چگونه اعتماد به نفس به دست آوریم و مغرور نباشیم: رازهای رهبران

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

تفاوت یک رهبر واقعی با یک رهبر قلابی این است که اعتماد به نفس او هرگز به غرور تبدیل نمی شود. هدف: ایجاد عزت نفس به طوری که از مقیاس خارج نشود.

به لحظه ای فکر کنید که در آن احساس اعتماد به نفس داشتید. می دانستی که می توانی از پس هر چیزی که به سرت می آید بر بیایی. تو شیب دارتر از کوه بودی و همه چیز را درست انجام دادی. تو آتش گرفته بودی

این همان احساس جادویی است که ما رویای آن را داریم. این چیزی است که کتی کی و کلر شیپمن در Confidence Itself می نویسند. چگونه بر موانع داخلی غلبه کنید و خود را بشناسید :

دانشمندان به این نتیجه رسیدند که اعتماد به نفس عنصر کلیدی رفاه و شادی درونی است که برای یک زندگی رضایت بخش ضروری است. بدون اطمینان، نمی توان وارد حالت جریان شد، احساس تقریباً سرخوشانه تمرکز که توسط Mihai Csikszentmihalyi توصیف شده است.

اعتماد به نفس ما را جذب می کند، ما را تشویق می کند تا حتی تا انتهای زمین از رهبران پیروی کنیم. اما یک قطره به این بشکه عسل اضافه کنید و اعتماد به نفس به تکبر تبدیل می شود.

مرز بین این کشورها کجاست؟ در مورد حیا است. اعتماد به نفس واقعی می تواند کارهای زیادی انجام دهد و بزرگترین امکانات آن این است که جای خود را به افکار و عقاید دیگران بدهد.

آیا می توان عمداً متواضع بود

فروتنی و اعتماد به نفس چگونه با یکدیگر تعامل دارند و چگونه تعادل بهینه را پیدا می کنید؟ برای اینکه یک رهبر مؤثر و فرد مورد احترام باشید، به هر دو مؤلفه نیاز دارید.

تعادل بین آنها حاکی از تفاوت های ظریف است و این تصویر به بهترین شکل مشکل یافتن تعادل را نشان می دهد:

مرز بین این ویژگی ها به قدری نازک است که در بالای هرم رهبری جیم کالینز قرار می گیرند.

سطح پنجم هرم شامل آرزوهای حرفه ای و فروتنی شخصی است. رهبران در این سطح شرکت های بزرگ را بزرگ می کنند.

و چگونه تعادل گریزان را بدست آوریم؟

علم اعتماد به نفس: چرا نمی دانیم که باحال هستیم؟

بخشی از دلیل دشواری یافتن تعادل بین اعتماد به نفس و فروتنی این است که ما خودمان را نمی شناسیم.

به این واقعیت توجه کنید: در حالی که از نظر آماری غیر قابل باور است، 93٪ از رانندگان فکر می کنند مهارت های رانندگی آنها بالاتر از حد متوسط است. و 94 درصد از اساتید دانشگاه توانایی های تدریس خود را به همین ترتیب ارزیابی می کنند - بالاتر از حد متوسط.

افراد معمولی مطمئن هستند که بالاتر از حد متوسط هستند.

پس مشکل اعتماد به نفس است یا تواضع؟ و با آن، و با دیگری.

به نظر می رسد که افراد کم توان خود را دست کم می گیرند، در حالی که بهترین بازیکنان خود را دست کم می گیرند. به عبارت دیگر، بین توانایی های واقعی ما و ارزیابی خودمان از این توانایی ها، شکاف وجود دارد!

این پارادوکس به عنوان اثر شناخته می شود و در نمودار به صورت زیر است:

این اثر نشان می دهد که مغز ما در مورد عزت نفس چقدر عجیب کار می کند.

اعتماد به نفس یا فروتنی: کجا اشتباه می کنی؟

شاید بهترین کاری که می توانید برای تعادل خود انجام دهید این است که تصمیم بگیرید در حال حاضر چه احساسی نسبت به خود دارید. چه تمایل به مغرور بودن داشته باشید (به خودتان ایمان زیادی دارید) یا از خودتان ناامید شوید (زمانی که اعتماد به نفس ندارید). آنچه باید به آن توجه کنید:

1. کف … زنان تمایل دارند عزت نفس خود را دست کم بگیرند، در حالی که مردان تمایل به دست کم گرفتن دارند. تحقیقات دانشکده بازرگانی دانشگاه کلمبیا نشان داد که مردان به طور متوسط 30 درصد توانایی خود را بیش از حد ارزیابی می کنند.
2. محل اقامت … روانشناس دیوید دانینگ می گوید که احساس شما نسبت به خودتان بستگی به فرهنگی دارد که در آن بزرگ شده اید. فرهنگ های شرقی بر خودسازی تمرکز دارند، در حالی که فرهنگ های غربی عزت نفس را ارج می نهند.
3. نتایج آزمون … هنوز مطمئن نیستید کج شما کجاست؟ تست روانشناسی انجام دهید (اما تحت تأثیر تست های اینترنتی مشکوک که توسط دانش آموزان نوشته شده است نشوید).

نشانه های عزت نفس پایین

کلیاتی وجود دارد که برای همه افراد دارای عزت نفس پایین مشترک است. در اینجا سیگنال هایی وجود دارد که ممکن است در خود مشاهده کنید:

1. شما یکسری برنامه در سر دارید که سال به سال رویای تحقق آنها را دارید، اما نمی کنید.
2. شما درخواست افزایش حقوق نمی کنید و اگر بخواهید باز هم کار خود را دست کم می گیرید. مردانی که معمولاً اعتماد به نفس بیشتری دارند، چهار برابر بیشتر از زنان در مورد افزایش حقوق مذاکره می کنند. و هنگامی که زنان درخواست افزایش حقوق می کنند، افزایش مورد انتظار 30 درصد کمتر از مردان است.
3. هنگام تصمیم گیری های مهم دچار تردید می شوید.
4. تصور می کنید که همه اطرافیان شما به فراز و نشیب های شما علاقه مند هستند.

نشانه های عزت نفس بالا

مارتین بابینک، کارآفرین و سرمایه‌گذار، فهرستی جامع از نشانه‌ها را جمع‌آوری کرده است تا به شما کمک کند بفهمید چه چیزی شما را به سمت تکبر سوق می‌دهد. برخی از نکات در پشت خود به سختی قابل توجه است. افراد با عزت نفس بالا می توانند:

1. به طور مداوم دستاوردهای خود را در گفتگو برجسته کنید.
2. به چیزهایی که نمی دانند فکر نکنید و به دنبال موضوعاتی برای مطالعه نباشید.
3. عدم ابراز علاقه به افرادی که با آنها در ارتباط هستید.
4. ارتباط را فقط به این دلیل شروع کنید که نویدبخش سود شخصی است.
5. با همکاران و پرسنل خدماتی متفاوت رفتار کنید.

جالب اینجاست که در افرادی که عزت نفسشان انحراف دارد (به هر سمتی که باشد)، ایگو نقش بسیار زیادی در زندگی دارد.

من بسیاری از کسانی را ملاقات کرده ام که از نظر فنی در کاری که انجام می دادند خوب بودند، اما منیت آنها آنها را از کار باز داشت. بخشی از توجه خود را به کار اختصاص دادند. دیگری - به خودم. نفس آنها توجه را می طلبد و انرژی را می بلعد، اگر برایش کافی نباشد خشمگین می شود. و هرگز کافی نخواهد بود. "اگر من نیستم چه کسی شایسته تقدیر است؟" تمام تلاش آنها به دست آوردن یا قدرت است و کار برای آنها چیزی بیش از ابزاری برای دستیابی به آن اهداف نیست. و زمانی که کار فقط برای این مورد نیاز باشد، کیفیت خود را از دست می دهد.

اکهارت توله

6 راه برای افزایش عزت نفس

1. مرگ بر کمال گرایی

ترفند قدیمی مصاحبه را همه می دانند. از شما خواسته می شود در مورد کاستی ها صحبت کنید. شما با گفتن اینکه یک کمال گرا هستید از آن خارج می شوید. سود!

الیزابت گیلبرت می خواهد باور به مزایای کمال گرایی را از بین ببرد. او در کتاب خلاقیت، جادوی بزرگ، می‌گوید:

موذی بودن کمال گرایی در این است که به عنوان فضیلت جلوه می کند. این ترس در کت راسو و چکمه های مد روز است: وانمود می کند که ظریف است، اما در واقع وحشتناک است. این چیزی نیست جز یک رنج عمیق درونی که بارها و بارها باعث می شود تکرار کنید: "من به اندازه کافی خوب نیستم و هرگز به اندازه کافی خوب نخواهم شد." دنبال کمال گرایی فقط اتلاف وقت است، زیرا هیچ چیزی پشت انتقاد مداوم وجود ندارد. در یک نقطه، شما فقط باید کار را به پایان برسانید و آن را همانطور که هست رها کنید. این تنها راه ادامه دادن و انجام کارهای دیگر با دلی سبک است.

کمال دست نیافتنی است و شما را از شروع به عمل باز می دارد. با ایجاد ذهنیت رشد، روی پیشرفت و بهبود تمرکز کنید.

2. ریسک کنید

قرار نیست کامل باشد، اما چند چیز را امتحان خواهم کرد.

این شعار تام کلی، نویسنده کتاب اعتماد خلاق است. او از شما دعوت می کند تا شجاعت خود را جمع کنید و روی ایده های خود کار کنید، هنری یا هر چیز دیگری.

یک مانترای مشابه از کتاب "اگر شک دارید - عمل کنید" است. نویسندگان می گویند: "هیچ چیز بیشتر از عمل اعتماد به نفس ایجاد نمی کند، به خصوص زمانی که عمل خطر شکست را به همراه دارد."

3. از حرکات مطمئن استفاده کنید

زبان بدنی که اعتماد به نفس ایجاد می‌کند به شما کمک می‌کند شغل‌های عالی پیدا کنید، به ایده‌ها برسید و احساس موفقیت بیشتری کنید. در اینجا لیستی از بهترین ترکیب ها آمده است:

زبان بدن	سبک گفتار	ارتباط با مخاطب
شانه های آرام	لحن کم صدا	تماس چشمی مکرر
ژست های فعال	سخنرانی سریع	لبخند گرم
وضعیت راحتی مطمئن	سخنرانی سریع	لطفا سوال بپرسید
حداقل حرکت	سخنرانی آرام	با دقت گوش دادن

»

امی کادی، روانشناس اجتماعی، چند وضعیت بدنی را توصیه می کند که اعتماد به نفس را افزایش می دهد.

4. شکست ها را رها کنید

اعتراف به اشتباهات عالی است.شکست ها بهترین راه برای رشد هستند.

اما افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند نسبت به گام‌های اشتباه گذشته وسواس پیدا می‌کنند، اگرچه قبلاً تمام درس‌های ممکن را از آنها آموخته‌اند.

مغز خود را دوباره برنامه ریزی کنید تا بازخورد منفی را خاموش کند. فکر هر شکست را با سه دستاورد یا موفقیت (حتی کوچک) جایگزین کنید. یا شکست ها را روی کاغذ بنویسید و دیدگاهی جایگزین برای شکست پیدا کنید.

5. تهاجمی لباس بپوشید

گاهی اوقات لازم است از شخصیت های جذاب فیلم ها و برنامه های تلویزیونی مانند کوکی لیون از "امپراتوری" الهام بگیرید.

جازمین هیوز، سردبیر مجله نیویورک تایمز، این تاکتیک را زمانی که به سندرم ایمپوستور مبتلا شد، امتحان کرد. او به مدت یک هفته مانند یک برنامه تلویزیونی لباس های پر زرق و برق می پوشید، و لباس پوشیدن به او کمک کرد قدرت خود را پیدا کند.

وقتی به یکی از همکارانم گفتم که در چنین لباسی احساس احمق و بی مزه بودن می کنم، او تعجب کرد. من فکر می کنم تو عالی به نظر می آیی! - او گفت. - انگار همیشه به چیزی که می‌خواهی می‌رسی!» باید باور کنیم

یاسمین هیوز

6. ستایش دریافت کنید

آیا مجبور بودی از تعارف امتناع کنی، تا جواب بدهی که لیاقتش را نداشتی؟ پذیرفتن دستاوردهایتان بسیار لذت بخش تر از کوچک شمردن آنهاست.

یاد بگیرید که تعارف را بپذیرید. وقتی از شما تمجید می شود، بگویید: «متشکرم! من بسیار خوشحال هستم . آن را امتحان کنید و خودتان متعجب خواهید شد که بعد از حرف هایتان چقدر قدرت و اعتماد به نفس پیدا می کنید.

5 راه برای فروتنی

تونی شوارتز در نیویورک تایمز تعریف خوبی از حیا ارائه کرد:

فروتنی واقعی بازتاب ضعف یا ناامنی نیست. برعکس، این به معنای درک نقاط قوت افراد دیگر، عدم وجود خودنمایی، احساس آرامش و اعتماد به نفس است و نیازی به شناخت شخص دیگری ندارد.

بنابراین، اعتماد به نفس و فروتنی با هم مرتبط هستند. شاید اینها دو روی یک سکه باشند. و اگر می خواهید فروتن باشید، در اینجا چند راه وجود دارد.

1. بگویید "نمی دانم"

"نمی دانم". اینها قوی ترین کلماتی هستند که می توانید به یک تیم بگویید. هنگامی که یک رهبر متواضعانه اعتراف می کند که پاسخ همه سؤالات را نمی داند، فضای باز را برای سایر اعضای تیم ایجاد می کند تا گامی به جلو بردارند و راه حلی ارائه دهند. این باعث می شود که زیردستان کمتر احساس وابستگی کنند. در این صورت، تیم می‌فهمد که در انجام کارهای سخت و نامفهوم بهتر است به کار گروهی تکیه کرده و به یکدیگر تکیه کنیم.

2. به دیگران خدمت کنید

بهترین رهبر کسی است که حتی وجودش معلوم نیست. و وقتی کار او تمام شد، هدف حاصل شد، مردم می گویند: «ما انجام دادیم!»

لائوتسه

رهبران متواضع، دیگران را برای رسیدن به موفقیت تشویق می کنند.

اصطلاح رهبر خدمتگزار توسط رابرت کی گرین لیف در مقاله خود Leader as Servant ابداع شد. همه چیز با میل یک فرد به خدمت شروع می شود، در وهله اول خدمت کردن. سپس یک انتخاب آگاهانه او را به میل رهبری سوق می دهد. چنین شخصی با هرکسی که برای قدرت به خاطر خود قدرت یا به خاطر رفاه مادی تلاش می کند به طرز شگفت انگیزی متفاوت است.

3. گزارش اشتباهات

اعتراف آشکار به اشتباهات خود کافی نیست. شما باید از آنها یاد بگیرید و تجربیات به دست آمده را به اشتراک بگذارید.

صحبت در مورد آسیب پذیری های شما همیشه دشوار است، اما بحث های هیجان انگیزی را باز می کند و منجر به تغییرات قابل توجهی می شود. و مردم بیشتر به سمت همان ناقصی که هستند کشیده می شوند و نه روبات های ایده آل.

4. به دنبال دیدگاه های دیگر باشید

یک راه کلیدی برای پرورش فروتنی، معاشرت با افرادی است که دیدگاه هایشان با شما متفاوت است.

قبل از هر تصمیمی، متوقف می شوم. سپس با افرادی صحبت می کنم که تحت تأثیر تغییرات آینده قرار خواهند گرفت. من سعی می کنم تا آنجا که ممکن است بدون ارائه راه حلی مشکل را به آنها بگویم. در نهایت ممکن است کسی راه حلی بهتر از من پیدا کند. و تحولات ما عوامل بیشتری را در نظر می گیرند.

جوئل گاسکوئین بنیانگذار Buffer

5. در دیدگاه خود تجدید نظر کنید

جیم کالینز در کتاب خوب به عالی، دو ویژگی یک رهبر فروتن را ذکر می کند:

1. جاه طلبی را به سمت شرکت هدایت می کند، نه به سمت خود، جانشینانی را منصوب می کند که می توانند موفقیت را در آینده چندین برابر کنند.
2. از پنجره به بیرون نگاه می کند، نه به آینه. به عبارت دیگر، منافع را به گونه ای تقسیم می کند که منجر به توسعه شرکت شود.

هنگامی که نفس مانع می شود، سعی کنید نگرش خود را تغییر دهید. به خود یادآوری کنید که به نفع سازمان، تیم، منافع مشترک و نه فقط خودتان کار می کنید.

اعتماد به نفس زیاد خیلی بد است

گفتیم که اعتماد بیش از حد به خودبزرگ بینی تبدیل می شود. اما آیا همیشه اینطور است؟ تحقیقات نشان می دهد که خیر.

کامرون اندرسون، روانشناس در دانشگاه کالیفرنیا، به این نتیجه رسید که دانش آموزان با اعتماد به نفس (حتی اگر اعتماد به نفس آنها با موفقیت تقویت نشود) به موقعیت اجتماعی، احترام، نفوذ و شناخت بالاتری دست می یابند. شاید آنها بهترین دانش آموزان نبودند، اما در بین همسالان خود محبوب ترین بودند.

اعتماد به نفس آنها اطرافیانشان را عصبانی نمی کرد، زیرا آنها تظاهر نمی کردند.

چه مفهومی داره؟ اگر سعی کنید متواضع باشید، هیچ مقدار اعتماد به نفس، حتی بیشتر از همه، به شما آسیب نمی رساند.

به عنوان مثال، کارآفرینان موفق اغلب در مورد چندین چیز بیش از حد اعتماد به نفس پیدا می کنند:

1. توانایی آن در جلوگیری از نتایج بد.
2. چشم انداز کسب و کار
3. امید به زندگی.

و اینها دلایلی است که آنها را علیرغم مشکلات طاقت فرسا پیش می برد.

یک کارآفرین به سطح غیرواقعی اعتماد نیاز دارد، وگرنه هرگز شروع نخواهید کرد. راه اندازی یک کسب و کار بسیار دشوار و حتی طاقت فرسا است. غلبه بر همه موانع به ورطه ای از اعتماد به نفس و اعتماد به نفس نیاز دارد.

دیوید اس. رز تاجر

رابطه فروتنی و اعتماد به نفس پیچیده و جالب است. اینها دو روی یک سکه هستند. باهاشون چطوری؟