8 قانون ساده برای پیشگیری از سکته مغزی

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

سالانه چندین میلیون نفر بر اثر سکته مغزی جان خود را از دست می دهند. برای اینکه در بین آنها نباشید، قوانین ساده را دنبال کنید.

تنها در ایالات متحده، هر 40 ثانیه یک سکته مغزی یک نفر سکته می کند. در فدراسیون روسیه، آمار نیز قابل توجه است: آمار سکته مغزی بیش از 450 هزار نفر هر ساله قربانی سکته می شوند (همانطور که insultus از لاتین ترجمه شده است).

سکته مغزی چیست

سکته مغزی یک مشکل جدی (حاد) در گردش خون در مغز است. دلیل ممکن است پارگی برخی، نه لزوماً یک رگ بزرگ باشد - به این نوع سکته هموراژیک می گویند. یا ترومبی که جریان خون را مسدود می کند - سکته مغزی، به ترتیب، ایسکمیک.

در هر دو مورد، سکته مغزی پایان خوبی ندارد. در اولی، خون انباشته شده به بافت عصبی فشار می آورد و از عملکرد آن جلوگیری می کند. در مرحله دوم، سلول های مغزی دریافت مواد غذایی و اکسیژن را متوقف می کنند و می میرند.

بسته به اینکه کدام قسمت از مغز آسیب دیده است، آن دسته از عملکردهای عصبی که مسئول آن هستند تحت تأثیر قرار می گیرند. کسی گفتارش را از دست می دهد. شخصی فلج شده است - به طور جزئی یا کامل. برخی مشکلات تنفسی دارند. یک نفر کلا می میرد

به طور کلی، آمار آمار سکته مغزی ناامیدکننده است: 31٪ از بیماران سکته مغزی نیاز به مراقبت ویژه دارند، 20٪ نمی توانند به تنهایی راه بروند و تنها 8٪ پس از یک دوره توانبخشی طولانی به زندگی عادی باز می گردند.

اما بدتر از همه، پیش بینی سکته مغزی دشوار است. جای تعجب نیست که به آن ضربه می گویند: یک اختلال حاد مغزی به طور ناگهانی و سریع ایجاد می شود. اغلب به معنای واقعی کلمه از ابتدا: فقط در حال حاضر آن شخص می خندید، شوخی می کرد و به طور کلی شبیه یک خیار بود، و اکنون برای او آمبولانس تماس می گیرند.

چه کسی در معرض خطر است

برخی افراد نسبت به سایرین مبتلا به سکته مغزی آسیب پذیرتر از سکته مغزی هستند: بدانید چه چیزی شما را بیشتر در معرض خطر قرار می دهد. و اغلب اینها کسانی هستند که:

• از فشار خون بالا رنج می برند. این شایع ترین علت سکته مغزی است.
• دارای نوعی بیماری قلبی (مانند نارسایی قلبی یا آریتمی).
• مبتلا به دیابت قندی. دیابت به عروق خونی از جمله مغز آسیب می رساند و خطر خونریزی را افزایش می دهد.
• اضافه وزن.
• مصرف داروهای خاص. داروهای خطرناک شامل داروهایی هستند که سطح استروژن را تغییر می دهند. به عنوان مثال، قرص های ضد بارداری.
• سبک زندگی کم تحرکی را پیش می برد.
• سطح کلسترول خون بالایی دارد.
• سیگار می کشد.
• از آپنه خواب رنج می برند.
• بالای 55 سال سن. طبق آماری که از سکته مغزی: بدانید چه چیزی شما را بیشتر در معرض خطر قرار می دهد، هر دهه پس از 55 سالگی، خطر سکته دو برابر می شود.
• سابقه خانوادگی سکته مغزی دارد: یکی از بستگان نزدیک قربانی سکته مغزی شده است.
• او یک مرد است. در زنان، خطر سکته بسیار کمتر است.

اگر حتی می توان چند نکته را به شما نسبت داد، باید مراقب خود باشید. ترجیحا امروز

برای جلوگیری از سکته چه باید کرد

پیشگیری از سکته در درجه اول به اصلاح سبک زندگی خلاصه می شود. به گفته کارشناسان سازمان تحقیقاتی معتبر مایو کلینیک سکته مغزی، قبل از هر چیز باید این کار را انجام داد:

1. مراقب وزن خود باشید

اضافه وزن عوامل متعددی را به همراه دارد که خطر سکته را افزایش می دهد. این افزایش فشار خون و بیماری های قلبی عروقی و احتمال ابتلا به دیابت است… از دست دادن حتی 4-5 پوند اضافی به طور قابل توجهی شانس شما را برای جلوگیری از سکته افزایش می دهد.

چگونه در یک ماه وزن کم کنیم: دستورالعمل های کاری →

2. سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید

حداقل 4-5 وعده (سیب، سالاد کلم، سبزیجات کبابی و غیره) در روز. غذای گیاهی فشار خون را کاهش می دهد و خاصیت ارتجاعی عروق را بهبود می بخشد. و این به نوبه خود میوه ها و سبزیجات می توانند خطر سکته مغزی را کاهش دهند - اینفوگرافیک برای پیشگیری عالی از سکته مغزی.

11 غذای اصلی سبزیجات که بدون دردسرهای بی مورد تهیه می شوند →

3. سیگار را ترک کنید

و با بازدید از افراد سیگاری برای شرکت نیز. سیگار کشیدن غیرفعال، مانند سیگار کشیدن فعال، مخرب است سیگار کشیدن و سکته مغزی: هر چه بیشتر سیگار بکشید، سکته بیشتر بر عروق تأثیر می گذارد.

چگونه سیگار را ترک کنیم: 11 بهترین راه به گفته دانشمندان →

4. به طور منظم ورزش کنید

فعالیت بدنی خطر ابتلا به انواع سکته های مغزی را با ورزش به عنوان پیشگیری از سکته کاهش می دهد. تمرینات هوازی به ویژه خوب هستند: پیاده روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری، تناسب اندام با بار کم …

تمرینات به شیوه ای پیچیده کار می کنند. آنها به کاهش وزن، بهبود سلامت کلی عروق خونی و قلب و کاهش استرس کمک می کنند. سعی کنید تمرینات روزانه خود را حداقل تا 30 دقیقه نگه دارید.

چگونه تمرین کنیم تا در 40 به یک خرابه تبدیل نشویم →

5. کمتر بنوشید

در اینجا یک لحظه کنجکاو است: پزشکان به هیچ وجه اصرار به ترک نوشیدن ندارند. نه، مشروب الکلی قطعا خطرناک است، اگر فقط به این دلیل که فشار خون را افزایش می دهد. اما یک وعده الکل در روز حتی می تواند مفید باشد: طبق برخی منابع، مصرف الکل و سکته مغزی: فواید و خطرات. مصرف متوسط الکل خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد و ممکن است از سکته مغزی ایسکمیک جلوگیری کند.

بله، طبق اطلاعات برگه ها - مصرف الکل و سلامت شما، یک وعده 17 میلی لیتر الکل خالص است یا:

• 350 میلی لیتر آبجو؛
• 147 میلی لیتر شراب؛
• 44 میلی لیتر چیز قوی - ودکا، براندی، ویسکی و غیره.

اما به خاطر داشته باشید: این کار برای مصرف متوسط الکل نمی دهد. اینکه آیا می توانید بنوشید یا نه، بهتر است با درمانگر صحبت کنید.

چگونه کمتر بنوشیم →

6. چربی ترانس کمتری بخورید

چربی های ترانس مجرای رگ های خونی را کاهش می دهند. این بدان معنی است که احتمال تشکیل لخته خون بیشتر می شود. پس فست فود، محصولات پخته شده، چیپس، کراکر و مارگارین را کنار بگذارید.

آیا چربی اشباع شده واقعا ما را می کشد →

7. فشار خون خود را کنترل کنید

اجازه ندهید بیشتر از 130/80 باشد. در صورت بروز چنین شرایطی، حتماً برای مشاوره با یک درمانگر مشورت کنید.

چگونه فشار خون را پایین بیاوریم: 6 روش سریع که مطمئناً مؤثر خواهند بود →

8. سعی کنید دیابت را از دست ندهید

علائمی وجود دارد که با آن می توانید در مراحل اولیه به این بیماری مبتلا شوید. به خودت گوش کن

علائم دیابت: برای اینکه به کما نروید به دنبال چه چیزی باشید →

متأسفانه هیچ راهی برای کاهش خطر سکته مغزی به صفر وجود ندارد. بنابراین، علاوه بر اقدامات پیشگیرانه، مهم است که بدانید سکته مغزی چگونه است و اگر برای شما یا فردی از اطرافیانتان اتفاق افتاد چه باید کرد.