5 دلیل برای تمرین در صبح

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

سوال در مورد بهترین زمان از روز برای ورزش اغلب یک بحث شدید بین لارک های اولیه و جغدهای دیررس است. هر گروه استدلال های خود را ارائه می کند که با اطلاعات منابع مختلف و تجربه شخصی خود پشتیبانی می شود. ما می خواهیم به آتش سوخت اضافه کنیم و شما را با انتشارات Huffpost.com آشنا کنیم که ادعا می کند هنوز باید صبح تمرین کنید.

تحقیقات پزشکی در سال‌های اخیر رویکردهای متفاوتی را نسبت به ایده فعالیت بدنی اولیه اتخاذ کرده است. برخی، مانند مطالعه اخیر در مجله Medicine & Science in Sports & Exercise، می‌گویند که ورزش صبحگاهی به مقابله با گرسنگی کمک می‌کند و برای کاهش وزن مفیدتر است. برخی دیگر استدلال می کنند که این ریتم های شبانه روزی شبانه است که برای ورزش بسیار مطلوب است. با این حال، تقلیل این سؤال به فیزیولوژی خالص کاملاً صحیح نیست، زیرا تعدادی از عوامل اجتماعی و روانشناختی وجود دارد که می گوید لازم است صبح تمرین کنید.

کاهش اشتها

مطالعه دانشگاه بریگام یانگ ده ها زن عادی و چاق را مورد بررسی قرار داد. همه آنها در روزی که با تمرین صبحگاهی شروع می شد، کاهش میل به غذا را نشان دادند.

شما برای بقیه روز آزاد هستید

اکثریت قریب به اتفاق ما در عصر فعالیت اجتماعی قابل توجهی داریم. بازدید از کافه ها، ملاقات با دوستان، رفتن به یک بازدید یا تئاتر، ارتباط با عزیزان و بسیاری از لحظات خوش دیگر در عصرها در انتظار ما است. به معشوقت نخواهی گفت: نه، امروز نمیام، باید فرار کنم!:)

در صبح شما واقعاً این کار را انجام می دهید

اگر تمرین خود را برای صبح برنامه ریزی کنید، احتمال اینکه واقعاً آن را انجام دهید بسیار بیشتر است. در طول روز و عصر، میلیون‌ها دلیل، بهانه، مشکل می‌تواند شما را از انجام آنچه برنامه‌ریزی کرده‌اید باز دارد.

انرژی شما را افزایش می دهد

وقتی ورزش می کنید، فعالیت بدنی به رساندن اکسیژن و مواد مغذی به عضلات، اندام ها و سایر بافت ها کمک می کند. این بدان معنی است که کل سیستم قلبی عروقی شما کارآمدتر کار می کند، انرژی و تن شما را افزایش می دهد.

یک شروع عالی برای مغز شما

وقتی فردی با عجله می پرد، ساندویچی را می جود و با عجله سر کار می رود، ممکن است مغز او برای مدت طولانی در حالت بازداری باشد. آنها در مورد آن می گویند "افزایش - افزایش یافته است، اما فراموش کرده است که از خواب بیدار شود." اگر روزتان را با ورزش شروع کنید، مغزتان تقویت‌کننده‌ای قوی برای بیدار شدن از خواب دریافت می‌کند که با یک فنجان قهوه خوب مقایسه می‌شود.