.
• از کافئین، نیکوتین و الکل خودداری کنید. خواب را مختل می کنند.
• سعی کنید قبل از خواب مغز خود را تحریک نکنید: تلویزیون تماشا نکنید یا در اینترنت گشت و گذار نکنید.
• یک کار آرامش بخش مانند مدیتیشن انجام دهید.
• فهرستی از چیزهایی که به شما کمک می‌کند خوب بخوابید و چه چیزهایی مانع از آن می‌شوند، تهیه کنید.
• یک محیط خواب راحت ایجاد کنید. اتاق باید تاریک و ساکت باشد.
• قبل از خواب برای استراحت حمام کنید.
• به طور منظم تمرین کن.

2. افسردگی و اختلال اضطرابی

اختلالات خلقی اغلب منجر به سردردهای مزمن می شود. طبیعتاً این امر بر کیفیت زندگی تأثیر منفی می گذارد. علاوه بر این، افسردگی و اضطراب اغلب با بی خوابی همراه است.

دانشمندان سردرد، افسردگی و اضطراب را کشف کرده‌اند: انجمن‌های Eurolight ارتباطی بین اختلالات خلقی و سردرد را نشان می‌دهند. آنها داده های 6000 شرکت کننده از کشورهای مختلف اروپایی را تجزیه و تحلیل کردند و مشخص شد که سردرد ناشی از سوء مصرف (مواد مخدر) اغلب با افسردگی و اضطراب مرتبط است. ناشی از استفاده بیش از حد از مسکن ها است. در رتبه دوم سردرد تنشی، در سوم - میگرن است.

نیکیتا ژوکوف یک متخصص مغز و اعصاب-صرع، نویسنده کتاب های "Modicina" و "Modicina²" است. عذرخواهی "، خالق منبع دایره المعارف.

اعتقاد بر این است که مصرف NSAID ها (داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی. - Ed.) برای سردرد بیش از یک روز در میان بی خطر است. استفاده مکرر از قبل نشان می دهد که چنین سردردی مزمن می شود. مسکن ها به هیچ وجه این وضعیت را اصلاح نمی کنند، فقط با پوشاندن ماهیت واقعی درد، آن را تشدید می کنند.

داروهای ضد افسردگی معمولا برای درمان اختلالات خلقی تجویز می شوند. بسیاری از آنها به خواب بهتر کمک می کنند و برخی از میگرن پیشگیری می کنند. بنابراین در صورت مشاهده علائم اضطراب یا افسردگی در خود، حتما با متخصص تماس بگیرید. برای درمان خود تلاش نکنید.

3. الکل و مواد روانگردان

محققان با تجزیه و تحلیل داده های 19000 شرکت کننده از کشورهای مختلف، شیوع و عوامل خطر سردرد صبحگاهی را در جمعیت عمومی ارتباط بین سردرد و مصرف الکل بررسی کردند. کسانی که بیش از شش نوشیدنی در روز می‌نوشیدند، بیشتر از کسانی که فقط یک یا دو نوشیدنی می‌نوشیدند، از سردرد صبحگاهی رنج می‌بردند.

حتی سر در افرادی که داروهای روانگردان مصرف می کنند بیشتر درد می کند - "Xanax"، "Valium"، "Zyprexu"، که اغلب برای افسردگی، اضطراب و بی خوابی درمان می شوند. چنین شرکت کنندگانی در مطالعه 7 تا 17 درصد بیشتر سردرد صبحگاهی را تجربه کردند.

4. دندان قروچه

افراد مبتلا به این عارضه هنگام خواب دندان قروچه می کنند و دندان قروچه می کنند. گاهی اوقات این ناخودآگاه در طول روز تکرار می شود. دندان قروچه یک اختلال حرکتی است و باعث سردردهای شدید می شود.علاوه بر این، خطر آپنه را افزایش می دهد.

معمولاً افراد متوجه نمی شوند که در خواب دندان قروچه می کنند. علائم زیر به شما نشان می دهد که دندان قروچه دارید:

• دندان قروچه بلند که کسی را که با شما می خوابد بیدار می کند.
• تراشه ها و ترک های روی دندان ها که بدون دلیل ظاهری ظاهر می شوند.
• حساسیت دردناک فک یا صورت؛
• ماهیچه های فک خسته می شوند؛
• فک ها آنطور که باید باز یا بسته نمی شوند.
• گوش درد؛
• حساسیت دندان، دندان درد؛
• مشخص نیست که آسیب داخل گونه ها از کجا آمده است.
• درد مبهم در شقیقه ها؛
• اختلالات خواب؛
• سردردهای مکرر در صبح

5. مشکلات جدی سلامتی

سردرد می تواند نشانه ای از مشکلات جدی سلامتی، از جمله تومورهای مغزی، ضربه، فشار خون بالا یا سکته باشد. این سردرد ثانویه نامیده می شود.

در اینجا شرایطی وجود دارد که باید به پزشک خود مراجعه کنید.

1. سردرد دو بار در هفته یا بیشتر عود می کند.
2. قبلاً سر درد نمی کرد، اما اکنون اغلب درد می کند. این امر به خصوص اگر بالای 50 سال دارید خطرناک است.
3. درد شدید شدید و سفتی در گردن وجود دارد.
4. سردرد پس از ضربه به سر ظاهر شد.
5. همراه با سردرد، تب بالا، حالت تهوع، استفراغ نیز وجود دارد و این با بیماری دیگری قابل توضیح نیست.
6. سردرد با تیرگی یا از دست دادن هوشیاری، ضعف، دوبینی همراه است (شما دوبینی دارید).
7. ماهیت یا قدرت درد به طور چشمگیری تغییر می کند.
8. سردردهای مزمن در کودک ظاهر می شود.
9. سردرد با تشنج یا تنگی نفس همراه است.
10. سردردهای مکرر در افراد مبتلا به HIV یا سرطان رخ می دهد.

نتیجه گیری

بسیاری از عواملی که باعث سردرد صبحگاهی می شوند ارتباط نزدیکی با هم دارند. مشکلات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب اغلب منجر به سوء مصرف الکل و اختلالات خواب می شود. این به نوبه خود باعث سردرد می شود. بنابراین، ابتدا باید علت را شناسایی کنید و سعی کنید آن را از بین ببرید.

اغلب اوقات، سردرد به سادگی ناشی از یک سبک زندگی نامناسب است. اگر شک دارید که در اوست، ابتدا چیزی را در عادات خود تغییر دهید.

هر پزشک عاقل مدرن در وهله اول این را توصیه می کند، اگر ارتباطی با شیوه زندگی پیدا کند.

نیکیتا ژوکوف

اگر مطمئن نیستید که سردرد خود را جدی بگیرید، به معیارهای 4-3-1-2 NSAID توجه کنید. آنها وجود احتمالی مشکلات جدی را نشان می دهند. در این مورد، معاینات تکمیلی مورد نیاز است.