چگونه فشار خون را افزایش دهیم: 5 روش سریع که قطعا کمک کننده خواهد بود

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

و 6 مورد دیگر که به لطف آنها مشکلات فشار را برای همیشه فراموش خواهید کرد.

بیایید با خبر خوب شروع کنیم: فشار خون پایین ناخوشایند است، اما اغلب بی خطر است. با این حال، حملات افت فشار خون را به هیچ وجه نباید نادیده گرفت.

فشار پایین چیست و چقدر خطرناک است

سطح مرزی فشار خون پایین (هیپوتانسیون) - 90/60 را به خاطر بسپارید. تا زمانی که تونومتر این مقادیر یا بالاتر را به شما نشان دهد، همه چیز مرتب است. اما به محض کاهش هر یک از اعداد - حتی اولی، حتی دومی - می توانیم در مورد فشار پایین صحبت کنیم.

یک نکته مهم در اینجا وجود دارد. اگر همه چیز در مورد فشار خون بالا مبهم است: برای همه کاملاً خطرناک است، فشار خون پایین ممکن است فقط ویژگی شما باشد. تا زمانی که زندگی را با بیماری ها تباه نکند، تخلف محسوب نمی شود، نیازی به مبارزه نیست.

اگر علائم زیر ظاهر شود موضوع دیگری است:

• ضعف؛
• سرگیجه، تا حالتی که به نظر می رسد در حال از دست دادن هوشیاری هستید.
• تاری دید؛
• حالت تهوع؛
• لرز؛
• تعریق؛
• کاهش تمرکز

این مجموعه به طور جدی زندگی را خراب می کند، در کار و ارتباطات دخالت می کند. اما مهمتر از همه، فشار خون پایین، اگر با علائم ناخوشایند همراه باشد، در واقع فقط یک علامت است.

دلایل کاهش فشار خون می تواند بسیار متفاوت باشد: از کم آبی ساده و استرس گرفته تا اختلالات هورمونی، خونریزی داخلی و انفارکتوس میوکارد.

مهم است که بدانید دقیقاً چه چیزی باعث افت فشار خون می شود و درمان آن را شروع کنید. زمانی که بیماری زمینه ای شکست بخورد، فشار به خودی خود به حالت عادی باز می گردد.

چه زمانی با آمبولانس تماس بگیرید

به محض اینکه در خود یا یکی از عزیزان خود متوجه شدید، نه تنها فشار شدیدی کاهش می یابد، بلکه همچنین

• پوست سرد، لطیف و رنگ پریده؛
• تنفس سریع کم عمق؛
• نبض ضعیف و سریع؛
• سردرگمی آگاهی

اینها نشانه هایی از به اصطلاح افت فشار خون شریانی حاد (فروپاشی، شوک) هستند. این وضعیت تهدید کننده زندگی است. می تواند منجر به هیپوکسی مغز و اندام های داخلی شود. بنابراین، تردید در جستجوی کمک پزشکی غیرممکن است.

چگونه فشار خون را به سرعت در خانه افزایش دهیم؟

به یاد بیاورید: اگر فشار خون پایین علائم ناخوشایندی دارد، به یک درمانگر مراجعه کنید. در غیر این صورت، شما در خطر از دست دادن یک بیماری پنهان احتمالی و بسیار جهانی تر هستید. اما تا زمانی که به پزشک مراجعه نکرده اید یا متخصص هنوز علت این بیماری را مشخص نکرده است، می توانید از روش های خانگی ساده برای افزایش فشار خون استفاده کنید. یکی را انتخاب کنید که برای شما راحت تر است یا آنها را ترکیب کنید.

1. چیزی شور بخورید

یک تکه شاه ماهی، خیار شور، چند تکه پنیر فتا یا پنیر آب نمک دیگر، یک قاشق برنج سخاوتمندانه با سس سویا چاشنی شده…

کلرید سدیم (همان نمک خوراکی) فشار خون پایین (هیپوتانسیون) را افزایش می دهد. بنابراین، گاهی اوقات نمک به شدت برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند منع مصرف دارد. اما حالت برعکس داریم.

توجه! با نمک ها نمی توان مدام فشار را زیاد کرد. سدیم بیش از حد می تواند منجر به نارسایی قلبی، به ویژه در افراد مسن شود.

2. یک لیوان آب بنوشید

و دو تا اگر مناسب باشد بهتر است. این مایع حجم خون را افزایش می دهد (در نتیجه فشار آن بر دیواره رگ های خونی) و همچنین کم آبی احتمالی را از بین می برد.

3. جوراب فشاری یا جوراب بپوشید

معمولا از جوراب های الاستیک برای کاهش تورم و درد در رگ های واریسی استفاده می شود. اما حجم خون در پاها را نیز کاهش می دهند. خون جابجا شده باعث افزایش فشار در عروق اصلی بدن می شود.

4. در وضعیت صحیح قرار بگیرید

این یک نوع جایگزین برای جوراب های فشرده است.

اگر نشسته اید، پاهای خود را روی هم قرار دهید. این کار باعث کاهش حجم خون در اندام تحتانی و افزایش نه روش افزایش فشار خون در عروق اصلی می شود.به هر حال، بنابراین، برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند، چنین حالتی منع مصرف دارد.

اگر ایستاده اید، می توانید باسن خود را مانند قیچی روی هم قرار دهید و آنها را محکم بفشارید. تأثیر تقریباً یکسان خواهد بود.

از طرف دیگر، یک پا را روی یک صندلی یا نیمکت جلوی خود قرار دهید و تمام بدن خود را تا حد امکان عمیق به جلو خم کنید.

5. قهوه بنوشید

این یکی از محبوب ترین روش ها است، اما نه این که موثر باشد. کافئین در واقع می تواند 10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو در افرادی که به ندرت قهوه می نوشند افزایش دهد. اما اگر عاشق قهوه هستید، لزوماً اثر مورد نظر حاصل نخواهد شد.

چگونه فشار خون را برای مدت طولانی بدون دارو افزایش دهیم؟

بیایید تکرار کنیم: با کمک یک دکتر که علل بیماری شما را مشخص می کند و یک رژیم درمانی را تجویز می کند. برای تسکین علائم، پزشک داروهایی را تجویز می کند که فشار خون پایین را به حالت عادی برمی گرداند.

با این حال، می توانید با ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی به بدن خود کمک کنید. در اینجا توصیه پزشکان فشار خون پایین (هیپوتانسیون ارتواستاتیک) برای افت فشار خون است:

1. مقدار زیادی آب بنوشید، به خصوص اگر هوای بیرون گرم است یا تب دارید.
2. مصرف الکل خود را محدود کنید. در صورت امکان، الکل را به طور کامل ترک کنید.
3. به طور منظم ورزش کنید یا حداقل بیشتر راه بروید: فعالیت بدنی تون عروق را بهبود می بخشد.
4. سعی کنید برای مدت طولانی در یک مکان بایستید. اگر شغل ایستاده دارید، بیشتر اوقات خود را گرم کنید: پیاده روی کنید. چمباتمه زدن، پریدن، رقصیدن
5. حمام داغ طولانی نگیرید. یک گزینه سالم تر، دوش کنتراست است.
6. کربوهیدرات را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. برای شیرینی، میوه بخورید.