مغز ما می تواند مشکلات را در هنگام خواب حل کند. اینجوری کار میکند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

یاد بگیرید که از تمام قدرت ضمیر ناخودآگاه خود برای یافتن راهی برای خروج از موقعیت های دشوار استفاده کنید.

آیا توجه نکرده اید که هر چیزی که در عصر بسیار دشوار و غیرقابل حل به نظر می رسد، در صبح بسیار آسان تر و قابل درک تر می شود؟

الکساندر بل، مخترع

زمانی که می خوابیم، مغز فعالیت برخی از نواحی را کاهش می دهد و فعالیت برخی دیگر را افزایش می دهد. به عنوان مثال، برخی از عملکردهایی که معمولاً توسط قشر جلوی مغز انجام می شود با ما می خوابند. این فردیت ما، احساسات ما، توانایی ما در تصمیم گیری، رفتار ما است که باید کنترل شود - همه اینها در خواب است.

در شب، ضمیر ناخودآگاه بیشترین فضا را برای مانورهای مختلف دارد. این زمانی است که می تواند بدون موانع کار کند. بیایید در نظر بگیریم که این روند چگونه انجام می شود و چه کاری باید انجام داد تا بتوانیم قدرت و میل برای مقابله با مشکلاتی که صبح ها ما را بسیار نگران می کند داشته باشیم.

چگونه مغز هنگام خواب مشکلات را حل می کند

در حالی که ذهن در خواب است، ما توسط ناخودآگاه هدایت می شویم و رویدادهایی را که در طول روز اتفاق افتاده است تجزیه و تحلیل می کنیم و اطلاعات را در حافظه بلند مدت قرار می دهیم. اگر هر یک از مشکلات ما در راه باشد، آن را نیز حل خواهد کرد.

من به فعالیت ناخودآگاه مغز اعتقاد دارم. مغز همیشه کار می کند، حتی زمانی که ما از آن آگاه نیستیم. در شب، مغز آنچه را که در روز به آن فکر می کردیم، تصاحب می کند. وقتی مدت طولانی روی چیزی کار می کنم، حتما قبل از خواب به آن فکر می کنم. صبح روز بعد، نتایج اغلب من را شگفت زده می کند.

الکساندر بل

ما می خواهیم به شما هشدار دهیم: مشکل بلافاصله پس از بیدار شدن با جادو حل نمی شود. برای اینکه ضمیر ناخودآگاه روی چیزی که شما را نگران می کند تمرکز کند، باید بیشتر به آن فکر کنید. پس از آن است که با اطلاعاتی که در طول روز توسط شما دریافت شده است شروع به کار می کند و حقایق کاملاً واضح را ترکیب می کند و به دنبال راهی برای خروج از وضعیت است.

کار ضمیر ناخودآگاه را نمونه ای از افسانه جن و کفاش به خوبی نشان می دهد، جایی که یک کفاش فقیر آخرین و زشت ترین پارچه را به جا می گذارد و الف ها شب می آیند و آن را به یک پارچه شگفت انگیز تبدیل می کنند. جفت کفش.

راه حل مشکل یا مسیری که باید در آن حرکت کنید ممکن است به نوعی در رویاهای شما منعکس شود. به هر فکری که به محض بیدار شدن از خواب به ذهنتان می رسد توجه کنید. فقط آن را برای مدت طولانی به تعویق نیندازید، در غیر این صورت آنها می توانند خیلی سریع ناپدید شوند.

رویاهای ما، با وجود اینکه قدرت کمی بر روی آنها نداریم، در حل مشکلات فعلی بسیار مفید هستند. این به این دلیل است که زمانی که در خواب REM به نام خواب REM هستیم آنها را می بینیم.

در سال 2002، مطالعه ای انجام شد که در آن از شرکت کنندگان خواسته شد بلافاصله پس از بیدار شدن، آناگرام ها را حل کنند. برخی از آزمودنی ها زمانی که در مرحله خواب عمیق بودند از خواب بیدار شدند و بخشی دیگر از خواب سبک بیرون کشیده شدند. نتایج نشان داد افرادی که در طول خواب REM از خواب بیدار شده بودند، 32 درصد بهتر در این کار عمل کردند. به همین دلیل است که باید بیشتر به رویاهای خود توجه کنید.

چگونه در خواب راه حلی برای مشکلات پیدا کنیم

ابتدا تصمیم بگیرید که چه چیزی شما را نگران می کند. به عنوان مثال، شما از شغل خود ناراضی هستید، نمی توانید تصمیم بگیرید که به شهر دیگری نقل مکان کنید یا نه، به رابطه پایان دهید یا همه چیز را همانطور که هست رها کنید. وقتی در طول روز به همه اینها فکر می کنیم، مدام درگیر صدها فکر دیگر می شویم که ما را از تمرکز بر مهمترین چیز باز می دارد.

مثل این است که از 20 نفر از دوستانتان راهنمایی بخواهید و همه آنها ناگهان شروع به صحبت در یک زمان کنند.

آنها واقعاً می خواهند کمک کنند، اما به دلیل اختلاف نظرها و سر و صداهای بی پایان، همه این توصیه ها بی ارزش است.

برای اینکه خود را به درستی برای راه حل های رویایی آماده کنید، این پنج مرحله را امتحان کنید.

1.مشکل را حل کن

قبل از رفتن به رختخواب، حدود نیم ساعت را به گفتگوی آرام در مورد نگرانی های خود اختصاص دهید. به این فکر کنید که کدام راه ها را برای حل مشکل قبلا امتحان کرده اید و کدام را هنوز امتحان نکرده اید.

2. یک چارچوب زمانی تعیین کنید

وقتی به رختخواب می روید، یک مشکل مشخص شده را که باید حل شود یادداشت یا به خاطر بسپارید و همچنین زمانی را برای حل آن اختصاص دهید. شما نمی خواهید تمام شب را پرتاب کنید و بچرخانید و در مورد خوشایندترین چیزها صحبت کنید؟ هنوز برای هیچ کس فایده ای نداشته است.

به همین دلیل تعیین ضرب الاجل برای مشکل مهم است. به خودتان بگویید: «من از شغلم راضی نیستم و می‌خواهم بفهمم که چه کار اشتباهی انجام می‌دهم. من می خواهم تا ساعت 7 صبح که از خواب بیدار می شوم راهی برای خروج از وضعیت پیدا کنم."

3. افکار خود را بنویسید

به محض اینکه صبح روز بعد از خواب بیدار شدید، افکاری که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید. برای اینکه این کار را فراموش نکنید، می توانید از قبل یک مداد کاغذ یا یک تلفن در نزدیکی خود قرار دهید.

اگر صبح روز بعد هیچ راه حلی برای مشکل پیدا نکردید نگران نباشید. این تحویل درب منزل تا تاریخ خاصی نیست و پرداخت آنی با کارت نیست. این روش کار نمی کند. به خودتان زمان بدهید و صبور باشید.

4. برای فکر کردن وقت بگذارید

برای خود چای یا قهوه درست کنید، روی صندلی مورد علاقه خود بنشینید، مجهز به دفترچه یادداشت و خودکار یا وسایل دیگری که به شما کمک می کند افکارتان را اصلاح کنید. به مدت نیم ساعت هر چیزی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید.

به این فکر نکنید که چقدر سطحی یا مزخرف است، آیا منطقی است یا خیر. مهم نیست چقدر می توانید بنویسید. نکته اصلی این است که شما تمام افکار خود را از سر خود روی کاغذ بیاندازید.

5. نتیجه گیری کنید

پس از پایان نوشتن، استراحت کوتاهی داشته باشید و آنچه نوشته اید را دوباره بخوانید. موارد مهم را برجسته کنید و به این فکر کنید که چگونه می توانند به شما در حل مشکل کمک کنند.

ممکن است راه حل واضحی برای خروج از این موقعیت پیدا نکنید، اما مطمئناً متعجب خواهید شد که بعد از یک خواب خوب که در شب غیر قابل حل به نظر می رسید، چقدر راحت تر خواهد بود. حداقل پس از تکمیل این پنج مرحله، حداقل نوعی برنامه عمل خواهید داشت.