16 قانون یک فرد شاد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

وظایف و مسئولیت های زیادی در زندگی وجود دارد که روزها کاملاً بی توجه می گذرند. در این شلوغی، به راحتی می توان وضعیت عاطفی و روحی خود را فراموش کرد. اما رشد و تغییر مداوم برای اینکه فردی شاد و با انگیزه باشید لازم است. بنابراین سعی کنید به 16 قانون ساده پایبند باشید تا به شما کمک کند احساس بهتری نسبت به خود و زندگی داشته باشید.

ذهنت را پر کن

1. سازماندهی کنید

اگر بتوانید روز خود را به درستی سازماندهی کنید، خود احساس آرامش و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. توصیه خوب: سخت ترین و وقت گیرترین کارها را از صبح شروع کنید. اگر آنها را برای بعد بگذارید، تمام روز این بار را بر دوش خود احساس خواهید کرد و این باعث خوشحالی کسی نمی شود.

2. بر روی مهارت های خود کار کنید و مهارت های جدیدی کسب کنید

هیچ مکان و زمانی برای این کار بهتر از اینجا و اکنون نیست. برای یادگیری نحوه نواختن گیتار یا صحبت کردن به زبان اسپانیایی منتظر یک روز خاص و عالی نباشید. اولین قدم را بردارید: یک گیتار بخرید یا در یک دوره زبان خارجی ثبت نام کنید. بنابراین به احتمال زیاد انگیزه ای برای انجام کاری که بیش از یک سال آرزویش را داشتید وجود خواهد داشت.

3. با دوستان معامله کنید

اگر در حال حاضر پولی برای آلات موسیقی ندارید یا ثبت نام دوره ها بعد از یک ماه شروع می شود، از این بهانه ای برای انجام هیچ کاری استفاده نکنید. حتما یکی از دوستان شما گیتاری دارد که در خانه بیکار است. یا یکی از آشنایان شما یک زبان خارجی را کاملا بلد است. از آنها کمک بخواهید و در ازای آن به آنها پیشنهاد دهید کاری انجام دهید.

4. بخوانید، بخوانید و دوباره بخوانید

کتاب بخوانید، فارغ از هر ژانری. تا جایی که می توانید بخوانید. کتاب‌ها به شما کمک می‌کنند افق‌های خود را گسترده‌تر کنید، شما را به فکر کردن وادار کنند، و تجربیاتی به شما می‌دهند که بعید است در زندگی واقعی پیدا کنید. اگر نمی دانید از کجا شروع کنید، کتاب های برندگان جایزه نوبل یا برندگان جایزه بوکر را بگیرید.

روی بدنت کار کن

5. هر روز ورزش کنید

بزرگترین اشتباه این است که این فعالیت را به عنوان چیزی ناخوشایند و دردناک درک کنید. لازم نیست خودتان را مورد آزار و اذیت قرار دهید و آنقدر فعالیت بدنی به خود بدهید که روز بعد نتوانید از رختخواب بلند شوید. ساده ترین تمرینات را با اعتدال انجام دهید: اسکات، فشار، کشش. نکته اصلی این است که آنها را هر روز انجام دهید. به عنوان مثال، روز اول به دویدن بروید، روز بعد تنیس بازی کنید و روز سوم یوگا انجام دهید. به آن به عنوان یک سرگرمی جالب نگاه کنید، نه یک وظیفه. و در عرض چند هفته، نگرش شما نسبت به ورزش به سمت بهتر شدن تغییر خواهد کرد.

6. سبزیجات و میوه های مورد علاقه خود را به جای غذاهای ناسالم مصرف کنید

بله، این توصیه را هزاران بار شنیده اید و اصلا اصل نیست، اما این باعث نمی شود از اهمیت آن کاسته شود. غذا می تواند برای بدن شما مفید باشد یا به آن آسیب برساند. و زمانی که به خوردن میوه به جای چیپس عادت کنید، متوجه این تفاوت خواهید شد.

7. در جلسات گروهی شرکت کنید

مثلا تناسب اندام. یک مربی باهوش و پر انرژی به علاوه گروهی از افراد همفکر بهترین انگیزه برای ورزش کردن است. اگر بتوانید دوستی را متقاعد کنید که با شما به کلاس برود، حتی بهتر است. با هم کمتر از کلاس ها فرار می کنید و در این صورت می توانید از یکدیگر حمایت کنید.

8. آب بنوشید

هر چه بیشتر آب بنوشید، خستگی کمتر روی شما تاثیر می گذارد، اندام های داخلی و گوارش بهتر کار می کنند، وزن نرمال می شود… مزایای زیادی دارد. آب سالم تر از نوشابه یا قهوه است و تشنگی را رفع می کند.

یاد بگیر شاد باشی

9. افراد را تحسین کنید

با خوشحال کردن اطرافیان خود، احساس بهتری خواهید داشت. به خصوص اگر به افرادی که به آنها اهمیت می دهید و به آنها اهمیت می دهید، چیزهای خوبی می گویید. خوشبختی مسری است. قدردانی خود را نشان دهید و قدردانی خود را ابراز کنید.اگر می بینید که شخصی در کاری خوب عمل می کند، به آن توجه کنید و در مورد آن بگویید - خلق و خوی هم برای او و هم برای شما بهتر می شود.

10. لبخند بزنید

بیشتر و بیشتر لبخند بزنید. وقتی می خندید، بدن شما شروع به تولید اندورفین، هورمون های شادی می کند و نگرش شما نسبت به زندگی بهتر می شود. احساسات منفی به شما کمک نمی کند با مشکلات کنار بیایید، بلکه برعکس، فقط مانع شما می شوند. لبخند زدن باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و مردم نیز به شما لبخند خواهند زد.

11. مراقب عزیزان خود باشید

چقدر برای همسر و فرزندانتان وقت می گذارید؟ پاسخ شما هر چه باشد، باز هم کافی نخواهد بود. به خصوص در دنیای مدرن که هر دو والدین کار می کنند و چند ساعت در روز قبل از رفتن به رختخواب فرزندان خود را می بینند. زمان بیشتری را با هم بگذرانید، از یکدیگر حمایت کنید و از یکدیگر مراقبت کنید. در زندگی فرزندان خود مشارکت فعال تری داشته باشید. به طور واقعی با هم زندگی کنید، نه اینکه فقط شام را به اشتراک بگذارید.

12. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که با آنها راحت هستید

به احساساتی که هنگام برقراری ارتباط با اطرافیان خود دارید فکر کنید. آیا برخی از آنها منفی را وارد زندگی شما می کنند؟ آیا آنها در کار شما دخالت می کنند و شما را پایین نمی آورند؟ هیچ کس نمی تواند خوشحال باشد اگر با افراد بدبین و منفی احاطه شود. سعی کنید وقت خود را با کسانی بگذرانید که شما را تشویق و الهام می بخشند. شما سزاوار آن هستید.

رشد معنوی داشته باشید

13. برای خود اهداف تعیین کنید

اکنون فقط کار نیست، اگرچه دستاوردهای شغلی نیز مهم هستند. روز خود را با فکر کردن به این فکر کنید که چگونه می توانید امروز خود و خانواده خود را شادتر کنید. چه خوبی می توانید به این دنیا بیاورید؟ اهدافی را برای رشد به عنوان یک شخص تعیین کنید.

14. برای آنچه دارید سپاسگزار باشید

همیشه چیزهایی وجود خواهند داشت که می خواهید داشته باشید. مهم است که رویاها و اهداف خود را دنبال کنید، اما ناراحت شدن از اینکه هنوز به آنها نرسیده اید، هیچ فایده ای ندارد. افرادی را به یاد بیاور که آنچه را که تو داری ندارند، اما همچنان خوشحال هستند. وقتی هر روز برای چیزهایی که دارید سپاسگزار باشید، شروع به ارزش گذاری بیشتر برای زندگی و انتخاب هایتان می کنید.

15. یوگا انجام دهید

حتی اگر در حال حاضر هیچ ایده ای در مورد یوگا ندارید، ارزش امتحان کردن را دارد. یوگا به پاکسازی ذهن کمک می کند و شما را قوی تر می کند. حتی ساده ترین ژست ها نیز تاثیرات مثبتی دارند. روز خود را با یوگا شروع کنید، خوب خواهید شد.

16. به یاد داشته باشید که همه چیز می گذرد

مشکلاتی در زندگی وجود دارد، شکست‌هایی رخ می‌دهد و ممکن است احساس غرق شدن کنید. خلاص شدن از شر همه آن و ادامه دادن می تواند دشوار باشد. بنابراین از خود بپرسید که آیا این موضوع در یک سال، پنج، ده سال آینده اهمیت خواهد داشت؟ همه چیز می گذرد و به زودی این شکست ها را فراموش خواهید کرد. اگر روز سختی را سپری می کنید این را به خود یادآوری کنید.

تو فقط یک زندگی داری سعی کن به بهترین شکل ممکن زندگی کنی